Memilih Tilam1

Tilam yang betul boleh mengurangkan sakit belakang dan leher dengan ketara serta meningkatkan keupayaan untuk berehat selepas tidur malam yang nyenyak.
Penggunaan tilam yang salah boleh menyebabkan kesakitan di seluruh badan dan memburukkan sebarang pra-
Sakit, menyebabkan insomnia.
Ramai pesakit bertanya kepada kami, \"Apakah tilam yang terbaik untuk dibeli?
\"Malangnya, tiada kajian perubatan yang meluas atau ujian klinikal kawalan ke atas tilam dan sakit belakang. (
Mendakwa bahawa tilam itu adalah \"plastik\" atau \"dalam bidang perubatan
Oleh itu, kelulusan hendaklah dilihat dengan syak wasangka \". )
Tilam adalah terutamanya soal keutamaan peribadi.
Ini disebabkan oleh beberapa faktor: 1.
Terdapat pelbagai jenis dan punca masalah belakang.
Perkara yang berkesan untuk seseorang mungkin bukan pilihan terbaik untuk orang lain. 2.
Badan kita berbeza.
Berat, ketinggian dan struktur yang berbeza boleh membantu menentukan perkara yang perlu dicari orang pada tilam atau bantal. 3.
Punca sakit belakang adalah sangat rumit dan sukar untuk membezakan sama ada tilam atau bantal memainkan peranan penting dalam kesakitan. 4.
Selain tilam dan bantal, terdapat faktor lain yang mempengaruhi keselesaan tidur.
Kesan sampingan dadah, corak tidur yang tidak teratur, penggunaan kafein/alkohol/tembakau, apnea tidur, obesiti dan kebimbangan/tekanan adalah punca biasa gangguan tidur.
Peraturan umum apabila memilih tilam kebanyakan orang lebih suka tilam yang lebih kuat yang memberikan lebih sokongan.
Tilam yang baik harus memberikan sokongan sambil mengambil kira lengkung semula jadi tulang belakang.
Jika tilam kendur, atau jika orang kedua di atas katil menyebabkan orang lain condong ke tengah, tilam terlalu lembut.
Kajian mendapati bahawa
Tilam yang kukuh boleh memberikan sokongan belakang yang terbaik untuk melegakan sakit belakang.
Namun, tilam yang terlalu keras boleh menyebabkan sakit pada titik tekanan seperti bahu dan pinggul.
Jika terdapat jurang antara mana-mana bahagian badan anda dan tilam, tilam itu terlalu kuat.
Mana-mana tilam yang membantu seseorang tidur dengan lena dan membuatkan dia bangun dari tidur berasa tenang dan segar tanpa rasa sakit atau kekakuan adalah tilam terbaik orang itu.
Gabungan tilam komponen fizikal berikut adalah paling tinggi-
Tilam Kualiti: spring dan spring memberikan sokongan padu untuk sokongan belakang.
Kawat dalam gegelung boleh mempunyai ketebalan yang berbeza.
Wayar spesifikasi yang lebih rendah adalah lebih tebal dan lebih keras, yang bermaksud tilam lebih kuat.
Lebih banyak gegelung, lebih banyak arahan-
Tilam berkualiti.
Ini adalah bahagian yang menawarkan keselesaan.
Pengisian biasanya diperbuat daripada buih poliuretana, mengembang
Poliester atau bulu kapas.
Sesetengah tilam mempunyai lapisan buih di bawah lapisan atas quilting.
Buih lembut hampir lembap apabila disentuh, dan buih yang lebih kuat tidak melantun dengan begitu cepat.
Di bawah lapisan ini, terdapat lapisan bulu kapas, menjadikan tilam terasa lebih kuat di kawasan seperti bahagian tengah tilam.
Akhir sekali, terdapat lapisan penebat pada bahagian atas spring gegelung supaya tidak terasa dari bahagian atas tilam.
Ia juga menghalang gegelung daripada merosakkan tingkat atas.
Lapisan luar tilam berdetik, poliester atau kapas-Polyester.
Kuilting tilam menyambungkan kutu ke lapisan atas pelapik.
Tilam adalah berkualiti dan jahitan tidak terganggu.
Spring kotak menambah satu lagi lapisan sokongan pada tilam.
Mereka biasanya terdiri daripada bingkai kayu atau logam dengan mata air.
Bingkai kayu biasa menjadikan tilam lebih keras daripada yang mempunyai spring.
Pembelian tilam dan spring box sebagai sut boleh memaksimumkan hayat perkhidmatan tilam.
Jenis tilam lain diperbuat daripada buih lateks atau buih \"memori\".
