د توشک غوره کول1

سمه توشک کولی شي د ملا او غاړې درد د پام وړ کم کړي او د شپې له ښه خوب وروسته د آرام کولو وړتیا زیاته کړي.
د غلط توشک کارول کولی شي په ټول بدن کې درد رامینځته کړي او هر ډول مخکینۍ ناروغي نوره هم خرابه کړي.
درد، چې د بې خوبۍ لامل کیږي.
ډېرو ناروغانو له موږ څخه وپوښتل، \"د اخیستلو لپاره غوره توشک کوم دی؟\"
\"له بده مرغه، د توشکونو او ملا درد په اړه کومه پراخه طبي مطالعه یا کنټرول کلینیکي آزموینه نشته. (
ادعا کول چې توشک "پلاستیک" دی یا "په طب کې"
له همدې امله تصویب ته باید د شک په سترګه وکتل شي \". )
توشک په عمده توګه د شخصي خوښې مسله ده.
دا د څو عواملو له امله دی: ۱.
د ملا د ستونزو ډیری ډولونه او لاملونه شتون لري.
هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل کس لپاره غوره انتخاب نه وي. 2.
زموږ بدنونه مختلف دي.
مختلف وزنونه، لوړوالی او جوړښتونه ممکن د دې پریکړې کولو کې مرسته وکړي چې خلک باید په توشک یا بالښت کې څه وګوري. 3.
د ملا د درد لامل ډېر پېچلی دی او دا ستونزمنه ده چې توپیر وشي چې توشک یا بالښت په درد کې مهم رول لوبوي. 4.
د توشکونو او بالښتونو سربیره، نور عوامل هم شته چې د خوب آرامۍ اغیزه کوي.
د درملو جانبي عوارض، د خوب غیر منظم ډولونه، د کافین/الکول/تنباکو کارول، د خوب کموالی، چاغښت، او اضطراب/فشار د خوب د ګډوډۍ عام لاملونه دي.
د توشک غوره کولو په وخت کې د ګوتو عمومي قاعده ډیری خلک یو قوي توشک غوره کوي چې ډیر ملاتړ چمتو کوي.
یو ښه توشک باید د ملا د تیر طبیعي منحني په پام کې نیولو سره ملاتړ چمتو کړي.
که چیرې توشک لوڅ وي، یا که په بستر کې دوهم کس بل کس د مرکز په لور کوږ کړي، نو توشک ډیر نرم دی.
څېړنې وموندله چې
یو قوي توشک کولی شي د ملا درد کمولو لپاره د ملا غوره ملاتړ چمتو کړي.
په هرصورت، یو توشک چې ډیر سخت وي کولی شي د فشار په نقطو لکه اوږو او کولمو کې درد رامینځته کړي.
که ستاسو د بدن د کومې برخې او د توشک ترمنځ واټن وي، نو توشک ډېر قوي دی.
هر هغه توشک چې یو کس سره مرسته کوي چې ښه خوب وکړي او هغه د درد یا سختۍ پرته د آرام او تازه والي احساس وکړي، د هغه کس لپاره غوره توشک دی.
د توشک ترکیب لاندې فزیکي برخې خورا لوړ دي -
د کیفیت توشک: پسرلی او پسرلی د شا د ملاتړ لپاره قوي ملاتړ چمتو کوي.
په کوایل کې تار کولی شي د مختلفو ضخامت څخه وي.
د ښکته مشخصاتو تار ډېر غټ او سخت دی، پدې معنی چې توشک پیاوړی دی.
څومره چې کویلونه ډېر وي، هغومره لارښوونې ډېرې وي-
د کیفیت لرونکی توشک.
دا هغه برخه ده چې آرامۍ وړاندې کوي.
ډکول معمولا د پولیوریتان فوم څخه جوړ شوي، پف شوي
پالیسټر یا پنبه.
ځینې توشکونه د کویلټینګ د پورتنۍ طبقې لاندې د فوم طبقه لري.
نرم فوم تقریبا د لمس کولو لپاره مرطوب وي، او قوي فوم دومره ژر نه راپورته کیږي.
د دې طبقې لاندې، د پنبې وړۍ یوه طبقه شتون لري، چې توشک د توشک په مینځ کې په څیر برخو کې قوي احساس ورکوي.
په پای کې، د کویل سپرینګ په سر کې د موصلیت یوه طبقه شتون لري ترڅو د توشک له سر څخه احساس نشي.
دا د کویل د پورتنۍ پوړ د زیان رسولو مخه هم نیسي.
د توشک بهرنۍ طبقه ټیکینګ، پالیسټر یا کاټن پالیسټر ده.
د توشک کویلټینګ ټیک د لاینر له پورتنۍ طبقې سره نښلوي.
توشک ښه کیفیت لري او ګنډل یې بې له ځنډه دي.
د بکس پسرلی توشک ته د ملاتړ یو بل طبقه اضافه کوي.
دوی معمولا د لرګیو یا فلزي چوکاټونو څخه جوړ شوي وي چې چینې لري.
د لرګیو عادي چوکاټ توشک د هغه په پرتله سخت کوي چې پسرلی لري.
د سوټ په توګه د توشک او بکس سپرینګ پیرود کولی شي د توشک د خدمت ژوند اعظمي کړي.
د توشکونو نور ډولونه د لیټیکس فوم یا "یادونې" فوم څخه جوړ شوي دي.
دا په مختلفو کثافتونو کې اخیستل کیدی شي
څومره چې کثافت لوړ وي، هومره به قوي وي.
