Valg av madrass1

Riktig madrass kan redusere rygg- og nakkesmerter betydelig og øke evnen til å hvile etter en god natts søvn.
Bruk av feil madrass kan forårsake smerter i hele kroppen og forverre eventuelle pre-
Smerter, forårsaker søvnløshet.
Mange pasienter spurte oss: «Hvilken madrass er best å kjøpe?»
«Dessverre finnes det ingen omfattende medisinsk studie eller kontrollert klinisk studie på madrasser og ryggsmerter.» (
Å hevde at madrassen er «plast» eller «i medisin»
Godkjenning bør derfor sees på med mistenksomhet. )
Madrassen er hovedsakelig et spørsmål om personlig preferanse.
Dette skyldes flere faktorer: 1.
Det finnes mange forskjellige typer og årsaker til ryggproblemer.
Det som fungerer for én person er kanskje ikke det beste alternativet for en annen person. 2.
Kroppene våre er forskjellige.
Ulike vekter, høyder og strukturer kan være med på å avgjøre hva folk bør se etter på en madrass eller pute. 3.
Årsaken til ryggsmerter er svært komplisert, og det er vanskelig å skille mellom om en madrass eller pute spiller en viktig rolle i smertene. 4.
I tillegg til madrasser og puter, er det andre faktorer som påvirker søvnkomforten.
Bivirkninger av legemidler, uregelmessige søvnmønstre, bruk av koffein/alkohol/tobakk, søvnapné, fedme og angst/stress er vanlige årsaker til søvnforstyrrelser.
Den generelle tommelfingerregelen når du velger madrass er at folk flest foretrekker en sterkere madrass som gir mer støtte.
En god madrass bør gi støtte samtidig som den tar hensyn til ryggradens naturlige kurve.
Hvis madrassen henger, eller hvis den andre personen i sengen får den andre personen til å vippe mot midten, er madrassen for myk.
Studien fant at
En solid madrass kan gi den beste ryggstøtten for å lindre ryggsmerter.
En madrass som er for hard kan imidlertid forårsake smerter på trykkpunkter som skuldre og hofter.
Hvis det er et mellomrom mellom noen del av kroppen din og madrassen, er madrassen for sterk.
Enhver madrass som hjelper en person å sove godt og får ham/henne til å våkne uthvilt og oppfrisket uten smerter eller stivhet, er personens beste madrass.
Madrasskombinasjon, følgende fysiske komponenter er mest høy-
Kvalitetsmadrass: fjærer og fjærer gir solid støtte for ryggen.
Ledningen i spolen kan ha forskjellig tykkelse.
Tråden med lavere spesifikasjon er tykkere og hardere, noe som betyr at madrassen er sterkere.
Jo flere spoler, desto flere instruksjoner-
Kvalitetsmadrass.
Dette er den delen som gir komfort.
Fyll er vanligvis laget av polyuretanskum, oppblåst
Polyester eller bomullsull.
Noen madrasser har et skumlag under det øverste laget av quilten.
Det myke skummet er nesten fuktig å ta på, og det sterkere skummet spretter ikke tilbake så raskt.
Under dette laget er det et lag med bomullsdott, som gjør at madrassen føles sterkere på områder som midten av madrassen.
Til slutt er det et isolasjonslag på toppen av spiralfjæren, slik at de ikke kjennes fra toppen av madrassen.
Det hindrer også at spolen skader toppetasjen.
Det ytre laget av madrassen er av tikkende polyester eller bomull-polyester.
Madrassquiltingen forbinder flåtten med det øverste laget av foret.
Madrassen er av god kvalitet, og sømmene er uavbrutt.
Boksmatten gir madrassen et ekstra lag med støtte.
De er vanligvis laget av tre- eller metallrammer med fjærer.
Den vanlige trerammen gjør madrassen hardere enn den med fjærer.
Kjøp av madrass og boxmadrass som dress kan maksimere madrassens levetid.
Andre typer madrasser er laget av lateksskum eller «minneskum».
Disse kan kjøpes i forskjellige tettheter
Jo høyere tetthet, desto sterkere vil den være.
