Filifilia o se Moe1

O le fa'ama'i sa'o e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga i tua ma le ua ma fa'ateleina ai le malosi e malolo pe a uma le moe lelei i le po.
O le fa'aoga sese o le fa'amoe e mafai ona mafua ai le tiga o le tino atoa ma fa'aleagaina ai so'o se mua'i.
Tiga, mafua ai le le moe.
O le tele o gasegase na fesili mai ia i matou, "O le a le faʻamaʻi sili e faʻatau?
"O le mea e leaga ai, e leai se suʻesuʻega faʻafomaʻi lautele poʻo se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ile faʻamaʻi ma le tiga i tua. (
Fai mai o le matai o le \"plastic\" po'o le \"i vailaau
E tatau la ona va'ai ma le masalosalo le fa'amaoniga \". )
O le fa'amoe e masani lava o se mea e fiafia i ai le tagata lava ia.
E mafua lenei mea i le tele o mea: 1.
E tele ituaiga eseese ma mafuaʻaga o faʻafitauli i tua.
O le mea e aoga mo se tasi tagata atonu e le o se filifiliga sili lea mo se isi tagata. 2.
E eseese o tatou tino.
O mamafa eseese, maualuga ma fausaga e mafai ona fesoasoani e filifili po o le a le mea e tatau ona suʻe e tagata i luga o se faʻamaʻi poʻo se aluga. 3.
O le mafuaʻaga o le tiga i tua e matua faigata lava ma e faigata ona iloa pe o se faʻamaʻi poʻo se aluga e taua tele i le tiga. 4.
I le faaopoopo atu i faʻamaʻi ma aluga, e iai isi mea e aʻafia ai le mafanafana o le moe.
O a'afiaga o vaila'au, fa'aletonu o le moe, fa'aogaina o le caffeine/alcohol/tapa, moe manava, puta, ma le popole/popole, o fa'alavelave masani ia o le moe.
O le tulafono lautele o le lima matua pe a filifilia se faʻamaʻi e sili ona fiafia tagata i se faʻamaʻi malosi e maua ai le lagolago.
O se matai lelei e tatau ona maua ai le lagolago a'o amanaia le pi'o masani o le tui.
Afai o le fa'ama'i e fa'avaivai, pe afai o le tagata lona lua o lo'o i luga o le moega e fa'aoso le isi tagata e fa'asaga i le ogatotonu, o le fa'ama'i e vaivai tele.
Na maua e le suʻesuʻega lena mea
O se fa'ama'i malosi e mafai ona maua ai le lagolago pito sili ona lelei e fa'amama ai le tiga i tua.
Ae ui i lea, o se fa'ama'i e malo tele e mafai ona mafua ai le tiga i vaega mamafa e pei o tauau ma sulu.
Afai ei ai se va i le va o soʻo se vaega o lou tino ma le faʻamaʻi, e malosi tele le faʻamata.
So'o se fa'amoe e fesoasoani i le tagata e moe lelei ma fa'aoso ai o ia i luga ma le lagona malolo ma fa'afouina e aunoa ma le tiga po'o le malo, o le fa'amalama sili lea a le tagata.
O le fa'amomoli fa'atasi o vaega fa'aletino nei e sili ona maualuga-
Tulaga lelei: o le tautotogo ma le tautotogo e maua ai le lagolago malosi mo le lagolago i tua.
O le Uaea i totonu o le coil e mafai ona eseese mafiafia.
O le uaea faʻamatalaga pito i lalo e sili atu le mafiafia ma sili atu ona faigata, o lona uiga e sili atu le malosi o le matai.
O le tele o coils, o le tele foi lea o faatonuga-
tulaga lelei momi.
O le vaega lea e maua ai le mafanafana.
O le faʻatumu e masani ona faia i le polyurethane foam, faʻafefe
Polyester po'o le fulufulu mamoe.
O nisi fa'ama'i e iai le fa'afu'afu i lalo o le vaega pito i luga o le ie 'ie.
O le foam vaivai e toetoe lava a susu i le pa'i, ma o le foam malosi e le toe vave vave.
I lalo o lenei laulau, o loʻo i ai se vaega o le fulufulu fulufulu, e faʻamalosia ai le faʻamalo i vaega e pei o le ogatotonu o le faʻamaʻi.
Ma le mea mulimuli, o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga i luga o le pito i luga o le puna vili ina ia le lagona mai le pito i luga o le faʻamaʻi.
E taofia ai foi le vili mai le faaleagaina o le fogafale pito i luga.
O le pito i fafo o le matai o loʻo togi, polyester poʻo le cotton-Polyester.
O le ie fa'amoe e fa'afeso'ota'i le fa'ailoga i le vaega pito i luga o le fa'alava.
E lelei le fa'amoe ma e le motusia le su'iina.
O le pusa puna e faʻaopoopoina ai se isi vaega lagolago i le faʻamaʻi.
E masani ona faia i laupapa poʻo uʻamea faʻavaa ma puna.
O le fa'avaa laupapa masani e fa'amalo ai le fa'ama'i nai lo le fa'amau e puna.
O le faʻatauina o le faʻamaʻi ma le pusa puna e pei o se suti e mafai ona faʻateleina le ola tautua o le faʻamaʻi.
O isi ituaiga o mata'i e fai i le latex foam po'o le \"memory\" foam.
