Döşək seçimi1

Düzgün döşək bel və boyun ağrılarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və yaxşı bir gecə yuxusundan sonra istirahət etmək qabiliyyətini artıra bilər.
Yanlış döşəkdən istifadə bütün bədəndə ağrıya səbəb ola bilər və hər hansı bir ön
Ağrı, yuxusuzluğa səbəb olur.
Bir çox pasiyent bizdən “Ən yaxşı döşək hansıdır?
\"Təəssüf ki, döşəklər və bel ağrısı ilə bağlı geniş tibbi araşdırma və ya nəzarət kliniki sınaqları yoxdur. (
Döşəklərin tibbdə \"plastik\" və ya \" olduğunu iddia etmək
Ona görə də təsdiqə şübhə ilə baxmaq lazımdır \". )
Döşək əsasən şəxsi üstünlük məsələsidir.
Bu bir neçə amillə bağlıdır: 1.
Arxa problemlərinin müxtəlif növləri və səbəbləri var.
Bir şəxs üçün uyğun olan başqa bir şəxs üçün ən yaxşı seçim olmaya bilər. 2.
Bədənimiz fərqlidir.
Müxtəlif çəkilər, hündürlüklər və quruluşlar insanların döşək və ya yastıqda nə axtarmalı olduğuna qərar verməyə kömək edə bilər. 3.
Bel ağrısının səbəbi çox mürəkkəbdir və ağrıda döşək və ya yastığın mühüm rol oynayıb-oynamadığını ayırd etmək çətindir. 4.
Döşək və yastıqlardan başqa, yuxunun rahatlığına təsir edən digər amillər də var.
Dərmanların yan təsirləri, nizamsız yuxu rejimi, kofein/spirt/tütün istifadəsi, yuxu apnesi, piylənmə və narahatlıq/stress yuxunun pozulmasının ümumi səbəbləridir.
Döşək seçərkən əsas qayda insanların çoxu daha çox dəstək verən daha güclü döşəyə üstünlük verir.
Yaxşı döşək, onurğanın təbii əyriliyini nəzərə alaraq dəstək verməlidir.
Döşək sallanırsa və ya çarpayıda olan ikinci şəxs digərinin mərkəzə doğru əyilməsinə səbəb olarsa, döşək çox yumşaqdır.
Araşdırma bunu tapıb
Möhkəm döşək bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı arxa dəstəyi təmin edə bilər.
Ancaq çox sərt bir döşək çiyinlər və kalçalar kimi təzyiq nöqtələrində ağrıya səbəb ola bilər.
Bədəninizin hər hansı bir hissəsi ilə döşək arasında boşluq varsa, döşək çox möhkəmdir.
Bir insanın rahat yatmasına kömək edən, ağrı və sərtlik olmadan onu dincəlmiş və gümrah hiss etdirən hər hansı bir döşək insanın ən yaxşı döşəyidir.
Aşağıdakı fiziki komponentlər döşək kombinasiyası ən yüksəkdir
Keyfiyyətli döşək: yay və yay arxa dəstəyi üçün möhkəm dəstək verir.
Bobindəki tel müxtəlif qalınlıqda ola bilər.
Aşağı spesifikasiyalı naqil daha qalın və sərtdir, yəni döşək daha güclüdür.
Daha çox rulon, daha çox təlimat-
Keyfiyyətli döşək.
Bu rahatlıq təmin edən hissədir.
Doldurma ümumiyyətlə poliuretan köpükdən hazırlanır, şişirilir
Polyester və ya pambıq yun.
Bəzi döşəklərin üst qatının altında köpük təbəqəsi var.
Yumşaq köpük toxunanda demək olar ki, nəmdir və daha güclü köpük o qədər də tez geri dönmür.
Bu təbəqənin altında bir pambıq təbəqəsi var, döşəyin ortası kimi yerlərdə döşəyi daha möhkəm hiss edir.
Nəhayət, matrasın yuxarı hissəsindən hiss edilməməsi üçün rulon yayının üstündə bir izolyasiya təbəqəsi var.
O, həmçinin rulonun üst mərtəbəyə zərər verməsinin qarşısını alır.
Döşəyin xarici təbəqəsi ticking, polyester və ya pambıq-Polyesterdir.
Döşək örtüyü gənəni astarın üst qatına birləşdirir.
Döşək keyfiyyətlidir və tikişi fasiləsizdir.
Qutu yayı döşəyə daha bir dəstək qatını əlavə edir.
Onlar adətən yayları olan taxta və ya metal çərçivələrdən hazırlanır.
Normal taxta çərçivə döşəyi yaylıdan daha sərt edir.
Kostyum kimi döşək və qutu yayının alınması döşəyin xidmət müddətini maksimum dərəcədə artıra bilər.
Digər növ döşəklər lateks köpükdən və ya \"yaddaş\" köpükdən hazırlanır.
Bunlar müxtəlif sıxlıqlarda alına bilər
Sıxlıq nə qədər yüksək olsa, bir o qədər güclü olacaqdır.
