Odabir madraca1

Pravi madrac može značajno smanjiti bolove u leđima i vratu i povećati sposobnost odmora nakon dobrog noćnog sna.
Korištenje pogrešnog madraca može uzrokovati bol u cijelom tijelu i pogoršati bilo kakve pre-
Bol, koja uzrokuje nesanicu.
Mnogi pacijenti su nas pitali: "Koji je najbolji madrac za kupiti?"
Nažalost, ne postoji opsežna medicinska studija ili kontrolno kliničko ispitivanje o madracima i bolovima u leđima. (
Tvrdnja da je madrac \"plastičan\" ili \"u medicini\"
Stoga odobrenje treba posmatrati sa sumnjom. )
Madrac je uglavnom stvar ličnih preferencija.
To je zbog nekoliko faktora: 1.
Postoji mnogo različitih vrsta i uzroka problema s leđima.
Ono što funkcionira za jednu osobu, možda neće biti najbolja opcija za drugu osobu. 2.
Naša tijela su različita.
Različite težine, visine i strukture mogu pomoći u odluci na šta ljudi trebaju obratiti pažnju prilikom odabira madraca ili jastuka. 3.
Uzrok bolova u leđima je vrlo složen i teško je razlučiti da li madrac ili jastuk igraju važnu ulogu u nastanku bola. 4.
Pored madraca i jastuka, postoje i drugi faktori koji utiču na udobnost spavanja.
Nuspojave lijekova, nepravilni obrasci spavanja, upotreba kofeina/alkohola/duhana, apneja u snu, gojaznost i anksioznost/stres su česti uzroci poremećaja spavanja.
Opšte pravilo pri odabiru madraca je da većina ljudi preferira jači madrac koji pruža veću potporu.
Dobar madrac treba da pruža potporu, uzimajući u obzir prirodnu krivinu kičme.
Ako se madrac uvlači ili ako druga osoba na krevetu uzrokuje da se druga osoba nagne prema sredini, madrac je previše mekan.
Studija je otkrila da
Čvrst madrac može pružiti najbolju potporu leđima i ublažiti bolove u njima.
Međutim, previše tvrd madrac može uzrokovati bol na pritisnim tačkama poput ramena i kukova.
Ako postoji razmak između bilo kojeg dijela vašeg tijela i madraca, madrac je prejak.
Svaki madrac koji pomaže osobi da dobro spava i budi se odmorna i osvježena bez bolova ili ukočenosti je najbolji madrac za tu osobu.
Kombinacija madraca, sljedeće fizičke komponente su najznačajnije-
Kvalitetan madrac: opruga i elastični nosač pružaju čvrstu potporu za leđa.
Žica u zavojnici može biti različite debljine.
Žica nižih specifikacija je deblja i tvrđa, što znači da je madrac jači.
Što više zavojnica, to više instrukcija-
Kvalitetan madrac.
Ovo je dio koji pruža udobnost.
Punjenje je obično napravljeno od poliuretanske pjene, napuhane
Poliester ili pamučna vuna.
Neki madraci imaju sloj pjene ispod gornjeg sloja prošivene obloge.
Mekana pjena je gotovo vlažna na dodir, a jača pjena se ne vraća tako brzo u prvobitni oblik.
Ispod ovog sloja nalazi se sloj pamučne vune, što madrac čini čvršćim na mjestima poput sredine madraca.
Konačno, na vrhu spiralne opruge nalazi se izolacijski sloj tako da se ne osjećaju s vrha madraca.
Takođe sprečava da zavojnica ošteti gornji pod.
Vanjski sloj madraca je platno, poliester ili pamuk-poliester.
Prošivanje madraca povezuje krpelj s gornjim slojem podloge.
Madrac je dobrog kvaliteta, a šivanje je bez prekida.
Boxspring dodaje još jedan sloj potpore madracu.
Obično su napravljeni od drvenih ili metalnih okvira s oprugama.
Običan drveni okvir čini madrac tvrđim od onog s oprugom.
Kupovina madraca i opružnog kreveta kao kompleta može maksimizirati vijek trajanja madraca.
Druge vrste madraca napravljene su od lateks pjene ili "memory" pjene.
Mogu se kupiti u različitim gustoćama
Što je veća gustoća, to će biti jače.
