אויסקלויבן אַ מאַטראַץ1

דער ריכטיקער מאַטראַץ קען באַדייטנד רעדוצירן רוקן און האַלדז ווייטיק און פאַרגרעסערן די מעגלעכקייט צו רוען נאָך אַ גוטער נאַכט שלאָף.
די נוצן פון די אומרעכטע מאַטראַץ קען פאַראורזאַכן ווייטיק אין דעם גאַנצן קערפּער און פאַרשטאַרקן יעדע פּרע-
ווייטיק, וואָס פאַראורזאַכט אינסאָמניע.
אסאך פּאַציענטן האָבן אונדז געפרעגט, "וואָס איז די בעסטע מאַטראַץ צו קויפן?"
ליידער, איז נישטא קיין ברייטע מעדיצינישע שטודיע אדער קאנטראל קלינישע פראצעס איבער מאטראצן און רוקן ווייטאג. (
באַהויפּטן אַז די מאַטראַץ איז "פּלאַסטיק" אָדער "אין מעדיצין
דערפֿאַר זאָל מען באַטראַכטן די הסכמה מיט חשד. )
די מאַטראַץ איז בעיקר אַ ענין פון פּערזענלעכער פּרעפֿערענץ.
דאָס איז צוליב עטלעכע סיבות: 1.
עס זענען דא אסאך פארשידענע טיפן און אורזאכן פון רוקן פראבלעמען.
וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש איז אפשר נישט די בעסטע אָפּציע פֿאַר אַן אַנדערן מענטש. 2.
אונדזערע קערפּערס זענען אַנדערש.
פֿאַרשידענע וואָגן, הייכן און סטרוקטורן קענען העלפֿן באַשליסן וואָס מענטשן זאָלן זוכן אויף אַ מאַטראַץ אָדער קישן. 3.
די אורזאך פון רוקן ווייטיק איז זייער קאָמפּליצירט און עס איז שווער צו אונטערשיידן צי אַ מאַטראַץ אָדער קישן שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין די ווייטיק. 4.
אין צוגאב צו מאַטראַצן און קישן, זענען דאָ אַנדערע פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף שלאָף קאָמפאָרט.
זייַט-עפֿעקטן פֿון מעדיקאַמענטן, אומגלייכע שלאָף-מוסטערן, באַנוץ פֿון קאַפֿעין/אַלקאָהאָל/טאַבאַק, שלאָף-אַפּנעאַ, אַביסאַטי, און דייַגעס/סטרעס זענען געוויינטלעכע סיבות פֿון שלאָף-שטערונגען.
די אַלגעמיינע כלל ווען מען קלייבט אַ מאַטראַץ, רובֿ מענטשן בעפֿאָרצוגן אַ שטאַרקערע מאַטראַץ וואָס גיט מער שטיצע.
א גוטע מאַטראַץ זאָל צושטעלן שטיצע בשעת מען נעמט אין באַטראַכט די נאַטירלעכע קרומקייט פון דער רוקן.
אויב די מאַטראַץ בייגט זיך, אָדער אויב דער צווייטער מענטש אויפן בעט פאַראורזאַכט דעם אַנדערן מענטש צו בייגן זיך צו דער מיט, איז די מאַטראַץ צו ווייך.
די שטודיע האט געפונען אז
א שטאַרקע מאַטראַץ קען צושטעלן די בעסטע רוקן שטיצע צו פֿאַרלייכטערן רוקן ווייטיק.
אבער, א מאַטראַץ וואָס איז צו שווער קען פאַראורזאַכן ווייטיק אין דרוק פונקטן ווי פּלייצעס און היפּס.
אויב עס איז דא א שפאלט צווישן יעדן טייל פון אייער קערפער און די מאַטראַץ, איז די מאַטראַץ צו שטאַרק.
יעדע מאַטראַץ וואָס העלפֿט אַ מענטש גוט שלאָפֿן און מאַכט אים/איר אויפֿוואַכן זיך אויסגערוט און פֿריש אָן ווייטיק אָדער שטייפֿקייט איז פֿאַר יענעם מענטשנס בעסטע מאַטראַץ.
מאַטראַץ קאָמבינאַציע די פאלגענדע גשמיות קאַמפּאָונאַנץ זענען מערסט הויך-
קוואַליטעט מאַטראַץ: פֿעדער און פֿעדער צושטעלן אַ שטאַרקע שטיצע פֿאַר רוקן שטיצע.
דער דראָט אין דער שפּול קען זיין פון פֿאַרשידענע גרעב.
דער דראָט מיט נידעריקער ספּעציפֿיקאַציע איז דיקער און האַרדער, וואָס מיינט אַז די מאַטראַץ איז שטאַרקער.
וואָס מער שפּולן, אַלץ מער אינסטרוקציעס-
קוואַליטעט מאַטראַץ.
