ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു1

ശരിയായ മെത്തയ്ക്ക് പുറം വേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും, നല്ല ഉറക്കത്തിനുശേഷം വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
തെറ്റായ മെത്തയുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ഏതെങ്കിലും മുൻകരുതലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
\"വാങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത ഏതാണ്?" എന്ന് നിരവധി രോഗികൾ ഞങ്ങളോട് ചോദിച്ചു.
\"നിർഭാഗ്യവശാൽ, മെത്തകളെയും പുറം വേദനയെയും കുറിച്ച് വിപുലമായ മെഡിക്കൽ പഠനമോ നിയന്ത്രണ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണമോ നടന്നിട്ടില്ല. (
മെത്ത \"പ്ലാസ്റ്റിക്\" അല്ലെങ്കിൽ \"മരുന്നിൽ\" ആണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നത്
അതിനാൽ അംഗീകാരത്തെ സംശയത്തോടെ കാണണം \". )
മെത്ത പ്രധാനമായും വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയുടെ കാര്യമാണ്.
ഇത് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്: 1.
നടുവേദനയ്ക്ക് പല തരങ്ങളും കാരണങ്ങളുമുണ്ട്.
ഒരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. 2.
നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.
വ്യത്യസ്ത തൂക്കങ്ങൾ, ഉയരങ്ങൾ, ഘടനകൾ എന്നിവ ആളുകൾ ഒരു മെത്തയിലോ തലയിണയിലോ എന്താണ് തിരയേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. 3.
നടുവേദനയുടെ കാരണം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, വേദനയിൽ ഒരു മെത്തയോ തലയിണയോ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. 4.
മെത്തകൾക്കും തലയിണകൾക്കും പുറമേ, ഉറക്ക സുഖത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്.
മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികൾ, കഫീൻ/മദ്യം/പുകയില എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, പൊണ്ണത്തടി, ഉത്കണ്ഠ/സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടാനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങൾ.
ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്ന ശക്തമായ മെത്തയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്നത് ഒരു പൊതു നിയമമാണ്.
നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു നല്ല മെത്ത പിന്തുണ നൽകണം.
മെത്ത തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിലെ രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തി മറ്റേ വ്യക്തിയെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞു കിടക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലോ, മെത്ത വളരെ മൃദുവാണ്.
പഠനം കണ്ടെത്തിയത്
പുറം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പിൻ പിന്തുണ നൽകാൻ ഉറപ്പുള്ള ഒരു മെത്തയ്ക്ക് കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, വളരെ കഠിനമായ ഒരു മെത്ത തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ മർദ്ദ പോയിന്റുകളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു വിടവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെത്ത വളരെ ശക്തമാണ്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതും വേദനയോ കാഠിന്യമോ ഇല്ലാതെ വിശ്രമവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടുത്തി ഉണർത്തുന്നതും ആയ ഏതൊരു മെത്തയും ആണ് ആ വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മെത്ത.
മെത്ത കോമ്പിനേഷനിൽ താഴെ പറയുന്ന ഭൗതിക ഘടകങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്-
ഗുണമേന്മയുള്ള മെത്ത: സ്പ്രിംഗും സ്പ്രിംഗും പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്ക് ഉറച്ച പിന്തുണ നൽകുന്നു.
കോയിലിലെ വയർ വ്യത്യസ്ത കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും.
താഴത്തെ സ്പെസിഫിക്കേഷൻ വയർ കട്ടിയുള്ളതും കടുപ്പമുള്ളതുമാണ്, അതായത് മെത്ത കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.
കൂടുതൽ കോയിലുകൾ, കൂടുതൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ-
ഗുണനിലവാരമുള്ള മെത്ത.
ഇതാണ് ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഭാഗം.
പൂരിപ്പിക്കൽ സാധാരണയായി പോളിയുറീൻ നുര കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, പഫ്ഡ്
പോളിസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ കമ്പിളി.
ചില മെത്തകളിൽ ക്വിൽറ്റിംഗിന്റെ മുകളിലെ പാളിക്ക് താഴെ ഒരു ഫോം പാളിയുണ്ട്.
മൃദുവായ നുരയെ സ്പർശനത്തിന് ഏതാണ്ട് നനവുള്ളതായി തോന്നും, മാത്രമല്ല ശക്തമായ നുര അത്ര വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുവരില്ല.
