गद्दा चुनना1

सही गद्दा पीठ और गर्दन के दर्द को काफी हद तक कम कर सकता है और रात की अच्छी नींद के बाद आराम करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।
गलत गद्दे के इस्तेमाल से पूरे शरीर में दर्द हो सकता है और किसी भी पूर्व-
दर्द, अनिद्रा का कारण.
कई मरीजों ने हमसे पूछा, "खरीदने के लिए सबसे अच्छा गद्दा कौन सा है?
"दुर्भाग्यवश, गद्दे और पीठ दर्द पर कोई व्यापक चिकित्सा अध्ययन या नियंत्रण नैदानिक परीक्षण नहीं है। (
यह दावा करना कि गद्दा \"प्लास्टिक\" या \"औषधि\" में है
इसलिए अनुमोदन को संदेह की दृष्टि से देखा जाना चाहिए। )
गद्दा मुख्यतः व्यक्तिगत पसंद का मामला है।
ऐसा कई कारकों के कारण है: 1.
पीठ की समस्याओं के कई अलग-अलग प्रकार और कारण हैं।
जो एक व्यक्ति के लिए उपयुक्त है, वह दूसरे व्यक्ति के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं हो सकता। 2.
हमारे शरीर अलग-अलग हैं।
विभिन्न वजन, ऊंचाई और संरचनाएं यह तय करने में मदद कर सकती हैं कि लोगों को गद्दे या तकिये में क्या देखना चाहिए। 3.
पीठ दर्द का कारण बहुत जटिल है और यह भेद करना कठिन है कि दर्द में गद्दे या तकिये की महत्वपूर्ण भूमिका है या नहीं। 4.
गद्दे और तकियों के अलावा, अन्य कारक भी हैं जो नींद के आराम को प्रभावित करते हैं।
दवाओं के दुष्प्रभाव, अनियमित नींद पैटर्न, कैफीन/शराब/तंबाकू का उपयोग, स्लीप एपनिया, मोटापा और चिंता/तनाव नींद में व्यवधान के सामान्य कारण हैं।
गद्दा चुनते समय सामान्य नियम यह है कि अधिकतर लोग मजबूत गद्दे को पसंद करते हैं जो अधिक सहारा प्रदान करता है।
एक अच्छे गद्दे को रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को ध्यान में रखते हुए सहारा प्रदान करना चाहिए।
यदि गद्दा ढीला हो रहा है, या यदि बिस्तर पर दूसरे व्यक्ति के बैठने से दूसरे व्यक्ति को बीच की ओर झुकना पड़ रहा है, तो गद्दा बहुत नरम है।
अध्ययन में पाया गया कि
एक मजबूत गद्दा पीठ दर्द से राहत दिलाने के लिए सर्वोत्तम सहारा प्रदान कर सकता है।
हालाँकि, बहुत अधिक कठोर गद्दा कंधों और कूल्हों जैसे दबाव बिंदुओं पर दर्द पैदा कर सकता है।
यदि आपके शरीर के किसी भी हिस्से और गद्दे के बीच गैप है, तो गद्दा बहुत मजबूत है।
कोई भी गद्दा जो किसी व्यक्ति को अच्छी नींद लेने में मदद करता है और उसे बिना दर्द या जकड़न के आराम और ताजगी का एहसास कराता है, वह व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा गद्दा है।
गद्दे के संयोजन में निम्नलिखित भौतिक घटक सबसे अधिक होते हैं-
गुणवत्ता वाले गद्दे: स्प्रिंग और स्प्रिंग पीठ के समर्थन के लिए ठोस समर्थन प्रदान करते हैं।
कुंडली में तार अलग-अलग मोटाई का हो सकता है।
निचले विनिर्देश वाला तार मोटा और कठोर होता है, जिसका अर्थ है कि गद्दा अधिक मजबूत होता है।
जितनी अधिक कुंडलियाँ, उतने अधिक निर्देश-
गुणवत्ता वाला गद्दा.
यह वह हिस्सा है जो आराम प्रदान करता है।
भराई आमतौर पर पॉलीयूरेथेन फोम से बनी होती है, फूली हुई
पॉलिएस्टर या कपास ऊन.
