ગાદલું પસંદ કરવું1

યોગ્ય ગાદલું પીઠ અને ગરદનના દુખાવામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે અને સારી રાતની ઊંઘ પછી આરામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે.
ખોટા ગાદલાનો ઉપયોગ આખા શરીરમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે અને કોઈપણ પૂર્વ-
દુખાવો, અનિદ્રાનું કારણ બને છે.
ઘણા દર્દીઓએ અમને પૂછ્યું, \"ખરીદવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું કયું છે?\"
\"દુર્ભાગ્યવશ, ગાદલા અને પીઠના દુખાવા પર કોઈ વ્યાપક તબીબી અભ્યાસ કે નિયંત્રણ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ નથી. (
ગાદલું \"પ્લાસ્ટિક\" અથવા \"દવામાં વપરાયેલું છે" એવો દાવો કરવો
તેથી મંજૂરીને શંકાની નજરે જોવી જોઈએ \". )
ગાદલું મુખ્યત્વે વ્યક્તિગત પસંદગીનો વિષય છે.
આ ઘણા પરિબળોને કારણે છે: ૧.
પીઠની સમસ્યાઓના ઘણા પ્રકારો અને કારણો છે.
એક વ્યક્તિ માટે જે કામ કરે છે તે બીજા વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન પણ હોય. 2.
આપણા શરીર અલગ છે.
વિવિધ વજન, ઊંચાઈ અને રચનાઓ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે લોકોએ ગાદલું અથવા ઓશિકા પર શું જોવું જોઈએ. 3.
પીઠના દુખાવાનું કારણ ખૂબ જ જટિલ છે અને તે ઓળખવું મુશ્કેલ છે કે ગાદલું કે ઓશીકું દુખાવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. 4.
ગાદલા અને ગાદલા ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ છે જે ઊંઘના આરામને અસર કરે છે.
દવાઓની આડઅસરો, અનિયમિત ઊંઘની રીતો, કેફીન/દારૂ/તમાકુનો ઉપયોગ, સ્લીપ એપનિયા, સ્થૂળતા અને ચિંતા/તણાવ એ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાના સામાન્ય કારણો છે.
ગાદલું પસંદ કરતી વખતે સામાન્ય નિયમ એ છે કે મોટાભાગના લોકો વધુ મજબૂત ગાદલું પસંદ કરે છે જે વધુ ટેકો પૂરો પાડે છે.
કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને ધ્યાનમાં રાખીને એક સારું ગાદલું ટેકો પૂરું પાડવું જોઈએ.
જો ગાદલું ઝૂલતું હોય, અથવા પલંગ પરની બીજી વ્યક્તિ બીજી વ્યક્તિને વચ્ચે તરફ ઝુકાવે તો, ગાદલું ખૂબ નરમ છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે
કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે મજબૂત ગાદલું શ્રેષ્ઠ પીઠનો ટેકો પૂરો પાડી શકે છે.
જોકે, ખૂબ કઠણ ગાદલું ખભા અને હિપ્સ જેવા દબાણ બિંદુઓ પર દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
જો તમારા શરીરના કોઈપણ ભાગ અને ગાદલા વચ્ચે અંતર હોય, તો તે ગાદલું ખૂબ મજબૂત છે.
કોઈપણ ગાદલું જે વ્યક્તિને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે અને તેને પીડા કે જડતા વગર આરામ અને તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે, તે વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું છે.
ગાદલાના સંયોજનમાં નીચેના ભૌતિક ઘટકો સૌથી વધુ હોય છે-
ગુણવત્તાયુક્ત ગાદલું: વસંત અને વસંત પીઠના ટેકા માટે મજબૂત ટેકો પૂરો પાડે છે.
કોઇલમાં વાયર વિવિધ જાડાઈનો હોઈ શકે છે.
નીચલા સ્પષ્ટીકરણનો વાયર જાડો અને કઠણ છે, જેનો અર્થ એ છે કે ગાદલું વધુ મજબૂત છે.
જેટલા વધારે કોઇલ, તેટલી વધારે સૂચનાઓ-
ગુણવત્તાયુક્ત ગાદલું.
આ એ ભાગ છે જે આરામ આપે છે.
ભરણ સામાન્ય રીતે પોલીયુરેથીન ફીણથી બનેલું હોય છે, ફૂલેલું હોય છે
પોલિએસ્ટર અથવા કપાસ ઊન.
કેટલાક ગાદલાઓમાં રજાઇના ઉપરના સ્તર નીચે ફીણનું સ્તર હોય છે.
