Επιλέγοντας ένα στρώμα1

Το σωστό στρώμα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και να αυξήσει την ικανότητα ξεκούρασης μετά από έναν καλό ύπνο.
Η χρήση λανθασμένου στρώματος μπορεί να προκαλέσει πόνο σε ολόκληρο το σώμα και να επιδεινώσει τυχόν προ-
Πόνος, που προκαλεί αϋπνία.
Πολλοί ασθενείς μας ρωτούσαν: «Ποιο είναι το καλύτερο στρώμα που μπορώ να αγοράσω;»
Δυστυχώς, δεν υπάρχει εκτεταμένη ιατρική μελέτη ή κλινική δοκιμή ελέγχου για τα στρώματα και τον πόνο στην πλάτη. (
Ισχυρισμός ότι το στρώμα είναι «πλαστικό» ή «στην ιατρική»
Συνεπώς, η έγκριση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με καχυποψία». )
Το στρώμα είναι κυρίως θέμα προσωπικής προτίμησης.
Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες: 1.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και αιτίες προβλημάτων στην πλάτη.
Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για ένα άλλο άτομο. 2.
Τα σώματά μας είναι διαφορετικά.
Διαφορετικά βάρη, ύψη και δομές μπορούν να βοηθήσουν στην απόφαση για το τι πρέπει να αναζητήσουν οι άνθρωποι σε ένα στρώμα ή μαξιλάρι. 3.
Η αιτία του πόνου στην πλάτη είναι πολύ περίπλοκη και είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς εάν ένα στρώμα ή ένα μαξιλάρι παίζει σημαντικό ρόλο στον πόνο. 4.
Εκτός από τα στρώματα και τα μαξιλάρια, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την άνεση του ύπνου.
Οι παρενέργειες των φαρμάκων, τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου, η χρήση καφεΐνης/αλκοόλ/καπνού, η υπνική άπνοια, η παχυσαρκία και το άγχος/στρες είναι συχνές αιτίες διαταραχής του ύπνου.
Ο γενικός εμπειρικός κανόνας κατά την επιλογή στρώματος είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν ένα πιο ανθεκτικό στρώμα που παρέχει μεγαλύτερη στήριξη.
Ένα καλό στρώμα θα πρέπει να παρέχει στήριξη λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.
Αν το στρώμα χαλαρώνει ή αν το δεύτερο άτομο στο κρεβάτι κάνει το άλλο άτομο να γείρει προς το κέντρο, τότε το στρώμα είναι πολύ μαλακό.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι
Ένα στιβαρό στρώμα μπορεί να προσφέρει την καλύτερη στήριξη στην πλάτη για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
Ωστόσο, ένα στρώμα που είναι πολύ σκληρό μπορεί να προκαλέσει πόνο σε σημεία πίεσης όπως οι ώμοι και οι γοφοί.
Εάν υπάρχει κενό μεταξύ οποιουδήποτε μέρους του σώματός σας και του στρώματος, τότε το στρώμα είναι πολύ ανθεκτικό.
Οποιοδήποτε στρώμα βοηθά ένα άτομο να κοιμάται καλά και το κάνει να ξυπνάει ξεκούραστο και ανανεωμένο χωρίς πόνο ή δυσκαμψία, είναι το καλύτερο στρώμα για αυτόν.
Συνδυασμός στρώματος Τα ακόλουθα φυσικά συστατικά είναι τα πιο υψηλά-
Στρώμα υψηλής ποιότητας: το ελατήριο και το ελατήριο παρέχουν σταθερή στήριξη για την υποστήριξη της πλάτης.
Το σύρμα στο πηνίο μπορεί να έχει διαφορετικό πάχος.
Το σύρμα χαμηλότερων προδιαγραφών είναι παχύτερο και σκληρότερο, πράγμα που σημαίνει ότι το στρώμα είναι πιο ανθεκτικό.
