طريقو 1 مان 3: گدو چونڊڻ1

صحيح گدو پٺي ۽ ڳچيءَ جي سور کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ سٺي رات جي ننڊ کان پوءِ آرام ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي سگهي ٿو.
غلط گدو استعمال ڪرڻ سان سڄي جسم ۾ سور ٿي سگهي ٿو ۽ ڪنهن به اڳڀرائي کي وڌائي سگھي ٿو.
درد، جيڪو بي خوابي جو سبب بڻجي ٿو.
ڪيترن ئي مريضن اسان کان پڇيو، "خريد ڪرڻ لاءِ بهترين گدو ڪهڙو آهي؟"
\"بدقسمتي سان، گدن ۽ پٺي جي سور تي ڪو به وسيع طبي مطالعو يا ڪنٽرول ڪلينڪل آزمائش ناهي. (
دعويٰ ڪرڻ ته گدو "پلاسٽڪ" آهي يا "طب ۾"
تنهن ڪري منظوري کي شڪ جي نظر سان ڏسڻ گهرجي \". )
گدو بنيادي طور تي ذاتي پسند جو معاملو آهي.
هي ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري آهي: 1.
پوئتي مسئلن جا ڪيترائي مختلف قسم ۽ سبب آهن.
جيڪو هڪ شخص لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي شخص لاءِ بهترين آپشن نه ٿي سگهي. 2.
اسان جا جسم مختلف آهن.
مختلف وزن، اوچائي ۽ بناوت شايد اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ته ماڻهن کي گدو يا تکيا تي ڇا ڏسڻ گهرجي. 3.
پٺي جي سور جو سبب تمام پيچيده آهي ۽ اهو فرق ڪرڻ ڏکيو آهي ته گدو يا وهاڻو درد ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. 4.
گدن ۽ تکين کان علاوه، ٻيا به عنصر آهن جيڪي ننڊ جي آرام کي متاثر ڪن ٿا.
دوائن جا ضمني اثرات، ننڊ جا غير منظم نمونا، ڪيفين/شراب/تمباڪو جو استعمال، ننڊ ۾ خلل، موهپا، ۽ پريشاني/دٻاءُ ننڊ ۾ خلل جا عام سبب آهن.
گدو چونڊڻ وقت عام اصول اهو آهي ته گهڻا ماڻهو هڪ مضبوط گدو کي ترجيح ڏيندا آهن جيڪو وڌيڪ مدد فراهم ڪري.
هڪ سٺو گدو مدد فراهم ڪرڻ گهرجي جڏهن ته ريڙهه جي قدرتي وکر کي نظر ۾ رکندي.
جيڪڏهن گدو ڍلو ٿي رهيو آهي، يا بستري تي ٻيو ماڻهو ٻئي شخص کي وچ ڏانهن جهڪائي ٿو، ته پوءِ گدو تمام نرم آهي.
مطالعي مان معلوم ٿيو ته
هڪ مضبوط گدو پٺي جي سور کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين پٺي جي مدد فراهم ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته، هڪ گدو جيڪو تمام گهڻو سخت آهي، ڪلهن ۽ هپس جهڙن دٻاءُ وارن هنڌن تي درد پيدا ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي جسم جي ڪنهن به حصي ۽ گدي جي وچ ۾ خال آهي ته پوءِ اهو گدو تمام گهڻو مضبوط آهي.
ڪو به گدو جيڪو ڪنهن شخص کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کيس جاڳائي ٿو ۽ کيس درد يا سختي کان سواءِ آرام ۽ تازگي محسوس ڪرائي ٿو، اهو شخص لاءِ بهترين گدو آهي.
گدي جي ميلاپ ۾ هيٺيان جسماني جزا تمام گهڻا آهن-
معيار جو گدو: بهار ۽ بهار پٺيءَ جي مدد لاءِ مضبوط سهارو فراهم ڪن ٿا.
ڪوئل ۾ تار مختلف ٿولهه جا ٿي سگهن ٿا.
هيٺين وضاحت واري تار ٿلهي ۽ سخت آهي، جنهن جو مطلب آهي ته گدو مضبوط آهي.
جيترا وڌيڪ ڪوئل، اوتريون وڌيڪ هدايتون-
معيار جو گدو.
هي اهو حصو آهي جيڪو آرام فراهم ڪري ٿو.
