Matrača izvēle1

Pareizi izvēlēts matracis var ievērojami mazināt muguras un kakla sāpes un uzlabot spēju atpūsties pēc labas naktsmiera.
Nepareiza matrača lietošana var izraisīt sāpes visā ķermenī un saasināt jebkuru iepriekšēju...
Sāpes, kas izraisa bezmiegu.
Daudzi pacienti mums jautāja: "Kādu matraci vislabāk pirkt?"
\"Diemžēl nav veikti plaši medicīniski pētījumi vai kontrolēti klīniskie pētījumi par matračiem un muguras sāpēm. (
Apgalvojums, ka matracis ir “plastmasas” vai “medicīnā”
Tāpēc apstiprinājums jāuztver ar aizdomām \". )
Matracis galvenokārt ir personīgo vēlmju jautājums.
Tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem: 1.
Ir daudz dažādu muguras problēmu veidu un cēloņu.
Kas der vienam cilvēkam, var nebūt labākais risinājums citam. 2.
Mūsu ķermeņi ir atšķirīgi.
Dažāds svars, augstums un struktūra var palīdzēt izlemt, ko cilvēkiem vajadzētu meklēt matracī vai spilvenā. 3.
Muguras sāpju cēlonis ir ļoti sarežģīts, un ir grūti atšķirt, vai matracim vai spilvenam ir svarīga loma sāpēs. 4.
Papildus matračiem un spilveniem ir arī citi faktori, kas ietekmē miega komfortu.
Bieži miega traucējumu cēloņi ir zāļu blakusparādības, neregulārs miega režīms, kofeīna/alkohola/tabakas lietošana, miega apnoja, aptaukošanās un trauksme/stress.
Izvēloties matraci, vispārējais noteikums ir tāds, ka vairums cilvēku dod priekšroku izturīgākam matracim, kas nodrošina labāku atbalstu.
Labam matracim vajadzētu nodrošināt atbalstu, vienlaikus ņemot vērā mugurkaula dabisko izliekumu.
Ja matracis iegrimst vai ja otrā persona uz gultas liek otrai personai sasvērties uz centru, matracis ir pārāk mīksts.
Pētījumā tika atklāts, ka
Izturīgs matracis var nodrošināt vislabāko muguras atbalstu, lai mazinātu muguras sāpes.
Tomēr pārāk ciets matracis var izraisīt sāpes spiediena punktos, piemēram, plecos un gurnos.
Ja starp kādu ķermeņa daļu un matraci ir sprauga, matracis ir pārāk izturīgs.
Jebkurš matracis, kas palīdz cilvēkam labi gulēt un liek pamosties atpūtušam un atsvaidzinātam bez sāpēm vai stīvuma, ir cilvēka vislabākais matracis.
Matraču kombinācijā visaugstākās ir šādas fizikālās sastāvdaļas:
Kvalitatīvs matracis: atsperes un atsperes nodrošina stabilu atbalstu mugurai.
Spoles vads var būt dažāda biezuma.
Zemākās specifikācijas stieple ir biezāka un cietāka, kas nozīmē, ka matracis ir izturīgāks.
Jo vairāk spoļu, jo vairāk instrukciju.
Kvalitatīvs matracis.
Šī ir tā daļa, kas sniedz komfortu.
Pildījums parasti ir izgatavots no poliuretāna putām, uzpūsts
Poliesters vai vate.
Dažiem matračiem zem vatētās virskārtas ir putu slānis.
Mīkstās putas ir gandrīz mitras pieskaroties, un stiprākās putas tik ātri neatkopjas.
Zem šī slāņa atrodas vates slānis, kas padara matraci izturīgāku tādās vietās kā matrača vidusdaļa.
Visbeidzot, spirālatsperes augšpusē ir izolācijas slānis, lai tās nebūtu jūtamas no matrača augšdaļas.
Tas arī novērš spoles radītos augšējā stāva bojājumus.
Matrača ārējais slānis ir audums, poliesters vai kokvilnas-poliesters.
Matrača vatējums savieno ērci ar oderes augšējo slāni.
Matracis ir kvalitatīvs, un šuves ir nepārtrauktas.
Atsperu pamatne piešķir matracim vēl vienu atbalsta slāni.
Tie parasti ir izgatavoti no koka vai metāla rāmjiem ar atsperēm.
Parastais koka rāmis padara matraci cietāku nekā matracis ar atsperēm.
Matrača un kastes atsperu iegāde kā uzvalks var maksimāli pagarināt matrača kalpošanas laiku.
Citi matraču veidi ir izgatavoti no lateksa putām vai "atmiņas" putām.
Tos var iegādāties dažādos blīvumos
Jo lielāks blīvums, jo spēcīgāks tas būs.
