Triar un matalàs1

El matalàs adequat pot reduir significativament el mal d'esquena i de coll i augmentar la capacitat de descansar després d'una bona nit de son.
L'ús d'un matalàs incorrecte pot causar dolor a tot el cos i agreujar qualsevol pre-
Dolor, que causa insomni.
Molts pacients ens van preguntar: "Quin és el millor matalàs per comprar?"
"Malauradament, no hi ha cap estudi mèdic extens ni assaig clínic controlat sobre matalassos i mal d'esquena." (
Afirmar que el matalàs és de "plàstic" o "en medicina"
Per tant, l'aprovació s'ha de veure amb recel. )
El matalàs és principalment una qüestió de preferències personals.
Això és degut a diversos factors: 1.
Hi ha molts tipus i causes diferents de problemes d'esquena.
El que funciona per a una persona pot no ser la millor opció per a una altra persona. 2.
Els nostres cossos són diferents.
Diferents pesos, altures i estructures poden ajudar a decidir què ha de buscar la gent en un matalàs o un coixí. 3.
La causa del mal d'esquena és molt complicada i és difícil distingir si un matalàs o un coixí hi juga un paper important. 4.
A més dels matalassos i els coixins, hi ha altres factors que afecten la comoditat del son.
Els efectes secundaris dels fàrmacs, els patrons de son irregulars, el consum de cafeïna/alcohol/tabac, l'apnea del son, l'obesitat i l'ansietat/estrès són causes comunes de la interrupció del son.
La regla general a l'hora de triar un matalàs és que la majoria de la gent prefereix un matalàs més fort que ofereixi més suport.
Un bon matalàs ha de proporcionar suport tenint en compte la corba natural de la columna vertebral.
Si el matalàs s'enfonsa o si la segona persona al llit fa que l'altra persona s'inclini cap al centre, el matalàs és massa tou.
L'estudi va trobar que
Un matalàs resistent pot proporcionar el millor suport per a l'esquena per alleujar el mal d'esquena.
No obstant això, un matalàs massa dur pot causar dolor en punts de pressió com les espatlles i els malucs.
Si hi ha un espai entre qualsevol part del teu cos i el matalàs, el matalàs és massa fort.
Qualsevol matalàs que ajudi a una persona a dormir bé i la faci despertar descansada i fresca sense dolor ni rigidesa és el millor matalàs per a una persona.
Combinació de matalassos, els components físics següents són els més alts:
Matelàs de qualitat: la molla i el ressort proporcionen un suport sòlid per al suport de l'esquena.
El filferro de la bobina pot ser de diferents gruixos.
El filferro de menor especificació és més gruixut i dur, cosa que significa que el matalàs és més resistent.
Com més bobines, més instruccions...
Matelàs de qualitat.
Aquesta és la part que ofereix comoditat.
El farciment sol estar fet d'escuma de poliuretà inflada
Polièster o cotó llana.
Alguns matalassos tenen una capa d'escuma sota la capa superior de l'encoixinat.
L'escuma suau és gairebé humida al tacte, i l'escuma més forta no rebota tan ràpidament.
Sota aquesta capa, hi ha una capa de cotó fluix, que fa que el matalàs sembli més resistent en zones com la part central.
Finalment, hi ha una capa aïllant a la part superior de la molla helicoïdal perquè no es notin des de la part superior del matalàs.
També evita que la bobina faci malbé el pis superior.
La capa exterior del matalàs és de tint, polièster o cotó-polièster.
L'encoixinat del matalàs connecta la paparra a la capa superior del folre.
El matalàs és de bona qualitat i les costures no tenen interrupcions.
El somier afegeix una altra capa de suport al matalàs.
Normalment estan fets de marcs de fusta o metall amb molles.
El marc de fusta normal fa que el matalàs sigui més dur que un amb molles.
La compra d'un matalàs i una base de somier com a conjunt pot maximitzar la vida útil del matalàs.
Altres tipus de matalassos estan fets d'escuma de làtex o escuma "viscoelàstica".
Es poden comprar en diferents densitats
Com més alta sigui la densitat, més fort serà.