Generelt sett er de to beste sovestillingene enten på ryggen med en pute under kneet (
Hold trykket på korsryggen)
Eller legg en pute mellom knærne (
Hold hoftene på linje med nedre del av ryggraden).
Det anbefales ikke å sove på magen.
Det vil legge mye press på korsryggen og vridmoment på nakken din siden du må snu hodet for å puste.
Du bør heller ikke sove på hodet med armene, da dette kan stimulere de følsomme nervebuntene mellom nakken og skuldrene – armen tetter seg.
Personer med degenerativ lumbal skoliose eller slitasjegikt kan foretrekke en justerbar seng (
En litt skråstilt en)
Fordi det minimerer leddkompresjon.
Denne typen seng kan også hjelpe de med mage- og spiserørsrefluks (GERD).
Pasienter med hofteburitt (
Betennelse i hoftesækken)
Madrassen er for sterk til å tåle smerter.
Tykke puter eller madrassunderlag fra eggebokser kan gi litt lindring.
Tips for kjøp av madrass 1.
Personlig preferanse er den endelige avgjørelsen.
Velg en madrass som oppfyller dine egne komfort- og støttestandarder. 2.
Spør om madrassens fysiske komponenter, inkludert antall og plassering av spiralene, tykkelsen på foret og madrassens dybde. 3.
Finn en balanse mellom ryggstøtte og komfort.
Hvis madrassen har støtte, men ikke er komfortabel, vil den ikke hjelpe deg å sove. 4.
Vit når du skal kjøpe en ny madrass.
Levetiden til de fleste madrasser er omtrent 7 år.
Hvis madrassen henger på midten, eller ikke lenger er komfortabel, er det på tide å bytte til en ny madrass.
Å legge et bord under den slapp madrassen er bare en kortsiktig løsning. 5.
Handle etter verdi og kvalitet i stedet for pris.
Hvis du tar hensyn til helsebesparelsene, er det verdt å investere i madrasser av høy kvalitet.
Kostnader for behandling og høyere produktivitet ved smerte
Fri, fredelig søvn.
Det er ofte kampanjer i madrassbutikken, så sammenlign-
Handle etter at du har valgt madrassen du ønsker. 6. Test-
Kjør madrassen din.
Sov på en annen madrass på et hotell eller hos en venn.
I butikken, ta av deg skoene og ligg på madrassen i minst 10 minutter.
Hvis to personer sover på samme madrass, gjør det sammen for å sørge for at dere begge har det komfortabelt. 7.
Kjøp den beste kundeservicen.
Vurder fraktalternativer, retningslinjer for fjerning av gamle madrasser, garanti og returregler.
Hvis du ikke er fornøyd, prioriter butikkene som lar deg returnere madrassen innen to til fire uker. 8.
Ta vare på madrassen din.
Madrassen bør roteres hver sjette måned, begge deler roteres 180 grader og vendes vertikalt.
Det er veldig viktig å få en god natts søvn.
En enkel endring av madrassen kan utgjøre en forskjell mellom å våkne opp med ryggsmerter og å hvile og komme seg.
Hvis du har spørsmål om hvordan du velger en ny madrass, kan du gjerne kontakte DrHeller på (414) 774-2300.
Referanse: «Høy-
Kvalitetsmadrass\", www. ryggradshelse. com.
Cynthia de Modi
«Madrassnyheter»;
Reader's Digest.
"Madrass egnet for ryggproblemer." «, www. ryggradshelse.
Com/Tema/cd/madrass. html.
«Madrassguide for søvnkomfort», www. ryggradshelse.
Com/Tema/cd/madrass.
Html Miller, Ron, PT
«Anmeldelse av justerbare senger», www. ryggradshelse.
Com/Tema/seng. html.
Richard, lege, Staehler
«Beste madrass for korsryggsmerter», www. ryggradshelse.
Com/Tema/madrass.
Html «beste madrass for smerter i korsryggen», www. ryggradshelse.
Com/emner/mattresschose/mattresschose01. html