ഈ പാളിയുടെ കീഴിൽ, പഞ്ഞിയുടെ ഒരു പാളിയുണ്ട്, ഇത് മെത്തയുടെ മധ്യഭാഗം പോലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ മെത്തയ്ക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി തോന്നാൻ കാരണമാകുന്നു.
അവസാനമായി, കോയിൽ സ്പ്രിംഗിന്റെ മുകളിൽ ഒരു ഇൻസുലേഷൻ പാളി ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവ മെത്തയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് അനുഭവപ്പെടില്ല.
മുകളിലത്തെ നിലയ്ക്ക് കോയിൽ കേടുവരുത്തുന്നത് ഇത് തടയുന്നു.
മെത്തയുടെ പുറം പാളി ടിക്കിംഗ്, പോളിസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ-പോളിസ്റ്റർ ആണ്.
മെത്ത ക്വിൽറ്റിംഗ് ടിക്കിനെ ലൈനറിന്റെ മുകളിലെ പാളിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മെത്ത നല്ല നിലവാരമുള്ളതാണ്, തുന്നൽ തടസ്സമില്ലാതെ ചെയ്യുന്നു.
ബോക്സ് സ്പ്രിംഗ് മെത്തയ്ക്ക് മറ്റൊരു പിന്തുണാ പാളി കൂടി നൽകുന്നു.
അവ സാധാരണയായി സ്പ്രിംഗുകളുള്ള തടി അല്ലെങ്കിൽ ലോഹ ഫ്രെയിമുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
സാധാരണ തടി ഫ്രെയിം മെത്തയെ സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളതിനേക്കാൾ കടുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു.
മെത്തയും ബോക്സ് സ്പ്രിംഗും സ്യൂട്ടായി വാങ്ങുന്നത് മെത്തയുടെ സേവന ആയുസ്സ് പരമാവധിയാക്കും.
മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മെത്തകൾ ലാറ്റക്സ് ഫോം അല്ലെങ്കിൽ \"മെമ്മറി\" ഫോം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ഇവ വ്യത്യസ്ത സാന്ദ്രതയിൽ വാങ്ങാം.
സാന്ദ്രത കൂടുന്തോറും അത് കൂടുതൽ ശക്തമാകും.
പൊതുവേ, ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രണ്ട് പൊസിഷനുകൾ ഒന്നുകിൽ കാൽമുട്ടിന് താഴെ ഒരു തലയിണ വെച്ച് പുറകിൽ കിടക്കുന്നതാണ് (
താഴത്തെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുക)
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക (
ഇടുപ്പ് താഴത്തെ നട്ടെല്ലുമായി വിന്യസിക്കുക).
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ശ്വസിക്കാൻ തല തിരിക്കേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കഴുത്തിൽ ടോർക്ക് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, തലയ്ക്കു മുകളിൽ കൈകൾ വെച്ച് ഉറങ്ങരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും തോളിനും ഇടയിലുള്ള സെൻസിറ്റീവ് നാഡി ബണ്ടിലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചേക്കാം - കൈ ചുരുങ്ങുന്നു.
ഡീജനറേറ്റീവ് ലംബർ സ്കോളിയോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു കിടക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കാം (
അല്പം ചരിഞ്ഞ ഒന്ന്)
കാരണം ഇത് സന്ധികളുടെ കംപ്രഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗ്യാസ്ട്രിക്, ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് (GERD) ഉള്ളവർക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള കിടക്ക സഹായകമായേക്കാം.
ഹിപ് ബുറിറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികൾ (
ഇടുപ്പ് SAC യുടെ വീക്കം)
മെത്തയ്ക്ക് വേദന സഹിക്കാൻ വളരെ ബലമുണ്ട്.
കട്ടിയുള്ള തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടപ്പെട്ടി മെത്ത പാഡുകൾ കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും.
മെത്ത വാങ്ങുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ1.
വ്യക്തിപരമായ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങളാണ് അന്തിമ തീരുമാനം.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെയും പിന്തുണയുടെയും മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 2.
കോയിലുകളുടെ എണ്ണവും ക്രമീകരണവും, ലൈനറിന്റെ കനം, മെത്തയുടെ ആഴം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മെത്തയുടെ ഭൗതിക ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. 3.
പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും ആശ്വാസത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുക.
മെത്ത താങ്ങുള്ളതാണെങ്കിലും സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, അത് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. 4.
ഒരു പുതിയ മെത്ത എപ്പോൾ വാങ്ങണമെന്ന് അറിയുക.
മിക്ക മെത്തകളുടെയും സേവന ജീവിതം ഏകദേശം 7 വർഷമാണ്.
മെത്ത നടുക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിലോ സുഖകരമല്ലെങ്കിലോ, പുതിയ മെത്ത മാറ്റേണ്ട സമയമായി.
തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന മെത്തയുടെ അടിയിൽ ഒരു ബോർഡ് വയ്ക്കുന്നത് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരം മാത്രമാണ്. 5.
വിലയ്ക്ക് പകരം മൂല്യവും ഗുണനിലവാരവും വാങ്ങുക.
ആരോഗ്യത്തിലെ സമ്പാദ്യം കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെത്തകളിൽ നിക്ഷേപം നടത്തേണ്ടതാണ്.
വേദനയിൽ പരിചരണച്ചെലവും ഉയർന്ന ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും
സൌജന്യവും സമാധാനപരവുമായ ഉറക്കം.
മെത്ത കടയിൽ പലപ്പോഴും പ്രമോഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ താരതമ്യം ചെയ്യുക-
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മെത്ത തിരഞ്ഞെടുത്ത ശേഷം ഷോപ്പുചെയ്യുക. 6. ടെസ്റ്റ്-
നിങ്ങളുടെ മെത്ത ഓടിക്കുക.
ഒരു ഹോട്ടലിലോ സുഹൃത്തിന്റെ വീട്ടിലോ മറ്റൊരു മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുക.
കടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഊരിവെച്ച് കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും മെത്തയിൽ കിടക്കുക.
ഒരേ മെത്തയിൽ രണ്ടുപേർ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരുമിച്ച് അത് ചെയ്യുക. 7.
മികച്ച ഉപഭോക്തൃ സേവനം വാങ്ങുക.
ഷിപ്പിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ, പഴയ മെത്ത നീക്കം ചെയ്യൽ നയങ്ങൾ, വാറന്റി, റിട്ടേൺ പോളിസികൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിയില്ലെങ്കിൽ, രണ്ടോ നാലോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മെത്ത തിരികെ നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്ന കടകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. 8.
നിങ്ങളുടെ മെത്ത ശ്രദ്ധിക്കുക.
മെത്ത ആറുമാസം കൂടുമ്പോൾ തിരിക്കണം, രണ്ടും 180 ഡിഗ്രി തിരിഞ്ഞ് ലംബമായി തിരിച്ചിരിക്കണം.
രാത്രിയിൽ നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മെത്തയിലെ ഒരു ലളിതമായ മാറ്റം, ഉണരുമ്പോൾ നടുവേദന വരുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തിയേക്കാം.
ഒരു പുതിയ മെത്ത എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, (414)774-2300 എന്ന നമ്പറിൽ ഡോ.ഹെല്ലറെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.
റഫറൻസ്: \"ഉയർന്ന-
ഗുണനിലവാരമുള്ള മെത്ത \", www. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം. കോം.
സിന്തിയ, ഡി മോദി
\"മെത്ത വാർത്ത \";
റീഡേഴ്‌സ് ഡൈജസ്റ്റ്.
\"പിന്നിലെ അവസ്ഥകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മെത്ത. ”, www. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം.
കോം/തീം/സിഡി/മെത്ത. HTML.
\"ഉറക്ക സുഖകരമായ മെത്തയ്ക്കുള്ള ഗൈഡ്\", www. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം.
കോം/തീം/സിഡി/മെത്ത.
എച്ച്.ടി.എം.എൽ മില്ലർ, റോൺ, പി.ടി.
\"ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്കകളുടെ അവലോകനം\", www. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം.
കോം/തീം/കിടക്ക. HTML.
റിച്ചാർഡ്, എംഡി, സ്റ്റേഹ്ലർ
\"പുറം വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത\", www. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം.
Com/തീം/മെത്ത.
Html \"നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മെത്ത\", www. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. HTML