Избор на матрак1

Правилният матрак може значително да намали болките в гърба и врата и да увеличи способността за почивка след добър нощен сън.
Използването на грешен матрак може да причини болка в цялото тяло и да влоши всякакви пред-
Болка, причиняваща безсъние.
Много пациенти ни питаха: „Кой е най-добрият матрак за закупуване?“
„За съжаление, няма обширно медицинско проучване или контролирано клинично изпитване върху матраците и болките в гърба.“ (
Твърдят, че матракът е „пластмасов“ или „в лекарството“
Следователно одобрението трябва да се приема с подозрение". )
Матракът е въпрос главно на лични предпочитания.
Това се дължи на няколко фактора: 1.
Има много различни видове и причини за проблеми с гърба.
Това, което работи за един човек, може да не е най-добрият вариант за друг. 2.
Телата ни са различни.
Различните тегла, височини и структури могат да помогнат да се реши какво трябва да търсят хората при избора на матрак или възглавница. 3.
Причината за болките в гърба е много сложна и е трудно да се разграничи дали матракът или възглавницата играят важна роля в болката. 4.
В допълнение към матраците и възглавниците, има и други фактори, които влияят върху комфорта на съня.
Страничните ефекти на лекарствата, нередовните модели на сън, употребата на кофеин/алкохол/тютюн, сънната апнея, затлъстяването и тревожността/стресът са чести причини за нарушаване на съня.
Общото правило при избора на матрак е, че повечето хора предпочитат по-здрав матрак, който осигурява по-голяма опора.
Добрият матрак трябва да осигурява опора, като същевременно отчита естествената извивка на гръбначния стълб.
Ако матракът е провиснал или ако вторият човек на леглото го накланя към центъра, матракът е твърде мек.
Проучването установи, че
Здравият матрак може да осигури най-добрата опора за гърба, за да облекчи болките в гърба.
Въпреки това, твърде твърд матрак може да причини болка в точки на натиск, като раменете и бедрата.
Ако има разстояние между която и да е част от тялото ви и матрака, матракът е твърде здрав.
Всеки матрак, който помага на човек да спи добре и го кара да се събужда отпочинал и освежен, без болка или скованост, е най-добрият матрак за човек.
Комбинацията от матраци, следните физически компоненти са най-силни -
Качествен матрак: пружината и пружината осигуряват солидна опора за гърба.
Телта в намотката може да бъде с различна дебелина.
Телта с по-ниски спецификации е по-дебела и по-твърда, което означава, че матракът е по-здрав.
Колкото повече намотки, толкова повече инструкции -
Качествен матрак.
Това е частта, която предлага комфорт.
Пълнежът обикновено е направен от полиуретанова пяна, надуваема
Полиестер или памучна вата.
Някои матраци имат слой пяна под горния слой на юргана.
Меката пяна е почти влажна на допир, а по-здравата пяна не се отдръпва толкова бързо.
Под този слой има слой памучна вата, което прави матрака по-здрав в области като средната му част.
Накрая, върху пружината има изолационен слой, така че да не се усещат от горната част на матрака.
Това също така предотвратява повреждането на горния под от серпентината.
Външният слой на матрака е от тикет, полиестер или памучно-полиестерна смес.
Капитонирането на матрака свързва кърпата с горния слой на хастара.
Матракът е с добро качество, а шевовете са безупречни.
Пружинната основа добавя още един слой опора към матрака.
Обикновено са изработени от дървени или метални рамки с пружини.
Нормалната дървена рамка прави матрака по-твърд от този с пружини.
Закупуването на матрак и пружинен бокс като комплект може да увеличи максимално експлоатационния му живот.
Други видове матраци са изработени от латексова пяна или „мемори“ пяна.
Те могат да бъдат закупени с различна плътност
Колкото по-висока е плътността, толкова по-здрава ще бъде тя.