Ini boleh dibeli pada ketumpatan yang berbeza
Semakin tinggi ketumpatan, semakin kuat ia.
Secara umum, dua posisi tidur yang terbaik adalah sama ada telentang dengan bantal di bawah lutut (
Kekalkan tekanan pada bahagian bawah belakang)
Atau letakkan bantal di antara lutut anda (
Pastikan pinggul sejajar dengan tulang belakang bawah).
Tidur tengkurap tidak digalakkan.
Ia akan memberi banyak tekanan pada bahagian bawah belakang anda dan tork pada leher anda kerana anda perlu memusingkan kepala anda untuk bernafas.
Juga, anda tidak boleh tidur di atas kepala anda dengan lengan anda, kerana ini boleh merangsang ikatan saraf sensitif di antara leher dan bahu anda-lengan sesak.
Orang yang mengalami scoliosis lumbar degeneratif atau osteoarthritis mungkin lebih suka katil boleh laras (
Yang sedikit senget)
Kerana ia meminimumkan mampatan sendi.
Katil jenis ini juga boleh membantu mereka yang mengalami refluks gastrik dan esofagus (GERD).
Pesakit buritis pinggul (
Keradangan SAC pinggul)
Tilam terlalu kuat untuk kesakitan.
Bantal tebal atau pelapik tilam kotak telur boleh memberikan sedikit kelegaan.
Tips untuk membeli tilam1.
Keutamaan peribadi adalah keputusan muktamad.
Pilih tilam yang memenuhi standard keselesaan dan sokongan anda sendiri. 2.
Tanya tentang komponen fizikal tilam, termasuk bilangan dan susunan gegelung, ketebalan pelapik dan kedalaman tilam. 3.
Cari keseimbangan antara sokongan belakang dan keselesaan.
Jika tilam disokong tetapi tidak selesa, ia tidak akan membantu anda untuk tidur. 4.
Ketahui masa untuk membeli tilam baru.
Hayat perkhidmatan kebanyakan tilam adalah kira-kira 7 tahun.
Jika tilam kendur di tengah, atau tidak lagi selesa, sudah tiba masanya untuk menukar tilam baru.
Meletakkan papan di bawah tilam yang kendur hanyalah pembaikan jangka pendek. 5.
Beli untuk nilai dan kualiti bukannya harga.
Jika anda mengambil kira penjimatan dalam kesihatan, tilam berkualiti tinggi berbaloi untuk melabur
Kos penjagaan dan produktiviti yang lebih tinggi dalam kesakitan
Tidur yang bebas dan tenang.
Selalunya ada promosi di kedai tilam, jadi bandingkan-
Belilah selepas memilih tilam yang anda mahukan. 6. ujian-
Pandu tilam anda.
Tidur di atas tilam lain di hotel atau rumah rakan.
Di kedai, tanggalkan kasut anda dan baring di atas tilam selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Jika dua orang tidur di atas tilam yang sama, lakukan bersama-sama untuk memastikan anda berdua selesa. 7.
Beli perkhidmatan pelanggan yang terbaik.
Pertimbangkan pilihan penghantaran, polisi tanggalkan tilam lama, polisi waranti dan pemulangan.
Jika anda tidak berpuas hati, beri keutamaan kepada kedai yang membolehkan anda memulangkan tilam dalam masa dua hingga empat minggu. 8.
Jaga tilam anda.
Tilam hendaklah diputar setiap enam bulan, kedua-duanya diputar 180 darjah dan diterbalikkan secara menegak.
Adalah sangat penting untuk berehat dengan baik pada waktu malam.
Perubahan mudah pada tilam boleh membuat perbezaan antara bangun untuk sakit belakang dan berehat dan pulih.
Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang cara memilih tilam baharu, sila hubungi DrHeller di (414)774-2300.
Rujukan: \"Tinggi-
Tilam Berkualiti \", www. kesihatan tulang belakang. com.
Cynthia, de Modi
\"Berita Tilam \";
Intisari Pembaca.
\"Tilam sesuai untuk keadaan belakang. ”, www. kesihatan tulang belakang.
Com/Tema/cd/tilam. html.
\"Panduan tilam Selesa Tidur\", www. kesihatan tulang belakang.
Com/Tema/cd/tilam.
Html Miller, Ron, PT
\"Semakan katil boleh laras\", www. kesihatan tulang belakang.
Com/Tema/katil. html.
Richard, MD, Staehler
\"Tilam Terbaik untuk sakit pinggang\", www. kesihatan tulang belakang.
Com/Tema/tilam.
Html \"tilam terbaik untuk sakit pinggang\", www. kesihatan tulang belakang.
Com/topik/pilihan tilam/pilihan tilam01. html