Yatak Seçimi1

Doğru yatak sırt ve boyun ağrılarını önemli ölçüde azaltabilir ve iyi bir gece uykusundan sonra dinlenme yeteneğinizi artırabilir.
Yanlış yatak kullanımı tüm vücutta ağrılara neden olabilir ve önceden var olan rahatsızlıkları daha da kötüleştirebilir.
Ağrı, uykusuzluğa sebep olur.
Birçok hasta bize, "En iyi yatak hangisidir?" diye soruyor.
\"Maalesef yataklar ve sırt ağrısı üzerine kapsamlı bir tıbbi çalışma veya kontrollü klinik çalışma bulunmamaktadır. (
Yatağın \"plastik\" veya \"tıbbi amaçlı\" olduğunu iddia etmek
Bu nedenle onay şüpheyle karşılanmalıdır. )
Yatak seçimi tamamen kişisel tercihe bağlıdır.
Bunun birkaç nedeni vardır: 1.
Sırt sorunlarının pek çok farklı türü ve nedeni vardır.
Bir kişi için işe yarayan bir şey, başka biri için en iyi seçenek olmayabilir. 2.
Vücutlarımız farklıdır.
Farklı ağırlıklar, yükseklikler ve yapılar, insanların bir yatak veya yastıkta ne aramaları gerektiğine karar vermelerine yardımcı olabilir. 3.
Sırt ağrısının nedeni oldukça karmaşıktır ve ağrıda yatağın mı yoksa yastığın mı önemli rol oynadığını ayırt etmek zordur. 4.
Yatak ve yastıkların yanı sıra uyku konforunu etkileyen başka faktörler de vardır.
İlaçların yan etkileri, düzensiz uyku düzeni, kafein/alkol/tütün kullanımı, uyku apnesi, obezite ve anksiyete/stres uyku bozukluğunun yaygın nedenleridir.
Yatak seçerken genel kural olarak çoğu kişi daha fazla destek sağlayan daha sert bir yatağı tercih eder.
İyi bir yatak omurganın doğal eğrisini dikkate alarak destek sağlamalıdır.
Eğer yatak çöküyorsa veya yataktaki ikinci kişi diğerinin yatağın ortasına doğru eğilmesine neden oluyorsa yatak çok yumuşaktır.
Çalışma şunu buldu:
Sırt ağrınızı hafifletmek için sağlam bir yatak en iyi sırt desteğini sağlayabilir.
Ancak çok sert bir yatak omuz ve kalça gibi basınç noktalarında ağrıya neden olabilir.
Vücudunuzun herhangi bir yeri ile yatak arasında boşluk varsa yatak çok sağlamdır.
Kişinin iyi uyumasına yardımcı olan, ağrı veya tutulma olmadan dinlenmiş ve tazelenmiş bir şekilde uyanmasını sağlayan her yatak, kişinin en iyi yatağıdır.
Yatak kombinasyonunda aşağıdaki fiziksel bileşenler en yüksektir:
Kaliteli Yatak: Yay ve yay sistemi sırt desteği için sağlam destek sağlar.
Bobin içerisindeki tel farklı kalınlıklarda olabilir.
Alt özellikteki tel daha kalın ve serttir, bu da yatağın daha dayanıklı olduğu anlamına gelir.
Ne kadar çok bobin olursa, o kadar çok talimat olur-
Kaliteli yatak.
İşte konfor sağlayan kısım burası.
Dolgu genellikle poliüretan köpükten yapılır, şişirilir
Polyester veya pamuk.
Bazı yatakların üstteki kapitone tabakasının altında köpük tabakası bulunur.
Yumuşak köpük dokunulduğunda neredeyse nemlidir ve daha güçlü köpük o kadar çabuk geri sıçramaz.
Bu tabakanın altında, yatağın ortası gibi bölgelerde yatağın daha güçlü hissedilmesini sağlayan bir pamuk tabakası bulunur.
Son olarak, yaylı yatağın üst kısmında, yatağın üst kısmından hissedilmemesi için bir yalıtım tabakası bulunmaktadır.
Ayrıca bobinin üst kata zarar vermesini de engeller.
Yatağın dış tabakası ise polyester veya pamuk-polyester kumaştan üretilmektedir.
Yatak kapitonesi, şilteyi yatağın üst tabakasına bağlar.
Yatak kaliteli ve dikişleri sorunsuz.
Yatak yayı, yatağa ekstra bir destek katmanı ekler.
Genellikle yaylı ahşap veya metal çerçevelerden oluşurlar.
Normal ahşap iskeletli yatak, yaylı olana göre daha serttir.
Yatak ve baza setini takım olarak satın almak yatağın kullanım ömrünü en üst düzeye çıkarabilir.
Diğer yatak türleri ise lateks köpük veya "hafızalı" köpükten yapılır.
Bunlar farklı yoğunluklarda satın alınabilir
Yoğunluğu ne kadar fazla olursa o kadar güçlü olur.
