මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම1

නිවැරදි මෙට්ටය මඟින් පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර හොඳ රාත්‍රී නින්දකින් පසු විවේක ගැනීමේ හැකියාව වැඩි කළ හැකිය.
වැරදි මෙට්ටයක් භාවිතා කිරීම මුළු ශරීරයටම වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර ඕනෑම පූර්ව-රෝග තත්වයක් තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
වේදනාව, නින්ද නොයාමට හේතු වේ.
බොහෝ රෝගීන් අපෙන් ඇහුවා, \"මිලදී ගැනීමට හොඳම මෙට්ටය මොකක්ද?" කියලා.
\"අවාසනාවකට මෙන්, මෙට්ට සහ පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ පුළුල් වෛද්‍ය අධ්‍යයනයක් හෝ පාලන සායනික අත්හදා බැලීමක් නොමැත. (
මෙට්ටය \"ප්ලාස්ටික්\" හෝ \"වෛද්‍ය විද්‍යාවේ\" බව ප්‍රකාශ කිරීම
එබැවින් අනුමැතිය සැකයෙන් බැලිය යුතුය \". )
මෙට්ටය තෝරා ගැනීම ප්‍රධාන වශයෙන් පුද්ගලික මනාපයන් පිළිබඳ කාරණයකි.
මෙය සාධක කිහිපයක් නිසා සිදු වේ: 1.
පිටුපස ගැටළු වලට විවිධ වර්ග සහ හේතු රාශියක් ඇත.
එක් පුද්ගලයෙකුට ගැලපෙන දේ තවත් පුද්ගලයෙකුට හොඳම විකල්පය නොවිය හැකිය. 2.
අපේ ශරීර වෙනස්.
විවිධ බර, උස සහ ව්‍යුහයන් මිනිසුන් මෙට්ටයක් හෝ කොට්ටයක් තෝරා ගත යුතු දේ තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. 3.
පිටුපස වේදනාවට හේතුව ඉතා සංකීර්ණ වන අතර මෙට්ටයක් හෝ කොට්ටයක් වේදනාව සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයිද යන්න වෙන්කර හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර ය. 4.
මෙට්ට සහ කොට්ට වලට අමතරව, නින්දේ සුවපහසුවට බලපාන වෙනත් සාධක තිබේ.
ඖෂධවල අතුරු ආබාධ, අක්‍රමවත් නින්දේ රටා, කැෆේන්/මත්පැන්/දුම්කොළ භාවිතය, නින්දෙන් හුස්ම හිරවීම, තරබාරුකම සහ කාංසාව/ආතතිය නින්දට බාධා ඇතිවීමට පොදු හේතු වේ.
මෙට්ටයක් තෝරාගැනීමේදී බොහෝ අය වැඩි ආධාරකයක් සපයන ශක්තිමත් මෙට්ටයකට කැමැත්තක් දක්වන සාමාන්‍ය රීතියයි.
කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්‍රය සැලකිල්ලට ගනිමින් හොඳ මෙට්ටයක් ආධාරකයක් සැපයිය යුතුය.
මෙට්ටය එල්ලා වැටෙන්නේ නම්, හෝ ඇඳ මත සිටින දෙවන පුද්ගලයා අනෙක් පුද්ගලයා මැදට ඇලවීමට සලස්වන්නේ නම්, මෙට්ටය ඉතා මෘදුයි.
අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ
ශක්තිමත් මෙට්ටයක් මඟින් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා හොඳම පිටුපස ආධාරකයක් ලබා දිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඉතා තද මෙට්ටයක් උරහිස් සහ උකුල් වැනි පීඩන ස්ථානවල වේදනාව ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක් සහ මෙට්ටය අතර පරතරයක් තිබේ නම්, මෙට්ටය ඉතා ශක්තිමත් ය.
පුද්ගලයෙකුට හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ වේදනාවකින් හෝ තද ගතියකින් තොරව විවේකයක් සහ ප්‍රබෝධයක් දැනෙමින් ඔහුට/ඇයට අවදි වීමට සලස්වන ඕනෑම මෙට්ටයක් එම පුද්ගලයාට සුදුසුම මෙට්ටය වේ.
මෙට්ට සංයෝජනයේ පහත සඳහන් භෞතික සංරචක වඩාත් ඉහළ ය-
ගුණාත්මක මෙට්ටය: වසන්තය සහ වසන්තය පිටුපස ආධාරකයට ශක්තිමත් ආධාරකයක් සපයයි.
දඟරයේ වයරය විවිධ ඝනකම් විය හැකිය.
පහළ පිරිවිතර වයරය ඝනකම හා දැඩි බව නිසා මෙට්ටය ශක්තිමත් වේ.
දඟර වැඩි වන තරමට උපදෙස් වැඩි වේ-
ගුණාත්මක මෙට්ටය.