Ümumiyyətlə, iki ən yaxşı yuxu vəziyyəti ya dizinizin altında bir yastıqla kürəyinizdədir (
Aşağı arxada təzyiqi saxlayın)
Və ya dizlərinizin arasına yastıq qoyun (
Ombaları aşağı onurğa ilə hizalı saxlayın).
Qarın üstə yatmaq tövsiyə edilmir.
Nəfəs almaq üçün başınızı çevirməli olduğunuz üçün belinizə çox təzyiq göstərəcək və boynunuza tork verəcək.
Həmçinin, başınızın üstündə qollarınızla yatmamalısınız, çünki bu, boyun və çiyinləriniz arasındakı həssas sinir bağlarını – qolun tıxanmasını stimullaşdıra bilər.
Degenerativ bel skolyozu və ya osteoartriti olan insanlar tənzimlənən çarpayıya üstünlük verə bilərlər (
Bir az əyilmiş)
Çünki oynaqların sıxılmasını minimuma endirir.
Bu cür yataq mədə və özofagial reflü (GERD) olanlara da kömək edə bilər.
Omba buriti olan xəstələr (
omba SAC iltihabı)
Döşək ağrı üçün çox güclüdür.
Qalın yastıqlar və ya yumurta qutusu döşək yastıqları bir qədər rahatlıq verə bilər.
Döşək almaq üçün məsləhətlər1.
Şəxsi üstünlük son qərardır.
Öz rahatlıq və dəstək standartlarınıza cavab verən döşək seçin. 2.
Döşəyin fiziki komponentləri, o cümlədən rulonların sayı və düzülüşü, astarın qalınlığı və döşəyin dərinliyi haqqında soruşun. 3.
Sırt dəstəyi və rahatlıq arasında tarazlıq tapın.
Döşək dayaqlıdır, lakin rahat deyilsə, bu, yatmağınıza kömək etməyəcək. 4.
Yeni döşəyi nə vaxt alacağınızı bilin.
Əksər döşəklərin xidmət müddəti təxminən 7 ildir.
Döşək ortada sallanırsa və ya artıq rahat deyilsə, yeni döşək dəyişdirməyin vaxtıdır.
Sallanan döşəyin altına taxta qoymaq sadəcə qısamüddətli bir həlldir. 5.
Qiymət əvəzinə dəyər və keyfiyyət üçün alış-veriş edin.
Sağlamlığa qənaəti nəzərə alsanız, yüksək keyfiyyətli döşəklər investisiya qoymağa dəyər
Baxım dəyəri və ağrıda daha yüksək məhsuldarlıq
Pulsuz, dinc yuxu.
Döşək mağazasında tez-tez promosyonlar olur, ona görə də müqayisə edin
İstədiyiniz döşəyi seçdikdən sonra alış-veriş edin. 6. Test-
Döşəyinizi sürün.
Oteldə və ya dostunuzun evində başqa döşəkdə yatın.
Mağazada ayaqqabılarınızı çıxarın və ən azı 10 dəqiqə döşəkdə uzanın.
İki nəfər eyni döşəkdə yatırsa, hər ikinizin rahat olduğundan əmin olmaq üçün bunu birlikdə edin. 7.
Ən yaxşı müştəri xidmətini satın alın.
Göndərmə seçimlərini, köhnə döşəklərin çıxarılması qaydalarını, zəmanət və geri qaytarma siyasətini nəzərdən keçirin.
Əgər qane deyilsinizsə, iki-dörd həftə ərzində döşəyi geri qaytarmağa imkan verəcək mağazalara üstünlük verin. 8.
Döşəyinizə qulluq edin.
Döşək hər altı ayda bir çevrilməlidir, hər ikisi 180 dərəcə fırlanır və şaquli olaraq çevrilir.
Gecə yaxşı istirahət etmək çox vacibdir.
Döşəkdə sadə bir dəyişiklik bel ağrısı ilə oyanmaq və istirahət etmək və bərpa etmək arasında fərq yarada bilər.
Yeni döşəyi necə seçməklə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, (414)774-2300 nömrəsi ilə DrHeller ilə əlaqə saxlayın.
İstinad: \"Yüksək-
Keyfiyyətli döşək \", www. onurğa sağlamlığı. com.
Cynthia, de Modi
\"Döşək Xəbərləri \";
Reader's Digest.
\"Arxa şəraitə uyğun döşək. ”, www. onurğa sağlamlığı.
Com/Theme/cd/matras. html.
\"Yuxu Rahatlığı Döşəyi Bələdçisi\", www. onurğa sağlamlığı.
Com/Theme/cd/matras.
Html Miller, Ron, PT
\"Tənzimlənən çarpayılara baxış\", www. onurğa sağlamlığı.
Com/Mövzu/yataq. html.
Richard, MD, Staehler
\"Bel ağrısı üçün ən yaxşı döşək\", www. onurğa sağlamlığı.
Com/Mövzu/matras.
Html \"bel ağrısı üçün ən yaxşı döşək\", www. onurğa sağlamlığı.
Com/mövzular/mattresschose/mattresschose01. html