Genel olarak, en iyi iki uyku pozisyonu, dizinizin altına bir yastık koyarak sırt üstü yatmanızdır (
(Alt sırtınıza baskı yapmaya devam edin)
Veya dizlerinizin arasına bir yastık koyun (
Kalçalarınızı alt omurganızla aynı hizada tutun).
Karnınızın üstüne yatmanız tavsiye edilmez.
Nefes almak için başınızı çevirmeniz gerektiğinden, alt sırtınıza çok fazla baskı uygulayacak ve boynunuza tork uygulayacaktır.
Ayrıca kollarınızı başınızın üstüne koyup uyumamalısınız, çünkü bu boynunuzla omuzlarınız arasındaki hassas sinir demetlerini uyarabilir ve kolunuz sıkışabilir.
Dejeneratif lomber skolyoz veya osteoartriti olan kişiler ayarlanabilir bir yatak tercih edebilirler (
(Hafifçe eğik bir tane)
Çünkü eklem sıkışmasını en aza indirir.
Bu tip yataklar mide ve yemek borusu reflüsü (GÖRH) olanlara da yardımcı olabilir.
Kalça buritisi olan hastalar (
Kalça kesesi iltihabı
Yatak ağrıya dayanıklı değil.
Kalın yastıklar veya yumurta kutusu şeklinde yatak örtüleri bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Yatak satın alırken dikkat edilmesi gerekenler1.
Kişisel tercih son karardır.
Kendi konfor ve destek standartlarınızı karşılayan bir yatak seçin. 2.
Yatağın fiziksel bileşenlerini, bobinlerin sayısını ve dizilimini, astarın kalınlığını ve yatağın derinliğini sorun. 3.
Sırt desteği ve konfor arasında bir denge bulun.
Yatak destekli ama rahat değilse uyumanıza yardımcı olmaz. 4.
Yeni bir yatak satın almanın zamanını bilin.
Çoğu yatağın kullanım ömrü yaklaşık 7 yıldır.
Eğer yatağınızın ortası çöküyorsa veya artık rahat etmiyorsa, yeni bir yatak almanın zamanı gelmiş demektir.
Çökmüş yatağın altına bir tahta koymak sadece kısa vadeli bir çözümdür. 5.
Fiyat yerine değer ve kaliteye odaklanın.
Sağlık açısından tasarrufları da hesaba katarsanız, kaliteli yataklara yatırım yapmakta fayda var.
Ağrıda bakım maliyeti ve daha yüksek verimlilik
Özgür, huzurlu uyku.
Yatak mağazalarında sıklıkla promosyonlar olur, bu yüzden karşılaştırın-
İstediğiniz yatağı seçtikten sonra alışverişe çıkın. 6. Test-
Yatağınızı sürün.
Otelde veya arkadaşınızın evinde farklı bir şilte üzerinde uyuyun.
Mağazaya girdiğinizde ayakkabılarınızı çıkarın ve en az 10 dakika boyunca yatağın üzerinde uzanın.
Eğer iki kişi aynı yatakta uyuyorsa, ikinizin de rahat olduğundan emin olmak için birlikte uyuyun. 7.
En iyi müşteri hizmetini satın alın.
Nakliye seçeneklerini, eski yatak kaldırma politikalarını, garanti ve iade politikalarını göz önünde bulundurun.
Memnun kalmazsanız, yatağınızı iki ila dört hafta içinde iade etme imkânı sunan mağazalara öncelik verin. 8.
Yatağınıza iyi bakın.
Yatağın her altı ayda bir döndürülmesi, hem 180 derece döndürülmesi hem de dikey olarak çevrilmesi gerekir.
Geceleri iyi dinlenmek çok önemlidir.
Yatakta yapacağınız basit bir değişiklik, sırt ağrısıyla uyanmanız ile dinlenip iyileşmeniz arasındaki farkı yaratabilir.
Yeni bir yatak seçimi konusunda sorularınız varsa (414)774-2300 numaralı telefondan DrHeller ile iletişime geçmekten çekinmeyin.
Referans: \"Yüksek-
Kaliteli Yatak \", www. omurga-sağlığı. com.
Cynthia, de Modi
\"Yatak Haberleri \";
Reader's Digest.
\"Sırt rahatsızlıklarına uygun yatak. ”, www. omurga-sağlığı.
Com/Tema/cd/yatak. HTML.
\"Uyku Konforu Yatak Rehberi\", www. omurga-sağlığı.
Com/Tema/cd/yatak.
Html Miller, Ron, PT
\"Ayarlanabilir yatakların incelemesi\", www. omurga-sağlığı.
Com/Tema/yatak. HTML.
Richard, MD, Staehler
\"Bel ağrısı için en iyi yatak\", www. omurga-sağlığı.
Com/Tema/yatak.
Html \"bel ağrısı için en iyi yatak\", www. omurga-sağlığı.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. HTML