මෙය සැනසීම ලබා දෙන කොටසයි.
පිරවීම සාමාන්‍යයෙන් පොලියුරේතන් පෙන වලින් සාදා ඇත, පිම්බී ඇත
පොලියෙස්ටර් හෝ කපු පුළුන්.
සමහර මෙට්ට වල ක්විල්ටින් එකේ ඉහළ තට්ටුවට යටින් පෙන තට්ටුවක් ඇත.
මෘදු පෙන ස්පර්ශයට පාහේ තෙතමනය සහිත වන අතර ශක්තිමත් පෙන එතරම් ඉක්මනින් නැවත වර්ධනය නොවේ.
මෙම ස්ථරය යටතේ කපු පුළුන් තට්ටුවක් ඇති අතර, මෙට්ටයේ මැද වැනි ප්‍රදේශවල මෙට්ටය වඩාත් ශක්තිමත් බවක් දැනේ.
අවසාන වශයෙන්, දඟර වසන්තයේ මුදුනේ පරිවාරක තට්ටුවක් ඇති අතර එමඟින් මෙට්ටයේ මුදුනේ සිට ඒවා දැනෙන්නේ නැත.
එය දඟරයෙන් ඉහළ මහලට හානි වීම වළක්වයි.
මෙට්ටයේ පිටත තට්ටුව ටික්කින්, පොලියෙස්ටර් හෝ කපු-පොලියෙස්ටර් වේ.
මෙට්ට ක්විල්ටින් එක ටික් එක ලයිනර් එකේ ඉහළ ස්ථරයට සම්බන්ධ කරයි.
මෙට්ටය හොඳ තත්ත්වයේ ඇති අතර මැහුම් බාධාවකින් තොරව සිදු කෙරේ.
කොටු ස්ප්‍රින් එක මෙට්ටයට තවත් ආධාරක තට්ටුවක් එක් කරයි.
ඒවා සාමාන්‍යයෙන් උල්පත් සහිත ලී හෝ ලෝහ රාමු වලින් සාදා ඇත.
සාමාන්‍ය ලී රාමුවක් මෙට්ටය ස්ප්‍රින්ග් එකක් සහිත මෙට්ටයට වඩා දැඩි කරයි.
ඇඳුමක් ලෙස මෙට්ටයක් සහ පෙට්ටි වසන්තයක් මිලදී ගැනීමෙන් මෙට්ටයේ සේවා කාලය උපරිම කළ හැකිය.
අනෙකුත් මෙට්ට වර්ග රබර් කිරි පෙන හෝ \"මතක\" පෙන වලින් සාදා ඇත.
මේවා විවිධ ඝනත්වයන්ගෙන් මිලදී ගත හැකිය.
ඝනත්වය වැඩි වන තරමට එය ශක්තිමත් වනු ඇත.
සාමාන්‍යයෙන්, හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව් දෙක වන්නේ ඔබේ පිටුපසට හැරී දණහිසට යටින් කොට්ටයක් තබා ගැනීමයි (
පහළ පිටුපස පීඩනය තබා ගන්න)
නැත්නම් ඔබේ දණහිස් අතර කොට්ටයක් තබන්න (
උකුල් පහළ කොඳු ඇට පෙළට සමපාතව තබා ගන්න).
ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
හුස්ම ගැනීමට හිස හරවා ගැනීමට සිදුවන බැවින්, එය ඔබේ පහළ පිටුපසට විශාල පීඩනයක් ඇති කරන අතර ඔබේ බෙල්ලට ව්‍යවර්ථයක් ඇති කරයි.
තවද, ඔබේ දෑත් හිස මත තබා නිදා නොගත යුතුය, මන්ද මෙය ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් අතර සංවේදී ස්නායු මිටි උත්තේජනය කළ හැකිය - අත සංකෝචනය වේ.
පිරිහෙන ලුම්බිම් ස්කෝලියෝසිස් හෝ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට වෙනස් කළ හැකි ඇඳක් කැමති විය හැකිය (
තරමක් ඇලවූ එකක්)
මන්ද එය සන්ධි සම්පීඩනය අවම කරයි.
මෙම වර්ගයේ ඇඳ ආමාශයික සහ esophageal reflux (GERD) ඇති අයටද උපකාරී විය හැක.
උකුල් බුරයිටිස් රෝගීන් (
උකුල් ඇටයේ දැවිල්ල (SAC)
මෙට්ටය වේදනාව දරාගන්න බැරි තරම් ශක්තිමත්.
ඝන කොට්ට හෝ බිත්තර පෙට්ටි මෙට්ට පෑඩ් යම් සහනයක් ලබා දිය හැකිය.
මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීම සඳහා උපදෙස් 1.
පුද්ගලික මනාපය අවසාන තීරණයයි.
ඔබේම සුවපහසුව සහ ආධාරක ප්‍රමිතීන්ට ගැලපෙන මෙට්ටයක් තෝරන්න. 2.