په عمومي توګه، د خوب کولو لپاره دوه غوره موقعیتونه یا ستاسو په شا او ستاسو د زنګون لاندې بالښت دي (
په ښکته ملا فشار وساتئ)
یا د خپلو زنګونونو تر منځ بالښت کیږدئ (
(کونډې د ملا د ښکته برخې سره په سمون کې وساتئ).
په معدې باندې خوب کول سپارښتنه نه کیږي.
دا به ستاسو په ښکته ملا ډیر فشار راوړي او ستاسو په غاړه به تورک راولي ځکه چې تاسو باید د تنفس کولو لپاره خپل سر وګرځوئ.
همدارنګه، تاسو باید د سر په سر د لاسونو سره ویده نه شئ، ځکه چې دا ممکن ستاسو د غاړې او اوږو ترمنځ حساس عصبي بنډلونه هڅوي - لاس کنج کوي.
هغه خلک چې د لمر د سکلیوسس یا اوستیوآرتریت سره مخ دي ممکن د تنظیم وړ بستر غوره کړي (
یو څه کږ شوی)
ځکه چې دا د بندونو فشار کموي.
دا ډول بستر ممکن د هغو کسانو سره هم مرسته وکړي چې د معدې او مرۍ ریفلکس (GERD) لري.
هغه ناروغان چې د هپ بوریتس لري (
د کولمو د SAC التهاب)
توشک د درد لپاره ډېر قوي دی.
غټ بالښتونه یا د هګۍ بکس توشک پیډونه کولی شي یو څه آرام چمتو کړي.
د توشک اخیستلو لپاره لارښوونې ۱.
شخصي غوره توب وروستۍ پریکړه ده.
داسې توشک غوره کړئ چې ستاسو د آرامۍ او ملاتړ معیارونو سره سم وي. 2.
د توشک د فزیکي برخو په اړه پوښتنه وکړئ، پشمول د کویلونو شمیر او ترتیب، د لاینر ضخامت او د توشک ژوروالی. 3.
د ملا د ملاتړ او آرامۍ ترمنځ توازن ومومئ.
که توشک ملاتړ شوی وي مګر آرام نه وي، نو دا به تاسو سره د خوب کولو کې مرسته ونکړي. 4.
پوه شئ چې کله نوی توشک واخلئ.
د ډیری توشکونو د خدمت ژوند شاوخوا 7 کاله دی.
که چیرې توشک په مینځ کې لوڅ وي، یا نور آرام نه وي، نو د نوي توشک بدلولو وخت دی.
د لوڅېدونکي توشک لاندې د تختې ایښودل یوازې یو لنډمهاله حل دی. 5.
د قیمت پر ځای د ارزښت او کیفیت لپاره پیرود وکړئ.
که تاسو په روغتیا کې سپما په پام کې ونیسئ، نو د لوړ کیفیت لرونکي توشکونه د پانګونې ارزښت لري
د پاملرنې لګښت او په درد کې لوړ تولید
ازاد، ارام خوب.
د توشک په پلورنځي کې ډیری وختونه ترفیعات شتون لري، نو پرتله کړئ-
د خپلې خوښې توشک غوره کولو وروسته پیرود وکړئ. 6. ازموینه-
خپل توشک چل کړئ.
په هوټل یا د ملګري په کور کې په بل توشک ویده شئ.
په هټۍ کې، خپل بوټان وباسئ او لږترلږه د 10 دقیقو لپاره په توشک کې پروت شئ.
که دوه کسان په یوه توشک ویده شي، نو دا کار په ګډه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دواړه آرام یاست. 7.
د پیرودونکو غوره خدمت واخلئ.
د بار وړلو اختیارونه، د زړو توشکونو لرې کولو پالیسۍ، تضمین او بیرته راستنیدو پالیسۍ په پام کې ونیسئ.
که تاسو مطمئن نه یاست، نو هغو هټیو ته لومړیتوب ورکړئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې توشک په دوو څخه تر څلورو اونیو کې بیرته ورکړئ. 8.
د خپل توشک پاملرنه وکړه.
توشک باید په هرو شپږو میاشتو کې وګرځول شي، چې دواړه یې ۱۸۰ درجې وګرځول شي او په عمودي ډول واړول شي.
د شپې ښه استراحت کول ډېر مهم دي.
په توشک کې یو ساده بدلون ممکن د ملا درد ته له خوبه پاڅیدلو او آرام کولو او رغیدو ترمنځ توپیر رامینځته کړي.
که تاسو د نوي توشک غوره کولو په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو د ډاکټر هیلر سره په (414)774-2300 اړیکه ونیسئ.
حواله: \"لوړ-
د کیفیت توشک \"، www. د ملا د تیر روغتیا. com.
سنتیا، ډي مودي
\"د توشک خبرونه\";
د لوستونکو ډایجسټ.
\"د ملا د درد لپاره مناسب توشک. "، www. د ملا د تیر روغتیا.
com/Theme/cd/توشک. html.
\"د خوب د آرامۍ توشک لارښود\"، www. د ملا د تیر روغتیا.
com/Theme/cd/توشک.
ایچ ټي ایم ایل میلر، رون، پی ټي
\"د تنظیم وړ بسترونو بیاکتنه\"، www. د ملا د تیر روغتیا.
com/موضوع/بستر. html.
ریچارډ، ایم ډی، سټیلر
\"د ملا د درد لپاره غوره توشک\"، www. د ملا د تیر روغتیا.
com/موضوع/توشک.
HTML \"د ملا د درد لپاره غوره توشک\"، www. د ملا د تیر روغتیا.
com/topics/mattresschose/mattresschose01. html