En general, les dues millors posicions per dormir són d'esquena amb un coixí sota el genoll (
Mantingueu la pressió a la part baixa de l'esquena)
O posar-se un coixí entre els genolls (
Mantingueu els malucs alineats amb la part inferior de la columna vertebral).
No es recomana dormir de panxa enlaire.
Exercirà molta pressió a la part baixa de l'esquena i una tensió al coll, ja que hauràs de girar el cap per respirar.
A més, no hauries de dormir sobre el cap amb els braços, ja que això pot estimular els feixos nerviosos sensibles entre el coll i les espatlles: els congestionaments del braç.
Les persones amb escoliosi lumbar degenerativa o osteoartritis poden preferir un llit ajustable (
Una lleugerament inclinada)
Perquè minimitza la compressió articular.
Aquest tipus de llit també pot ajudar a les persones amb reflux gàstric i esofàgic (GERD).
Pacients amb buritis de maluc (
Inflamació del saco sanguini del maluc)
El matalàs és massa fort per suportar el dolor.
Els coixins gruixuts o els matalassos tipus caixa d'ous poden proporcionar una mica d'alleujament.
Consells per comprar un matalàs1.
La preferència personal és la decisió final.
Trieu un matalàs que compleixi els vostres propis estàndards de confort i suport. 2.
Pregunteu sobre els components físics del matalàs, incloent-hi el nombre i la disposició de les bobines, el gruix del folre i la profunditat del matalàs. 3.
Troba un equilibri entre el suport de l'esquena i la comoditat.
Si el matalàs està ben subjecte però no és còmode, no t'ajudarà a dormir. 4.
Saber quan cal comprar un matalàs nou.
La vida útil de la majoria de matalassos és d'uns 7 anys.
Si el matalàs s'enfonsa pel mig o ja no és còmode, és hora de canviar-lo.
Posar una taula sota el matalàs enfonsat és només una solució a curt termini. 5.
Compra per valor i qualitat en lloc del preu.
Si teniu en compte l'estalvi en salut, val la pena invertir en matalassos d'alta qualitat.
Cost de l'atenció i major productivitat en el dolor
Son lliure i tranquil.
Sovint hi ha promocions a la botiga de matalassos, així que compareu-
Compra després de triar el matalàs que vols. 6. Prova-
Condueix el teu matalàs.
Dormir en un matalàs diferent a un hotel o a casa d'un amic.
A la botiga, treu-te les sabates i estira't al matalàs durant almenys 10 minuts.
Si dues persones dormen al mateix matalàs, feu-ho juntes per assegurar-vos que totes dues estigueu còmodes. 7.
Compra el millor servei d'atenció al client.
Considereu les opcions d'enviament, les polítiques de retirada de matalassos vells, la garantia i les polítiques de devolució.
Si no esteu satisfets, doneu prioritat a les botigues que us permetran retornar el matalàs en dues o quatre setmanes. 8.
Cuida el teu matalàs.
El matalàs s'ha de girar cada sis mesos, girant-lo 180 graus i invertint-lo verticalment.
És molt important descansar bé a la nit.
Un simple canvi de matalàs pot marcar la diferència entre despertar-se amb mal d'esquena i descansar i recuperar-se.
Si teniu cap pregunta sobre com triar un matalàs nou, no dubteu a contactar amb DrHeller al (414) 774-2300.
Referència: \"Alta-
Matelàs de qualitat \", www. salut de la columna vertebral. com.
Cynthia, de Modi
\"Notícies sobre matalassos\";
Reader's Digest.
\"Matalàs adequat per a afeccions d'esquena. ", www. salut de la columna vertebral.
Com/Tema/cd/matalàs. html.
\"Guia de matalassos Sleep Comfort\", www. salut de la columna vertebral.
Com/Tema/cd/matalàs.
Html Miller, Ron, PT
\"Revisió de llits ajustables\", www. salut de la columna vertebral.
Com/Tema/llit. html.
Richard, MD, Staehler
\"El millor matalàs per al mal d'esquena\", www. salut de la columna vertebral.
Com/Tema/matalàs.
Html "millor matalàs per al mal d'esquena", www. salut de la columna vertebral.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html