Kopumā divas labākās gulēšanas pozas ir vai nu uz muguras ar spilvenu zem ceļa (
Saglabājiet spiedienu muguras lejasdaļā)
Vai arī ielieciet spilvenu starp ceļgaliem (
Turiet gurnus vienā līnijā ar mugurkaula apakšējo daļu).
Gulēt uz vēdera nav ieteicams.
Tas radīs lielu spiedienu uz muguras lejasdaļu un griezes momentu uz kaklu, jo jums būs jāpagriež galva, lai elpot.
Tāpat nevajadzētu gulēt uz galvas, rokas turot saspiestas, jo tas var stimulēt jutīgos nervu saišķus starp kaklu un pleciem — rokas sastrēgst.
Cilvēkiem ar deģeneratīvu jostas skoliozi vai osteoartrītu var būt labāka izvēle regulējamai gultai (
Nedaudz sasvērts)
Jo tas samazina locītavu saspiešanu.
Šāda veida gulta var palīdzēt arī cilvēkiem ar kuņģa un barības vada refluksu (GERD).
Pacientiem ar gūžas burītu (
Gūžas locītavas maisiņa iekaisums)
Matracis ir pārāk ciets, lai neradītu sāpes.
Biezie spilveni vai olu kastīšu matraču pārvalki var sniegt zināmu atvieglojumu.
Padomi matrača iegādei1.
Personīgā izvēle ir galīgais lēmums.
Izvēlieties matraci, kas atbilst jūsu komforta un atbalsta standartiem. 2.
Pajautājiet par matrača fiziskajām sastāvdaļām, tostarp atsperu skaitu un izvietojumu, oderes biezumu un matrača dziļumu. 3.
Atrodiet līdzsvaru starp muguras atbalstu un komfortu.
Ja matracis ir atbalstīts, bet nav ērts, tas nepalīdzēs jums gulēt. 4.
Ziniet, kad iegādāties jaunu matraci.
Vairumam matraču kalpošanas laiks ir aptuveni 7 gadi.
Ja matracis vidū iegrimst vai vairs nav ērts, ir pienācis laiks mainīt matraci.
Dēļa novietošana zem iegrimuša matrača ir tikai īstermiņa risinājums. 5.
Iepērcies pēc vērtības un kvalitātes, nevis cenas.
Ja ņem vērā ietaupījumus veselības jomā, ir vērts ieguldīt augstas kvalitātes matračos.
Aprūpes izmaksas un augstāka produktivitāte sāpju mazināšanā
Brīvs, mierīgs miegs.
Matraču veikalā bieži ir akcijas, tāpēc salīdziniet-
Iepērcies pēc tam, kad esi izvēlējies sev vēlamo matraci. 6. Testa
Vadiet savu matraci.
Guli uz cita matrača viesnīcā vai drauga mājā.
Veikalā novelciet apavus un vismaz 10 minūtes paguliet uz matrača.
Ja divi cilvēki guļ uz viena matrača, dariet to kopā, lai pārliecinātos, ka abi jūtaties ērti. 7.
Iegādājieties labāko klientu apkalpošanu.
Apsveriet piegādes iespējas, veco matraču izvešanas politiku, garantijas un atgriešanas politiku.
Ja neesat apmierināts, dodiet priekšroku veikaliem, kas ļaus jums atgriezt matraci divu līdz četru nedēļu laikā. 8.
Rūpējieties par savu matraci.
Matracis jāpagriež ik pēc sešiem mēnešiem, abas reizes pagriežot par 180 grādiem un apgriežot vertikāli.
Ir ļoti svarīgi labi atpūsties naktī.
Vienkārša matrača maiņa var būt izšķiroša starp muguras sāpēm pamošanās brīdī un atpūtu un atveseļošanos.
Ja jums ir kādi jautājumi par jauna matrača izvēli, sazinieties ar DrHeller pa tālruni (414) 774-2300.
Atsauce: \"Augsta-
Kvalitatīvs matracis \", www. mugurkaula veselība. com.
Cynthia de Modi
\"Matraču jaunumi \";
Lasītāja Digest.
Matracis, kas piemērots muguras problēmām. ", www. mugurkaula veselība.
Com/Tēma/cd/matracis. html.
\"Miega komforta matraču ceļvedis\", www. mugurkaula veselība.
Com/Tēma/cd/matracis.
HTML Millers, Rons, PT
\"Regulējamu gultu apskats\", www. mugurkaula veselība.
Com/Tēma/gulta. html.
Ričards, medicīnas doktors, Štēlers
\"Labākais matracis muguras lejasdaļas sāpēm\", www. mugurkaula veselība.
Com/Tēma/matracis.
Html \"labākais matracis muguras lejasdaļas sāpēm\", www. mugurkaula veselība.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html