فلنگ عام طور تي پولي يوريٿين فوم مان ٺهيل هوندي آهي، پف ٿيل
پاليسٽر يا ڪپهه جو ڪپڙو.
ڪجهه گدن ۾ ڪوئلٽنگ جي مٿئين پرت هيٺان فوم جي پرت هوندي آهي.
نرم جھاگ ڇهڻ تي لڳ ڀڳ نم هوندو آهي، ۽ مضبوط جھاگ ايترو جلدي نه اڀرندو آهي.
هن پرت جي هيٺان، ڪپهه جي اون جي هڪ پرت آهي، جيڪا گدي کي گدي جي وچ واري حصي ۾ مضبوط محسوس ڪرائيندي آهي.
آخر ۾، ڪوئل اسپرنگ جي چوٽيءَ تي هڪ موصلي واري پرت آهي ته جيئن اهي گدي جي چوٽيءَ کان محسوس نه ٿين.
اهو ڪوئل کي مٿين منزل کي نقصان پهچائڻ کان پڻ روڪي ٿو.
گدي جي ٻاهرئين پرت ٽڪنگ، پاليسٽر يا ڪپهه-پاليسٽر آهي.
گدي جي ڪوئلٽنگ ٽڪ کي لائنر جي مٿئين پرت سان ڳنڍي ٿي.
گدو سٺي معيار جو آهي ۽ سلائي بي ترتيب آهي.
باڪس اسپرنگ گدي ۾ سپورٽ جو هڪ ٻيو پرت شامل ڪري ٿو.
اهي عام طور تي چشمن سان گڏ ڪاٺ يا ڌاتو جي فريم مان ٺهيل هوندا آهن.
عام ڪاٺ جو فريم گدو کي اسپرنگ واري گدي کان وڌيڪ سخت بڻائي ٿو.
سوٽ جي طور تي گدو ۽ باڪس اسپرنگ جي خريداري گدو جي سروس لائف کي وڌائي سگھي ٿي.
ٻين قسمن جا گدا ليٽڪس فوم يا "ميموري" فوم مان ٺهيل آهن.
اهي مختلف کثافتن تي خريد ڪري سگھجن ٿا.
کثافت جيتري وڌيڪ هوندي، اوترو ئي مضبوط هوندو.
عام طور تي، ٻه بهترين سمهڻ جون پوزيشنون يا ته توهان جي پٺي تي ۽ توهان جي گوڏن هيٺ هڪ تکيو آهن (
هيٺين پٺي تي دٻاءُ رکو)
يا پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکو (
هڏن کي هيٺين ريڙهه سان برابر رکو).
پيٽ تي سمهڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
اهو توهان جي هيٺين پٺي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهندو ۽ توهان جي ڳچيءَ تي ٽوڪ وجهندو جيئن توهان کي ساهه کڻڻ لاءِ پنهنجو مٿو ڦيرائڻو پوندو.
انهي سان گڏ، توهان کي پنهنجي هٿن سان مٿي تي سمهڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي وچ ۾ حساس اعصاب جي بنڊلن کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو - هٿ ڪنجي ويندا آهن.
ڊيجنريٽو لمبر اسڪوليوسس يا اوستيوآرٿرتس وارا ماڻهو شايد ترتيب ڏيڻ واري بستري کي ترجيح ڏين (
ٿورو جهڪيل)
ڇاڪاڻ ته اهو جوڑوں جي دٻاءُ کي گھٽ ڪري ٿو.
هن قسم جو بسترو انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي گيسٽرڪ ۽ ايسوفيگل ريفلوڪس (GERD) ۾ مبتلا آهن.
هپ برائٽس جا مريض (
هپ SAC جي سوزش (
گدو درد لاءِ تمام گهڻو مضبوط آهي.
ٿلها تکيا يا انڊا جي دٻي جا گدا پيڊ ڪجهه آرام فراهم ڪري سگهن ٿا.
گدو خريد ڪرڻ لاءِ صلاحون 1.
ذاتي پسند آخري فيصلو آهي.
اهڙو گدو چونڊيو جيڪو توهان جي پنهنجي آرام ۽ سپورٽ جي معيارن تي پورو لهي. 2.
گدي جي جسماني حصن بابت پڇو، جنهن ۾ ڪوئلن جو تعداد ۽ ترتيب، لائنر جي ٿلهي ۽ گدي جي کوٽائي شامل آهي. 3.