Όσο περισσότερα πηνία, τόσο περισσότερες οδηγίες-
Στρώμα υψηλής ποιότητας.
Αυτό είναι το κομμάτι που προσφέρει άνεση.
Η γέμιση συνήθως κατασκευάζεται από αφρό πολυουρεθάνης, φουσκωμένο
Πολυεστέρας ή βαμβάκι.
Ορισμένα στρώματα έχουν ένα στρώμα αφρού κάτω από το πάνω στρώμα του καπιτονέ.
Ο μαλακός αφρός είναι σχεδόν υγρός στην αφή και ο ισχυρότερος αφρός δεν αναπηδά τόσο γρήγορα.
Κάτω από αυτό το στρώμα, υπάρχει ένα στρώμα από βαμβάκι, κάνοντας το στρώμα να φαίνεται πιο ανθεκτικό σε περιοχές όπως η μέση του στρώματος.
Τέλος, υπάρχει ένα μονωτικό στρώμα στην κορυφή του ελικοειδούς ελατηρίου, έτσι ώστε να μην γίνονται αισθητά από την κορυφή του στρώματος.
Αποτρέπει επίσης την πρόκληση ζημιάς στο πάνω πάτωμα από το πηνίο.
Το εξωτερικό στρώμα του στρώματος είναι από ύφασμα τικ, πολυεστέρα ή βαμβάκι-πολυεστέρα.
Το πάπλωμα του στρώματος συνδέει το τσιμπούρι με το πάνω στρώμα της επένδυσης.
Το στρώμα είναι καλής ποιότητας και η ραφή είναι αδιάλειπτη.
Το ελατήριο σε σχήμα κουτιού προσθέτει ένα ακόμη στρώμα στήριξης στο στρώμα.
Συνήθως αποτελούνται από ξύλινα ή μεταλλικά πλαίσια με ελατήρια.
Το κανονικό ξύλινο πλαίσιο κάνει το στρώμα πιο σκληρό από αυτό με ελατήριο.
Η αγορά στρώματος και ελατηρίου ως κοστούμι μπορεί να μεγιστοποιήσει τη διάρκεια ζωής του στρώματος.
Άλλοι τύποι στρωμάτων είναι κατασκευασμένοι από αφρό λάτεξ ή αφρό «μνήμης».
Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε διαφορετικές πυκνότητες
Όσο υψηλότερη είναι η πυκνότητα, τόσο ισχυρότερη θα είναι.
Γενικά, οι δύο καλύτερες στάσεις ύπνου είναι είτε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας (
Διατηρήστε την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης)
Ή βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας (
Κρατήστε τους γοφούς ευθυγραμμισμένους με την κάτω σπονδυλική στήλη).
Δεν συνιστάται να κοιμάστε μπρούμυτα.
Θα ασκήσει μεγάλη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας και ροπή στον αυχένα σας καθώς θα πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας για να αναπνεύσετε.
Επίσης, δεν πρέπει να κοιμάστε μπρούμυτα με τα χέρια σας, καθώς αυτό μπορεί να διεγείρει τις ευαίσθητες νευρικές δέσμες μεταξύ του αυχένα και των ώμων σας - τις συμφύσεις των βραχιόνων.
Άτομα με εκφυλιστική οσφυϊκή σκολίωση ή οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προτιμούν ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι (
Ένα ελαφρώς κεκλιμένο)
Επειδή ελαχιστοποιεί τη συμπίεση των αρθρώσεων.
Αυτός ο τύπος κρεβατιού μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με γαστρική και οισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).
Ασθενείς με θυλακίτιδα ισχίου (
Φλεγμονή του SAC του ισχίου)
Το στρώμα είναι πολύ ανθεκτικό για πόνο.
Χοντρά μαξιλάρια ή υποστρώματα από κουτί αυγών μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση.
Συμβουλές για την αγορά στρώματος1.
Η προσωπική προτίμηση είναι η τελική απόφαση.