මෙට්ටයේ භෞතික සංරචක ගැන විමසන්න, එනම් දඟර ගණන සහ සැකැස්ම, ලයිනර් එකේ ඝණකම සහ මෙට්ටයේ ගැඹුර. 3.
පිටුපස සහාය සහ සුවපහසුව අතර සමබරතාවයක් සොයා ගන්න.
මෙට්ටය ආධාරකයක් සහිතව තිබුණත් සුවපහසු නොවේ නම්, එය ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී නොවේ. 4.
අලුත් මෙට්ටයක් මිලදී ගත යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න.
බොහෝ මෙට්ට වල සේවා කාලය අවුරුදු 7 ක් පමණ වේ.
මෙට්ටය මැද එල්ලා වැටෙමින් තිබේ නම්, නැතහොත් තවදුරටත් සුවපහසු නොවේ නම්, නව මෙට්ටයක් වෙනස් කිරීමට කාලයයි.
එල්ලා වැටෙන මෙට්ටය යට පුවරුවක් තැබීම කෙටි කාලීන විසඳුමක් පමණි. 5.
මිල වෙනුවට වටිනාකම සහ ගුණාත්මකභාවය සඳහා සාප්පු යන්න.
සෞඛ්‍යයේ ඉතිරිකිරීම් සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ට සඳහා ආයෝජනය කිරීම වටී.
වේදනාවේදී සත්කාර පිරිවැය සහ ඉහළ ඵලදායිතාව
නිදහස්, සාමකාමී නින්දක්.
මෙට්ට ගබඩාවේ බොහෝ විට ප්‍රවර්ධන තිබේ, එබැවින් සසඳන්න-
ඔබට අවශ්‍ය මෙට්ටය තෝරා ගැනීමෙන් පසු සාප්පු යන්න. 6. පරීක්ෂණය-
ඔබේ මෙට්ටය පදවන්න.
හෝටලයක හෝ මිතුරෙකුගේ නිවසක වෙනත් මෙට්ටයක නිදාගන්න.
ගබඩාවේදී, ඔබේ සපත්තු ගලවා අවම වශයෙන් විනාඩි 10ක් මෙට්ටය මත වැතිර සිටින්න.
දෙදෙනෙකු එකම මෙට්ටයක් මත නිදා ගන්නේ නම්, ඔබ දෙදෙනාටම සුවපහසු බව සහතික කර ගැනීම සඳහා එය එකට කරන්න. 7.
හොඳම පාරිභෝගික සේවාව මිලදී ගන්න.
නැව්ගත කිරීමේ විකල්ප, පැරණි මෙට්ට ඉවත් කිරීමේ ප්‍රතිපත්ති, වගකීම් සහ ආපසු ලබා දීමේ ප්‍රතිපත්ති සලකා බලන්න.
ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, සති දෙක හතරකින් මෙට්ටය ආපසු ලබා දීමට ඔබට ඉඩ සලසන වෙළඳසැල් වලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. 8.
ඔබේ මෙට්ටය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
මෙට්ටය සෑම මාස හයකට වරක් කරකැවිය යුතු අතර, ඒ දෙකම අංශක 180 කින් කරකවා සිරස් අතට පෙරලිය යුතුය.
රාත්‍රියේදී හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
මෙට්ටයේ සරල වෙනසක් මගින් අවදි වීම සහ කොන්දේ වේදනාව ඇතිවීම සහ විවේක ගැනීම සහ සුවය ලැබීම අතර වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
නව මෙට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, (414)774-2300 හි DrHeller අමතන්න.
යොමුව: \"ඉහළ-
ගුණාත්මක මෙට්ටය \", www. කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය. කොම්.
සින්තියා, ද මෝඩි
\"මෙට්ට පුවත් \";
පාඨක සංග්‍රහය.
\"පසුපස තත්වයන්ට සුදුසු මෙට්ටයක්. ”, www. කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය.
කොම්/තේමාව/සීඩී/මෙට්ටය. HTML.
\"නිදි සුව පහසු මෙට්ට මාර්ගෝපදේශය\", www. කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය.
කොම්/තේමාව/සීඩී/මෙට්ටය.
එච්ටීඑම්එල් මිලර්, රොන්, පීටී
\"වෙනස් කළ හැකි ඇඳන් පිළිබඳ සමාලෝචනය\", www. කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය.
කොම්/තේමාව/ඇඳ. HTML.
රිචඩ්, එම්ඩී, ස්ටේලර්
\"පිටුපස වේදනාවට හොඳම මෙට්ටය\", www. කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය.
කොම්/තේමාව/මෙට්ටය.
Html \"පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳම මෙට්ටය\", www. කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය.
කොම්/මාතෘකා/මෙට්ට තේරීම/මෙට්ට තේරීම01. HTML