Općenito, dva najbolja položaja za spavanje su ili na leđima s jastukom ispod koljena (
Održavajte pritisak na donjem dijelu leđa)
Ili stavite jastuk između koljena (
Držite kukove u ravnini s donjim dijelom kičme).
Spavanje na stomaku se ne preporučuje.
To će vršiti veliki pritisak na donji dio leđa i obrtni moment na vratu jer ćete morati okretati glavu da biste disali.
Također, ne biste trebali spavati na glavi s rukama, jer to može stimulirati osjetljive nervne snopove između vrata i ramena - što dovodi do grčenja ruke.
Osobe s degenerativnom lumbalnom skoliozom ili osteoartritisom mogu preferirati podesivi krevet (
Blago nagnut)
Jer minimizira kompresiju zglobova.
Ova vrsta kreveta može pomoći i osobama s gastričnim i ezofagealnim refluksom (GERB).
Pacijenti s buritisom kuka (
Upala vrećice kuka)
Madrac je prejak da bi izdržao bol.
Debeli jastuci ili podloge za madrac od kutije za jaja mogu pružiti određeno olakšanje.
Savjeti za kupovinu madraca1.
Lične preferencije su konačna odluka.
Odaberite madrac koji zadovoljava vaše standarde udobnosti i potpore. 2.
Pitajte o fizičkim komponentama madraca, uključujući broj i raspored opruga, debljinu obloge i dubinu madraca. 3.
Pronađite ravnotežu između potpore za leđa i udobnosti.
Ako madrac pruža dobru potporu, ali nije udoban, neće vam pomoći da zaspite. 4.
Znajte kada kupiti novi madrac.
Vijek trajanja većine madraca je oko 7 godina.
Ako se madrac uvlači u sredini ili više nije udoban, vrijeme je da ga zamijenite novim madracem.
Stavljanje daske ispod ulegnutog madraca je samo kratkoročno rješenje. 5.
Kupujte zbog vrijednosti i kvalitete umjesto cijene.
Ako uzmete u obzir uštedu u zdravlju, isplati se ulagati u visokokvalitetne madrace.
Troškovi njege i veća produktivnost kod boli
Slobodan, miran san.
U prodavnici madraca često postoje promocije, pa uporedite-
Kupujte nakon što odaberete madrac koji želite. 6. Test-
Vozi svoj madrac.
Spavajte na drugom madracu u hotelu ili kući prijatelja.
U prodavnici izujte cipele i legnite na dušek najmanje 10 minuta.
Ako dvije osobe spavaju na istom madracu, učinite to zajedno kako biste bili sigurni da vam je oboma udobno. 7.
Kupite najbolju korisničku uslugu.
Razmotrite opcije dostave, politiku odvoza starih madraca, garanciju i politiku povrata.
Ako niste zadovoljni, dajte prednost trgovinama koje će vam omogućiti da vratite madrac u roku od dvije do četiri sedmice. 8.
Pazite na svoj madrac.
Madrac treba okretati svakih šest mjeseci, oba puta za 180 stepeni i okrenuti vertikalno.
Veoma je važno dobro se odmoriti noću.
Jednostavna promjena madraca može napraviti razliku između buđenja s bolovima u leđima i odmora i oporavka.
Ako imate bilo kakvih pitanja o tome kako odabrati novi madrac, slobodno kontaktirajte DrHellera na (414)774-2300.
Referenca: \"Visoka-
Kvalitetan madrac", www. zdravlje kičme. kom.
Cynthia, de Modi
\"Vijesti o madracima\";
Reader's Digest.
Madrac pogodan za probleme s leđima. ", www. zdravlje kičme.
Com/Tema/cd/madrac. html.
\"Vodič za madrace za udoban san\", www. zdravlje kičme.
Com/Tema/cd/madrac.
Html Miller, Ron, PT
\"Recenzija podesivim krevetima\", www. zdravlje kičme.
Com/Tema/krevet. html.
Richard, dr. med., Staehler
\"Najbolji madrac za bolove u donjem dijelu leđa\", www. zdravlje kičme.
Com/Tema/madrac.
Html \"najbolji madrac za bolove u donjem dijelu leđa\", www. zdravlje kičme.
Com/topics/mattresscose/mattresscose01. html