कुछ गद्दों में रजाई की ऊपरी परत के नीचे फोम की परत होती है।
नरम फोम छूने पर लगभग नम होता है, और मजबूत फोम इतनी जल्दी वापस नहीं आता।
इस परत के नीचे रूई की एक परत होती है, जिससे गद्दे के बीच जैसे क्षेत्रों में गद्दा मजबूत महसूस होता है।
अंत में, कुंडल स्प्रिंग के शीर्ष पर एक इन्सुलेशन परत होती है ताकि वे गद्दे के ऊपर से महसूस न हों।
यह कुंडली को ऊपरी मंजिल को नुकसान पहुंचाने से भी रोकता है।
गद्दे की बाहरी परत टिकिंग, पॉलिएस्टर या कॉटन-पॉलिएस्टर होती है।
गद्दे की रजाई टिक को लाइनर की ऊपरी परत से जोड़ती है।
गद्दा अच्छी गुणवत्ता का है और सिलाई भी अच्छी है।
बॉक्स स्प्रिंग गद्दे को सहारे की एक और परत प्रदान करता है।
वे आमतौर पर स्प्रिंग्स के साथ लकड़ी या धातु के फ्रेम से बने होते हैं।
सामान्य लकड़ी का फ्रेम गद्दे को स्प्रिंग वाले फ्रेम की तुलना में अधिक कठोर बनाता है।
सूट के रूप में गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग की खरीद गद्दे की सेवा जीवन को अधिकतम कर सकती है।
अन्य प्रकार के गद्दे लेटेक्स फोम या \"मेमोरी\" फोम से बने होते हैं।
इन्हें विभिन्न घनत्वों पर खरीदा जा सकता है
घनत्व जितना अधिक होगा, वह उतना ही मजबूत होगा।
सामान्य तौर पर, सोने के लिए दो सर्वोत्तम स्थितियां हैं: या तो पीठ के बल लेटना और घुटने के नीचे तकिया रखना (
पीठ के निचले हिस्से पर दबाव बनाए रखें)
या अपने घुटनों के बीच एक तकिया रख लें (
कूल्हों को निचली रीढ़ की हड्डी के साथ संरेखित रखें)।
पेट के बल सोना अनुशंसित नहीं है।
इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से पर बहुत दबाव पड़ेगा और गर्दन पर दबाव पड़ेगा क्योंकि सांस लेने के लिए आपको अपना सिर घुमाना पड़ेगा।
इसके अलावा, आपको अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी गर्दन और कंधों के बीच संवेदनशील तंत्रिका बंडल उत्तेजित हो सकते हैं - जिसे आर्म कॉन्जेस कहते हैं।
अपक्षयी लम्बर स्कोलियोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग समायोज्य बिस्तर पसंद कर सकते हैं (
थोड़ा झुका हुआ)
क्योंकि यह जोड़ों के दबाव को कम करता है।
इस प्रकार का बिस्तर गैस्ट्रिक और एसोफैजियल रिफ्लक्स (जीईआरडी) से पीड़ित लोगों के लिए भी लाभकारी हो सकता है।
हिप ब्यूराइटिस के रोगी (
कूल्हे की थैली की सूजन)
गद्दा दर्द के लिए बहुत मजबूत है।
मोटे तकिये या अंडे के डिब्बे के आकार के गद्दे से कुछ राहत मिल सकती है।
गद्दा खरीदने के लिए सुझाव1.
व्यक्तिगत पसंद ही अंतिम निर्णय है।
ऐसा गद्दा चुनें जो आपके आराम और सहारे के मानकों पर खरा उतरे। 2.
गद्दे के भौतिक घटकों के बारे में पूछें, जिसमें कॉइल की संख्या और व्यवस्था, लाइनर की मोटाई और गद्दे की गहराई शामिल है। 3.
पीठ के सहारे और आराम के बीच संतुलन बनाएं।
यदि गद्दा सहारा देने वाला तो है लेकिन आरामदायक नहीं है, तो यह आपको सोने में मदद नहीं करेगा। 4.
जानें कि नया गद्दा कब खरीदना चाहिए।
अधिकांश गद्दों की सेवा अवधि लगभग 7 वर्ष होती है।
यदि गद्दा बीच में से ढीला पड़ रहा है, या अब आरामदायक नहीं है, तो नया गद्दा बदलने का समय आ गया है।
ढीले गद्दे के नीचे बोर्ड लगाना केवल एक अल्पकालिक समाधान है। 5.
कीमत के बजाय मूल्य और गुणवत्ता के आधार पर खरीदारी करें।
यदि आप स्वास्थ्य में बचत को ध्यान में रखते हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे में निवेश करना उचित है।
दर्द में देखभाल की लागत और उच्च उत्पादकता
मुक्त, शांतिपूर्ण नींद.
गद्दे की दुकान में अक्सर प्रमोशन होते रहते हैं, इसलिए तुलना करें-
अपनी पसंद का गद्दा चुनने के बाद खरीदारी करें। 6. परीक्षा-
अपना गद्दा चलाओ.
किसी होटल या दोस्त के घर में अलग गद्दे पर सोएं।
दुकान में अपने जूते उतारें और कम से कम 10 मिनट तक गद्दे पर लेटें।
यदि दो लोग एक ही गद्दे पर सोते हैं, तो दोनों को एक साथ सोना चाहिए ताकि दोनों को आराम मिल सके। 7.
सर्वोत्तम ग्राहक सेवा खरीदें.
शिपिंग विकल्प, पुराने गद्दे हटाने की नीति, वारंटी और वापसी नीतियों पर विचार करें।
यदि आप संतुष्ट नहीं हैं, तो उन दुकानों को प्राथमिकता दें जो आपको दो से चार सप्ताह में गद्दा वापस करने की अनुमति देंगी। 8.
अपने गद्दे का ध्यान रखें.
गद्दे को हर छह महीने में घुमाया जाना चाहिए, दोनों बार 180 डिग्री घुमाया जाना चाहिए और लंबवत रूप से पलटना चाहिए।
रात को अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
गद्दे में एक साधारण परिवर्तन से पीठ दर्द के साथ जागने और आराम करने और ठीक होने के बीच अंतर हो सकता है।
यदि आपके पास नया गद्दा चुनने के बारे में कोई प्रश्न है, तो बेझिझक डॉ. हेलर से (414)774-2300 पर संपर्क करें।
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