Επιλέξτε ένα στρώμα που ανταποκρίνεται στα δικά σας πρότυπα άνεσης και στήριξης. 2.
Ρωτήστε για τα φυσικά εξαρτήματα του στρώματος, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού και της διάταξης των ελατηρίων, του πάχους της επένδυσης και του βάθους του στρώματος. 3.
Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ στήριξης πλάτης και άνεσης.
Αν το στρώμα είναι υποστηρικτικό αλλά όχι άνετο, δεν θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. 4.
Να ξέρετε πότε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα.
Η διάρκεια ζωής των περισσότερων στρωμάτων είναι περίπου 7 χρόνια.
Αν το στρώμα χαλαρώνει στη μέση ή δεν είναι πλέον άνετο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε στρώμα.
Το να βάλετε μια σανίδα κάτω από το χαλαρό στρώμα είναι απλώς μια βραχυπρόθεσμη λύση. 5.
Ψωνίστε για αξία και ποιότητα αντί για τιμή.
Αν λάβετε υπόψη τις εξοικονομήσεις στην υγεία, αξίζει να επενδύσετε σε στρώματα υψηλής ποιότητας.
Κόστος περίθαλψης και υψηλότερη παραγωγικότητα στον πόνο
Ελεύθερος, ήρεμος ύπνος.
Υπάρχουν συχνά προσφορές στο κατάστημα στρωμάτων, οπότε συγκρίνετε-
Ψωνίστε αφού επιλέξετε το στρώμα που θέλετε. 6. Δοκιμή-
Οδηγήστε το στρώμα σας.
Κοιμηθείτε σε διαφορετικό στρώμα σε ένα ξενοδοχείο ή στο σπίτι ενός φίλου.
Στο κατάστημα, βγάλτε τα παπούτσια σας και ξαπλώστε στο στρώμα για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Αν δύο άτομα κοιμούνται στο ίδιο στρώμα, κάντε το μαζί για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο αισθάνεστε άνετα. 7.
Αγοράστε την καλύτερη εξυπηρέτηση πελατών.
Εξετάστε τις επιλογές αποστολής, τις πολιτικές αφαίρεσης παλιών στρωμάτων, την εγγύηση και τις πολιτικές επιστροφών.
Αν δεν είστε ικανοποιημένοι, δώστε προτεραιότητα στα καταστήματα που θα σας επιτρέψουν να επιστρέψετε το στρώμα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. 8.
Φροντίστε το στρώμα σας.
Το στρώμα πρέπει να περιστρέφεται κάθε έξι μήνες, και οι δύο φορές να περιστρέφονται κατά 180 μοίρες και να αναστρέφονται κάθετα.
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε έναν καλό ξεκούραση το βράδυ.
Μια απλή αλλαγή στο στρώμα μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στο να ξυπνήσετε με πόνο στην πλάτη και στο να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την επιλογή ενός νέου στρώματος, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με την DrHeller στο (414)774-2300.
Αναφορά: \"Υψηλή-
Ποιοτικό στρώμα \", www. υγεία της σπονδυλικής στήλης. com.
Σύνθια, ντε Μόντι
\"Ειδήσεις για τα Στρώματα \";
Reader's Digest.
Στρώμα κατάλληλο για παθήσεις της πλάτης. ”, www. υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Com/Θέμα/cd/στρώμα. html.
«Οδηγός στρώματος Sleep Comfort», www. υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Com/Θέμα/cd/στρώμα.
Html Μίλερ, Ρον, Πόρτο
«Κριτική για ρυθμιζόμενα κρεβάτια», www. υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Com/Θέμα/κρεβάτι. html.
Ρίτσαρντ, MD, Στάλερ
«Το καλύτερο στρώμα για πόνο στη μέση», www. υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Com/Θέμα/στρώμα.
Html \"το καλύτερο στρώμα για πόνους στη μέση\", www. υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html