דאָס איז דער טייל וואָס אָפפערט טרייסט.
פילונג איז געוויינטלעך געמאכט פון פּאָליורעטהאַן פּינע, אויפגעבלאָזן
פּאָליעסטער אָדער וואַטע וואָל.
עטלעכע מאַטראַצן האָבן אַ פּינע שיכט אונטער דער אויבערשטער שיכט פון די קווילטינג.
דער ווייכער שאום איז כּמעט פייַכט צום אָנרירן, און דער שטאַרקערער שאום ריבאַונדז נישט אַזוי שנעל.
אונטער דעם שיכט איז דא א שיכט פון וואטענע וואָל, וואס מאכט אז די מאַטראַץ זאָל זיך פילן שטאַרקער אין געביטן ווי צום ביישפּיל די מיטן פון דער מאַטראַץ.
צום סוף, איז דא אן איזאלאציע שיכט אויף דער אויבערשטער טייל פון דער שפּול-פֿעדער, כדי מען זאָל זיי נישט שפּירן פֿון דער אויבערשטער טייל פֿון דער מאַטראַץ.
עס פאַרהיט אויך די שפּול פון שעדיקן דעם אויבערשטן שטאָק.
די אויסערליכע שיכט פון דער מאַטראַץ איז טיקינג, פּאָליעסטער אָדער וואַטע-פּאָליעסטער.
די מאַטראַץ קווילטינג פֿאַרבינדט די טיק צו דער אויבערשטער שיכט פֿון די לייַנער.
די מאַטראַץ איז פון גוטער קוואַליטעט און די נייען איז אָן איבעררייַס.
די קעסטל פֿעדער לייגט צו נאך א שיכט שטיצע צום מאַטראַץ.
זיי זענען געוויינטלעך געמאכט פון האָלצערנע אדער מעטאַלענע ראַמען מיט פֿעדערן.
דער נאָרמאַלער האָלצערנער ראַם מאַכט די מאַטראַץ האַרטער ווי דער מיט אַ פֿעדער.
דער קויפן פון א מאַטראַץ און באָקס ספּרינג ווי אַ קאָסטיום קען מאַקסאַמיזירן די לעבן פון דער מאַטראַץ.
אַנדערע טיפּן מאַטראַצן זענען געמאַכט פון לאַטעקס פּינע אָדער "מעמאָרי" פּינע.
די קענען געקויפט ווערן אין פארשידענע געדיכטקייטן
וואָס העכער די געדיכטקייט, אַלץ שטאַרקער וועט עס זיין.
בכלל, די צוויי בעסטע שלאָף פּאָזיציעס זענען אָדער אויף דיין רוקן מיט אַ קישן אונטער דיין קני (
האַלט דעם דרוק אויף די נידעריקער רוקן)
אדער לייג א קישן צווישן די קניען (
האַלט די היפּס אויסגעשטעלט מיט די נידעריקער רוקן).
שלאפן אויף דיין בויך איז נישט רעקאמענדירט.
עס וועט לייגן א סך דרוק אויף אייער נידעריגער רוקן און דריימאָמענט אויף אייער האַלדז ווייל איר וועט דאַרפֿן דרייען אייער קאָפּ צו אָטעמען.
אויך זאָלט איר נישט שלאָפן אויף אייער קאָפּ מיט די אָרעמס, ווײַל דאָס קען סטימולירן די סענסיטיווע נערוון צווישן אייער האַלדז און פּלייצעס - דער אָרעם פֿאַרשטאָפּט זיך.
מענטשן מיט דעגענעראַטיווע לומבאַר סקאָליאָסיס אָדער אָסטעאָאַרטריטיס קען בעסער וועלן אַן אַדזשאַסטאַבאַל בעט (
אַ ביסל גענייגט)
ווייל עס מינימיזירט שלאָס קאַמפּרעשאַן.
די סארט בעט קען אויך העלפן די מיט מאגן און עסאפאגאל רעפלוקס (GERD).
פּאַציענטן מיט היפּ בוריטיס (
אָנצינדונג פון די היפּ זאַק)
די מאַטראַץ איז צו שטאַרק פֿאַר ווייטיק.
דיקע קישנס אדער אייער קעסטל מאַטראַץ פּאַדס קענען צושטעלן עטלעכע רעליעף.
עצות פֿאַר קויפן אַ מאַטראַץ 1.
פערזענלעכע פּרעפֿערענץ איז די לעצטע באַשלוס.
קלייַבט אַ מאַטראַץ וואָס טרעפט אייערע אייגענע קאָמפאָרט און שטיצע סטאַנדאַרדן. 2.