پٺي جي مدد ۽ آرام جي وچ ۾ توازن ڳوليو.
جيڪڏهن گدو سهارو ڏئي رهيو آهي پر آرامده نه آهي، ته اهو توهان کي سمهڻ ۾ مدد نه ڪندو. 4.
ڄاڻو ته نئون گدو ڪڏهن خريد ڪجي.
گھڻن گدن جي سروس لائف لڳ ڀڳ 7 سال آهي.
جيڪڏهن گدو وچ ۾ لڪي رهيو آهي، يا هاڻي آرامده نه رهيو آهي، ته پوءِ نئون گدو تبديل ڪرڻ جو وقت آهي.
ڍِلي گدي جي هيٺان بورڊ لڳائڻ صرف هڪ مختصر مدت جو حل آهي. 5.
قيمت جي بدران قدر ۽ معيار لاءِ خريداري ڪريو.
جيڪڏهن توهان صحت ۾ بچت کي نظر ۾ رکون ٿا، ته اعليٰ معيار جا گدا سيڙپڪاري جي لائق آهن
درد ۾ سنڀال جي قيمت ۽ وڌيڪ پيداوار
آزاد، پرسڪون ننڊ.
گدڙن جي دڪان ۾ اڪثر پروموشن هوندا آهن، تنهن ڪري مقابلو ڪريو-
پنهنجي گهربل گدو چونڊڻ کان پوءِ خريداري ڪريو. 6. ٽيسٽ-
پنهنجو گدو هلايو.
هوٽل يا دوست جي گهر ۾ مختلف گدي تي سمهو.
دڪان ۾، پنهنجا بوٽ لاهي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن لاءِ گدي تي ليٽيو.
جيڪڏهن ٻه ماڻهو هڪ ئي گدي تي سمهن ٿا، ته اهو گڏجي ڪريو ته جيئن ٻئي آرامده هجن. 7.
بهترين ڪسٽمر سروس خريد ڪريو.
شپنگ جي اختيارن، پراڻي گدو هٽائڻ جي پاليسين، وارنٽي ۽ واپسي جي پاليسين تي غور ڪريو.
جيڪڏهن توهان مطمئن نه آهيو، ته انهن دڪانن کي ترجيح ڏيو جيڪي توهان کي ٻن کان چئن هفتن ۾ گدو واپس ڪرڻ جي اجازت ڏين. 8.
پنهنجي گدي جو خيال رکجو.
گدو هر ڇهن مهينن ۾ گھمايو وڃي، ٻنهي کي 180 درجا گھمايو وڃي ۽ عمودي طور تي الٽو ڪيو وڃي.
رات جو سٺو آرام ڪرڻ تمام ضروري آهي.
گدي ۾ هڪ سادي تبديلي پٺيءَ جي سور لاءِ جاڳڻ ۽ آرام ڪرڻ ۽ صحتياب ٿيڻ جي وچ ۾ فرق پيدا ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان وٽ نئون گدو چونڊڻ بابت ڪو سوال آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر هيلر سان (414)774-2300 تي رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو.
حوالو: \"اعليٰ-
معيار جو گدو \"، www. ريڙهه جي صحت. ڪام.
سنٿيا، ڊي مودي
\"گدو خبرون\"؛
ريڊرز ڊائجسٽ.
\"پٺي جي حالتن لاءِ مناسب گدو.\" ”، www. ريڙهه جي صحت.
ڪام/ٿيم/سي ڊي/گدو. html.
\"سمهڻ جي آرام واري گدي جي رهنمائي\"، www. ريڙهه جي صحت.
ڪام/ٿيم/سي ڊي/گدو.
ايڇ ٽي ايم ايل ملر، رون، پي ٽي
\"ايڊجسٽبل بسترن جو جائزو\"، www. ريڙهه جي صحت.
ڪام/ٿيم/بستر. html.
رچرڊ، ايم ڊي، اسٽيلر
\"ڪَکِي جي سور لاءِ بهترين گدو\", www. ريڙهه جي صحت.
ڪام/ٿيم/گدو.
ايڇ ٽي ايم ايل \"ڪٺيءَ جي سور لاءِ بهترين گدو\"، www. ريڙهه جي صحت.
ڪام/ٽوپڪس/گدائي/گدائي01. ايڇ ٽي ايم ايل