નરમ ફીણ સ્પર્શ માટે લગભગ ભેજવાળું હોય છે, અને મજબૂત ફીણ એટલી ઝડપથી ફરી વળતું નથી.
આ સ્તરની નીચે, કપાસના ઊનનો એક સ્તર હોય છે, જે ગાદલાના મધ્ય ભાગ જેવા વિસ્તારોમાં ગાદલું મજબૂત લાગે છે.
છેલ્લે, કોઇલ સ્પ્રિંગની ટોચ પર એક ઇન્સ્યુલેશન સ્તર હોય છે જેથી તે ગાદલાની ટોચ પરથી અનુભવાય નહીં.
તે કોઇલને ઉપરના માળને નુકસાન પહોંચાડતા પણ અટકાવે છે.
ગાદલાનું બાહ્ય પડ ટિકિંગ, પોલિએસ્ટર અથવા કોટન-પોલિએસ્ટરનું હોય છે.
ગાદલાની ક્વિલ્ટિંગ ટિકને લાઇનરના ઉપરના સ્તર સાથે જોડે છે.
ગાદલું સારી ગુણવત્તાનું છે અને ટાંકા અવિરત છે.
બોક્સ સ્પ્રિંગ ગાદલામાં ટેકોનો બીજો સ્તર ઉમેરે છે.
તે સામાન્ય રીતે ઝરણાવાળા લાકડાના અથવા ધાતુના ફ્રેમથી બનેલા હોય છે.
સામાન્ય લાકડાની ફ્રેમ સ્પ્રિંગવાળા ગાદલા કરતાં ગાદલું વધુ કઠણ બનાવે છે.
સૂટ તરીકે ગાદલું અને બોક્સ સ્પ્રિંગ ખરીદવાથી ગાદલાની સર્વિસ લાઇફ મહત્તમ થઈ શકે છે.
અન્ય પ્રકારના ગાદલા લેટેક્સ ફોમ અથવા \"મેમરી\" ફોમથી બનેલા હોય છે.
આ વિવિધ ઘનતા પર ખરીદી શકાય છે.
ઘનતા જેટલી વધારે હશે, તેટલી જ મજબૂત હશે.
સામાન્ય રીતે, બે શ્રેષ્ઠ સૂવાની સ્થિતિઓ કાં તો તમારી પીઠ પર અને ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું હોય છે (
કમરના નીચેના ભાગ પર દબાણ રાખો)
અથવા તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું મૂકો (
(હિપ્સને નીચલા કરોડરજ્જુ સાથે ગોઠવાયેલ રાખો.)
પેટ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
શ્વાસ લેવા માટે તમારે માથું ફેરવવું પડતું હોવાથી તે તમારી પીઠના નીચેના ભાગ પર ઘણો દબાણ લાવશે અને તમારી ગરદન પર ટોર્ક લાવશે.
ઉપરાંત, તમારે તમારા માથા ઉપર હાથ રાખીને સૂવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ તમારી ગરદન અને ખભા વચ્ચેના સંવેદનશીલ ચેતા બંડલ્સને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - હાથ ભીના થઈ જાય છે.
ડીજનરેટિવ લમ્બર સ્કોલિયોસિસ અથવા ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ ધરાવતા લોકો એડજસ્ટેબલ બેડ પસંદ કરી શકે છે (
સહેજ નમેલું)
કારણ કે તે સાંધાના સંકોચનને ઓછું કરે છે.
આ પ્રકારનો પલંગ ગેસ્ટ્રિક અને એસોફેજલ રિફ્લક્સ (GERD) ધરાવતા લોકોને પણ મદદ કરી શકે છે.
હિપ બ્યુરાઇટિસવાળા દર્દીઓ (
(હિપ SAC ની બળતરા)
ગાદલું દુખાવા માટે ખૂબ મજબૂત છે.
જાડા ગાદલા અથવા ઇંડા બોક્સ ગાદલાના પેડ થોડી રાહત આપી શકે છે.
ગાદલું ખરીદવા માટેની ટિપ્સ1.
વ્યક્તિગત પસંદગી એ અંતિમ નિર્ણય છે.
તમારા પોતાના આરામ અને સહાયક ધોરણોને પૂર્ણ કરતું ગાદલું પસંદ કરો. 2.
ગાદલાના ભૌતિક ઘટકો વિશે પૂછો, જેમાં કોઇલની સંખ્યા અને ગોઠવણી, લાઇનરની જાડાઈ અને ગાદલાની ઊંડાઈનો સમાવેશ થાય છે. 3.
પીઠના ટેકા અને આરામ વચ્ચે સંતુલન શોધો.