O nei mea e mafai ona faʻatau i ituaiga eseese
O le maualuga o le mamafa, o le malosi foi lea.
I se tulaga lautele, o tulaga sili e lua e moe ai o loʻo i luga o lou tua ma se aluga i lalo o lou tulivae (
Taofi le mamafa i le pito i lalo)
Pe tuu se aluga i le va o ou tulivae (
Fa'asa'o le suilapalapa ma le tuasivi pito i lalo).
E le fautuaina le moe i lou manava.
O le a tuʻuina atu le tele o le mamafa i lou tua i lalo ma le faʻamalosi i lou ua ona e tatau ona e liliu lou ulu e manava.
E le gata i lea, e le tatau ona e moe i luga o lou ulu ma ou lima, aua e mafai ona faaosofia ai fusi neura maʻaleʻale i le va o lou ua ma tauau-o le lima faʻafefe.
O tagata e maua i le scoliosis lumbar degenerative poʻo le osteoarthritis atonu latou te manaʻo i se moega fetuutuunai (
Ose fa'ase'e teisi)
Aua e faʻaitiitia ai le faʻamalosi faʻatasi.
O lea ituaiga moega e mafai foi ona fesoasoani ia i latou e maua i le gastric ma le esophageal reflux (GERD).
O ma'i e maua i le buritis suilapalapa (
Fua o le suilapalapa SAC)
E malosi tele le fala mo tiga.
O aluga mafiafia po'o pusa fuamoa fa'amalama e mafai ona maua ai sina mapusaga.
Fautuaga mo le fa'atauina o le momi1.
O mea e fiafia i ai le tagata lava ia o le filifiliga mulimuli lea.
Filifili se fa'amalama e fetaui ma lou lava fa'amafanafanaga ma tulaga lagolago. 2.
Fesili e uiga i vaega faaletino o le matai, e aofia ai le numera ma le faʻatulagaina o vili, le mafiafia o le laina ma le loloto o le faʻamaʻi. 3.
Su'e se paleni i le va o le lagolago tua ma le mafanafana.
Afai e lagolagoina le fa'amoe ae le lelei, o le a le fesoasoani ia te oe e te moe ai. 4.
Iloa le taimi e fa'atau ai se fa'amalama fou.
O le ola tautua o le tele o mattresses e tusa ma le 7 tausaga.
Afai o le fa'amoe o lo'o fa'avaivai i le ogatotonu, pe ua le toe fa'alelei, ua o'o i le taimi e sui ai se fa'amalama fou.
O le tu'uina o se laupapa i lalo o le fa'amoe fa'apalapala ua na'o se fa'aoga pupuu. 5.
Fa'atau mo le taua ma le lelei nai lo le tau.
Afai e te mafaufau i tupe teu i le soifua maloloina, e aoga le faʻaogaina o faʻamaʻi maualuga
Tau o le tausiga ma le maualuga o le gaosiga o tiga
Sa'oloto, moe filemu.
E masani ona i ai faʻasalalauga i totonu o le faleoloa faʻamaʻi, ia faʻatusatusa-
Fa'atau pe a uma ona filifili le fa'amoe e te mana'o ai. 6. Su'ega-
Ave lou fa'amoe.
Moe i luga o se matai ese i se faletalimalo poʻo se fale o uo.
I totonu o le faleoloa, aveese ou seevae ma taoto i luga o le faʻamalama mo le itiiti ifo ma le 10 minute.
Afai e momoe ni tagata se toʻalua i luga o le faʻamaʻi e tasi, fai faʻatasi ina ia mautinoa o loʻo lelei uma oe. 7.
Fa'atau le au'aunaga sili ona lelei.
Manatunatu i filifiliga o felauaiga, faiga fa'avae mo le aveeseina o matai tuai, aiaiga fa'amaonia ma le toe fa'afo'i.
Afai e te le faamalieina, ave le faʻamuamua i faleoloa e mafai ai ona e toe faʻafoʻi le matai ile lua i le fa vaiaso. 8.
Tausia lou matai.
E tatau ona feliuliua'i le matai i le tai ono masina, o ia mea uma e lua e feliua'i i le 180 tikeri ma fe'avea'i agai i luga.
E taua tele le malolo lelei i le po.
O se suiga faigofie i le matai e mafai ona faia se eseesega i le va o le ala i luga i le tiga i tua ma le malolo ma le toe malosi.
Afai ei ai ni au fesili e uiga i le auala e filifili ai se matai fou, lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi DrHeller ile (414)774-2300.
Fa'amatalaga: \"Maua-
Mata'u lelei \", www. ivitua-soifua maloloina. com.
Cynthia, de Modi
\" Tala o le Mattress \";
Faitauga's Digest.
\" Fa'ama'i talafeagai mo tulaga i tua. ”, www. ivitua-soifua maloloina.
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\"Taiala mo le fa'amafanafana moe\", www. ivitua-soifua maloloina.
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Html Miller, Ron, PT
\" Iloiloga o moega fetu'una'i\", www. ivitua-soifua maloloina.
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Richard, MD, Staehler
\"Mata'i sili mo tiga maualalo tua\", www. ivitua-soifua maloloina.
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Html \" mata'i sili mo tiga pito i lalo\", www. ivitua-soifua maloloina.
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