Като цяло, двете най-добри позиции за спане са или по гръб с възглавница под коляното (
Поддържайте натиска върху долната част на гърба)
Или сложете възглавница между коленете си (
Дръжте бедрата подравнени с долната част на гръбначния стълб).
Спането по корем не се препоръчва.
Това ще окаже голям натиск върху долната част на гърба ви и въртящ момент върху врата ви, тъй като ще трябва да завъртите главата си, за да дишате.
Също така, не бива да спите върху главата си с ръце, тъй като това може да стимулира чувствителните нервни снопчета между врата и раменете - ръката се стяга.
Хората с дегенеративна лумбална сколиоза или остеоартрит може да предпочетат регулируемо легло (
Леко наклонен)
Защото минимизира компресията на ставите.
Този тип легло може да помогне и на хора със стомашен и езофагеален рефлукс (ГЕРБ).
Пациенти с бурит на тазобедрената става (
Възпаление на тазобедрената торбичка)
Матракът е твърде здрав, за да причини болка.
Дебелите възглавници или подложките за матрак от кутия за яйца могат да осигурят известно облекчение.
Съвети за закупуване на матрак1.
Личните предпочитания са окончателното решение.
Изберете матрак, който отговаря на вашите стандарти за комфорт и опора. 2.
Попитайте за физическите компоненти на матрака, включително броя и разположението на пружините, дебелината на подложката и дълбочината на матрака. 3.
Намерете баланс между опора за гърба и комфорт.
Ако матракът е поддържан, но не е удобен, това няма да ви помогне да спите. 4.
Знайте кога да си купите нов матрак.
Срокът на експлоатация на повечето матраци е около 7 години.
Ако матракът е хлътнал в средата или вече не е удобен, е време да го смените с нов.
Поставянето на дъска под провисналия матрак е само краткосрочно решение. 5.
Пазарувайте за стойност и качество, вместо за цена.
Ако вземете предвид спестяванията за здраве, си струва да инвестирате в качествени матраци.
Цена на грижите и по-висока производителност при болка
Свободен, спокоен сън.
В магазина за матраци често има промоции, така че сравнете-
Пазарувайте, след като сте избрали желания от вас матрак. 6. Тест-
Карай си матрака.
Спете на различен матрак в хотел или в къщата на приятел.
В магазина свалете обувките си и легнете на матрака поне 10 минути.
Ако двама души спят на един и същ матрак, направете го заедно, за да сте сигурни, че и двамата се чувствате комфортно. 7.
Купете най-доброто обслужване на клиентите.
Обмислете опциите за доставка, политиката за извозване на стари матраци, гаранцията и политиката за връщане.
Ако не сте доволни, дайте предимство на магазините, които ще ви позволят да върнете матрака в рамките на две до четири седмици. 8.
Грижете се за матрака си.
Матракът трябва да се завърта на всеки шест месеца, като и в двата случая се завърта на 180 градуса и се обръща вертикално.
Много е важно да си починете добре през нощта.
Една проста смяна на матрака може да е от решаващо значение дали ще се събуждате с болки в гърба, или ще си почивате и ще се възстановявате.
Ако имате някакви въпроси относно избора на нов матрак, не се колебайте да се свържете с д-р Хелър на (414)774-2300.
Референция: \"Високо-
Качествен матрак", www. здраве на гръбначния стълб. ком.
Синтия, де Моди
\"Новини за матраци\";
Reader's Digest.
Матрак, подходящ за проблеми с гърба. „www. здраве на гръбначния стълб.
Com/Тема/cd/матрак. html.
\"Ръководство за матраци Sleep Comfort\", www. здраве на гръбначния стълб.
Com/Тема/cd/матрак.
Html Милър, Рон, PT
\"Преглед на регулируеми легла\", www. здраве на гръбначния стълб.
Com/Тема/легло. html.
Ричард, д-р, Щалер
\"Най-добрият матрак за болки в кръста\", www. здраве на гръбначния стълб.
Com/Тема/матрак.
Html \"най-добрият матрак за болки в кръста\", www. здраве на гръбначния стълб.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. HTML