જો ગાદલું ટેકો આપેલું હોય પણ આરામદાયક ન હોય, તો તે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરશે નહીં. 4.
નવું ગાદલું ક્યારે ખરીદવું તે જાણો.
મોટાભાગના ગાદલાઓની સર્વિસ લાઇફ લગભગ 7 વર્ષ છે.
જો ગાદલું વચ્ચેથી ઝૂકી રહ્યું હોય, અથવા આરામદાયક ન હોય, તો નવું ગાદલું બદલવાનો સમય આવી ગયો છે.
ઝૂલતા ગાદલા નીચે બોર્ડ મૂકવું એ ફક્ત એક ટૂંકા ગાળાનો ઉપાય છે. 5.
કિંમતને બદલે મૂલ્ય અને ગુણવત્તા માટે ખરીદી કરો.
જો તમે સ્વાસ્થ્યમાં થતી બચતને ધ્યાનમાં લો, તો ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ગાદલા રોકાણ કરવા યોગ્ય છે
પીડામાં સંભાળનો ખર્ચ અને ઉચ્ચ ઉત્પાદકતા
મુક્ત, શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ.
ગાદલાની દુકાનમાં ઘણીવાર પ્રમોશન હોય છે, તેથી સરખામણી કરો-
તમને જોઈતું ગાદલું પસંદ કર્યા પછી ખરીદી કરો. 6. પરીક્ષણ-
તમારા ગાદલાને ચલાવો.
હોટેલ કે મિત્રના ઘરે અલગ ગાદલા પર સૂઈ જાઓ.
સ્ટોરમાં, તમારા જૂતા ઉતારો અને ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે ગાદલા પર સૂઈ જાઓ.
જો બે લોકો એક જ ગાદલા પર સૂતા હોય, તો તમે બંને આરામદાયક છો તેની ખાતરી કરવા માટે તે સાથે કરો. 7.
શ્રેષ્ઠ ગ્રાહક સેવા ખરીદો.
શિપિંગ વિકલ્પો, જૂના ગાદલા દૂર કરવાની નીતિઓ, વોરંટી અને પરત કરવાની નીતિઓ ધ્યાનમાં લો.
જો તમે સંતુષ્ટ ન હોવ, તો એવી દુકાનોને પ્રાથમિકતા આપો જ્યાં તમને બે થી ચાર અઠવાડિયામાં ગાદલું પરત કરવાની મંજૂરી મળે. 8.
તમારા ગાદલાનું ધ્યાન રાખો.
ગાદલું દર છ મહિને ફેરવવું જોઈએ, જે બંને 180 ડિગ્રી ફેરવવામાં આવે છે અને ઊભી રીતે ઉલટાવી દેવામાં આવે છે.
રાત્રે સારો આરામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગાદલામાં એક સરળ ફેરફાર કરવાથી કમરના દુખાવા માટે જાગવા અને આરામ કરવા અને સ્વસ્થ થવામાં ફરક પડી શકે છે.
જો તમને નવું ગાદલું કેવી રીતે પસંદ કરવું તે અંગે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો (414)774-2300 પર DrHeller નો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો.
સંદર્ભ: \"ઉચ્ચ-
ગુણવત્તાયુક્ત ગાદલું \", www. કરોડરજ્જુ-સ્વાસ્થ્ય. કોમ.
સિન્થિયા, ડી મોદી
\"ગાદલા સમાચાર\";
રીડર્સ ડાયજેસ્ટ.
\"પીઠના દુખાવા માટે યોગ્ય ગાદલું. ”, www. કરોડરજ્જુ-સ્વાસ્થ્ય.
કોમ/થીમ/સીડી/ગાદલું. html.
\"સ્લીપ કમ્ફર્ટ ગાદલું માર્ગદર્શિકા\", www. કરોડરજ્જુ-સ્વાસ્થ્ય.
કોમ/થીમ/સીડી/ગાદલું.
એચટીએમએલ મિલર, રોન, પીટી
\"એડજસ્ટેબલ બેડની સમીક્ષા\", www. કરોડરજ્જુ-સ્વાસ્થ્ય.
કોમ/થીમ/બેડ. html.
રિચાર્ડ, એમડી, સ્ટેહલર
\"કમરના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું\", www. કરોડરજ્જુ-સ્વાસ્થ્ય.
કોમ/થીમ/ગાદલું.
એચટીએમએલ \"કમરના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું\", www. કરોડરજ્જુ-સ્વાસ્થ્ય.
કોમ/ટોપિક્સ/મેટ્રેસચોસ/મેટ્રેસચોસ01. html