פרעגט וועגן די פיזישע קאָמפּאָנענטן פון דער מאַטראַץ, אַרייַנגערעכנט די נומער און אָרדענונג פון די שפּולן, די גרעב פון די לייַנער און די טיפקייט פון דער מאַטראַץ. 3.
געפינט אַ באַלאַנס צווישן רוקן שטיצע און באַקוועמלעכקייט.
אויב די מאַטראַץ איז געשטיצט אָבער נישט באַקוועם, וועט עס נישט העלפֿן אײַך שלאָפֿן. 4.
וויסן ווען צו קויפן אַ נייע מאַטראַץ.
די סערוויס לעבן פון רובֿ מאַטראַצן איז אַרום 7 יאָר.
אויב די מאַטראַץ בייגט זיך אין מיטן, אָדער איז נישט מער באַקוועם, איז עס צייט צו טוישן אַ נייעם מאַטראַץ.
לייגן אַ ברעט אונטער דעם שלעפֿענדיקן מאַטראַץ איז נאָר אַ קורץ-טערמין לייזונג. 5.
קויפט לויט ווערט און קוואַליטעט אַנשטאָט פּרייז.
אויב איר נעמט אין באַטראַכט די שפּאָרונגען אין געזונט, זענען הויך-קוואַליטעט מאַטראַצן ווערט צו אינוועסטירן אין
קאָסטן פון זאָרג און העכערע פּראָדוקטיוויטי אין ווייטיק
פֿרײַער, רואיקער שלאָף.
עס זענען אָפט פּראָמאָציעס אין די מאַטראַץ קראָם, אַזוי פאַרגלייַכן-
קויפט איין נאכדעם וואס איר האט אויסגעקליבן די מאטראץ וואס איר ווילט. 6. טעסט-
פאָר דיין מאַטראַץ.
שלאָף אויף אַן אַנדער מאַטראַץ אין אַ האָטעל אָדער אין אַ פרייַנדס הויז.
אין געשעפט, נעמט אויס אייערע שיך און ליגט אויף דער מאַטראַץ פֿאַר לפּחות 10 מינוט.
אויב צוויי מענטשן שלאָפן אויף דער זעלבער מאַטראַץ, טוט עס צוזאַמען צו מאַכן זיכער אַז ביידע פון ​​איר זענען באַקוועם. 7.
קויף די בעסטע קונה סערוויס.
באַטראַכט שיפּינג אָפּציעס, אַלטע מאַטראַץ באַזייַטיקונג פּאָליטיק, וואָראַנטי און צוריקקער פּאָליטיק.
אויב איר זענט נישט צופֿרידן, גיט פּריאָריטעט צו די געשעפטן וואָס וועלן אײַך ערלויבן צוריקצוגעבן דעם מאַטראַץ אין צוויי ביז פֿיר וואָכן. 8.
זאָרגט זיך פֿאַר אײַער מאַטראַץ.
די מאַטראַץ זאָל ראָטירט ווערן יעדע זעקס חדשים, ביידע פון וועלכע זאָלן ראָטירט ווערן 180 גראַד און איבערגעדרייט ווערן ווערטיקאַל.
עס איז זייער וויכטיג צו האבן א גוטע רו ביינאכט.
א פשוטע ענדערונג אין די מאַטראַץ קען מאַכן אַ חילוק צווישן אויפוואַכן מיט רוקן ווייטיק און רוען און זיך אויסהיילן.
אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן ווי אַזוי צו קלייבן אַ נייע מאַטראַץ, פילט זיך פֿרײַ צו קאָנטאַקטירן ד״ר העללער בײַ (414)774-2300.
רעפערענץ: \\הויך-
קוואַליטעט מאַטראַץ\, www. רוקן-געזונט. קאַם.
סינטיאַ, דע מאָדי
"מאַטראַץ נייעס";
לייענער'ס דיידזשעסט.
\\מאַטראַץ פּאַסיק פֿאַר רוקן פּראָבלעמען. ", www. רוקן-געזונט.
קאַם/טעמע/סי-די/מאַטראַץ. html.
"שלאָף קאָמפאָרט מאַטראַץ גייד", www. רוקן-געזונט.
קאַם/טעמע/סי-די/מאַטראַץ.
Html מילער, ראָן, פיזישער טעראַפּיסט
"איבערבליק פון אַדזשאַסטאַבאַל בעטן", www. רוקן-געזונט.
קאַם/טעמע/בעט. html.
ריטשארד, מעדיצינישער דאָקטאָר, שטעלער
"בעסטע מאַטראַץ פֿאַר נידעריקער רוקן ווייטיק", www. רוקן-געזונט.
קאַם/טעמע/מאַטראַץ.
Html "בעסטע מאַטראַץ פֿאַר נידעריקער רוקן ווייטיק", www. רוקן-געזונט.
קאם/טעמעס/מאַטראַסטשאָז/מאַטראַסטשאָז01. HTML