Մատրասի ընտրություն1

Ճիշտ ընտրված ներքնակը կարող է զգալիորեն նվազեցնել մեջքի և պարանոցի ցավը և մեծացնել հանգստանալու ունակությունը լավ գիշերային քնից հետո։
Սխալ ներքնակի օգտագործումը կարող է ցավ պատճառել ամբողջ մարմնում և սրել ցանկացած նախածննդյան խնդիր։
Ցավ, որը հանգեցնում է անքնության:
Շատ հիվանդներ մեզ հարցնում էին. «Ո՞րն է ամենալավ ներքնակը գնելը»։
«Ցավոք, ներքնակների և մեջքի ցավի վերաբերյալ լայնածավալ բժշկական ուսումնասիրություն կամ վերահսկողական կլինիկական փորձարկում չկա»։ (
Պնդելով, որ ներքնակը «պլաստմասե» է կամ «բժշկության մեջ»
Հետևաբար, հաստատումը պետք է կասկածանքով դիտարկել։ )
Մատրասի ընտրությունը հիմնականում անձնական նախասիրության հարց է։
Սա պայմանավորված է մի քանի գործոններով՝ 1.
Կան մեջքի խնդիրների բազմաթիվ տարբեր տեսակներ և պատճառներ։
Այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է լավագույն տարբերակը չլինել մեկ այլ մարդու համար։ 2.
Մեր մարմինները տարբեր են։
Տարբեր քաշերը, բարձրությունները և կառուցվածքները կարող են օգնել որոշել, թե մարդիկ ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեն ներքնակի կամ բարձի վրա։ 3.
Մեջքի ցավի պատճառը շատ բարդ է, և դժվար է տարբերակել, թե արդյոք ներքնակը, թե բարձը կարևոր դեր են խաղում ցավի առաջացման մեջ։ 4.
Բացի ներքնակներից և բարձերից, կան նաև այլ գործոններ, որոնք ազդում են քնի հարմարավետության վրա։
Դեղերի կողմնակի ազդեցությունները, անկանոն քնի ռեժիմը, կոֆեինի/ալկոհոլի/ծխախոտի օգտագործումը, քնի ապնոէն, ճարպակալումը և անհանգստությունը/սթրեսը քնի խանգարման տարածված պատճառներն են։
Մատրաս ընտրելիս ընդհանուր կանոնն այն է, որ մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է ավելի ամուր, ավելի մեծ հենարան ապահովող ներքնակ։
Լավ ներքնակը պետք է ապահովի հենարան՝ հաշվի առնելով ողնաշարի բնական կորությունը։
Եթե ներքնակը կախված է, կամ եթե մահճակալին նստած երկրորդ անձը ստիպում է մյուս անձին թեքվել դեպի կենտրոն, ապա ներքնակը չափազանց փափուկ է։
Ուսումնասիրությունը պարզեց, որ
Ամուր ներքնակը կարող է ապահովել մեջքի լավագույն հենարանը՝ մեջքի ցավը մեղմելու համար։
Սակայն չափազանց կոշտ ներքնակը կարող է ցավ պատճառել ճնշման կետերում, ինչպիսիք են ուսերը և կոնքերը։
Եթե ձեր մարմնի որևէ մասի և ներքնակի միջև կա ճեղք, ապա ներքնակը չափազանց ամուր է։
Ցանկացած ներքնակ, որը օգնում է մարդուն լավ քնել և արթնանալ հանգստացած ու թարմացած՝ առանց ցավի կամ կաշկանդվածության, մարդու լավագույն ներքնակն է։
Ներքնակի համադրությունը հետևյալ ֆիզիկական բաղադրիչներն են առավել բարձր՝
Որակյալ ներքնակ. զսպանակը և զսպանակը ապահովում են մեջքի ամուր հենարան։
Շղթայի մեջ մետաղալարը կարող է լինել տարբեր հաստության։
Ավելի ցածր սպեցիֆիկացիայի մետաղալարը ավելի հաստ և կարծր է, ինչը նշանակում է, որ ներքնակն ավելի ամուր է։
Որքան շատ կծիկներ, այնքան շատ հրահանգներ
Որակյալ ներքնակ։
Սա այն մասն է, որը հարմարավետություն է ապահովում։
Լցոնումը սովորաբար պատրաստված է պոլիուրեթանային փրփուրից, փքված
Պոլիեսթեր կամ բամբակյա բուրդ:
Որոշ ներքնակներ ունեն փրփուրի շերտ՝ ծածկոցի վերին շերտի տակ։
Փափուկ փրփուրը գրեթե խոնավ է դիպչելիս, իսկ ավելի ուժեղ փրփուրը այդքան արագ չի վերականգնվում։
Այս շերտի տակ կա բամբակի շերտ, որը ներքնակն ավելի ամուր է դարձնում այնպիսի հատվածներում, ինչպիսին է ներքնակի կենտրոնը։
Վերջապես, պարուրաձև զսպանակի վերին մասում կա մեկուսացման շերտ, որպեսզի դրանք չզգացվեն ներքնակի վերին մասից։
Այն նաև կանխում է կծիկի կողմից վերին հարկի վնասումը։
Մատրասի արտաքին շերտը տիկիկավոր է, պոլիեսթեր կամ բամբակ-պոլիեսթեր։
Մատրասի ծածկոցը կապում է տիզը ծածկույթի վերին շերտի հետ։
Մատրասը լավ որակի է, և կարերը անխափան են։
Զսպանակավոր տուփը ներքնակին ավելացնում է ևս մեկ հենարան։
Դրանք սովորաբար կազմված են փայտե կամ մետաղական շրջանակներից՝ զսպանակներով։
Սովորական փայտե շրջանակը ներքնակն ավելի կարծր է դարձնում, քան զսպանակովը։
Ներքնակի և զսպանակավոր կոստյումի որպես կոստյում գնելը կարող է մեծացնել ներքնակի ծառայության ժամկետը։
Մյուս տեսակի ներքնակները պատրաստված են լատեքսային փրփուրից կամ «հիշողության» փրփուրից։
Դրանք կարելի է ձեռք բերել տարբեր խտություններով
Որքան բարձր է խտությունը, այնքան ավելի ուժեղ կլինի։
Ընդհանուր առմամբ, քնելու երկու լավագույն դիրքերն են՝ կամ մեջքի վրա պառկած, ծնկի տակ բարձ դնելը (
Պահեք ճնշումը ստորին մեջքի վրա)
Կամ ծնկներիդ միջև բարձ դիր (
Պահեք կոնքերը ստորին ողնաշարի հետ հավասարեցված):
Խորհուրդ չի տրվում քնել փորի վրա։
Դա մեծ ճնշում կգործադրի ձեր մեջքի ստորին հատվածի վրա և պտտող ուժ կգործադրի ձեր պարանոցի վրա, քանի որ դուք ստիպված կլինեք գլուխը շրջել շնչելու համար։
Նաև չպետք է քնել գլխի վրա՝ ձեռքերը դրած, քանի որ դա կարող է գրգռել պարանոցի և ուսերի միջև գտնվող զգայուն նյարդային խրձերը՝ ձեռքերի խտացումը։
Դեգեներատիվ գոտկային սկոլիոզով կամ օստեոարթրիտով մարդիկ կարող են նախընտրել կարգավորվող մահճակալ (
Մի փոքր թեքված մեկը)
Քանի որ այն նվազագույնի է հասցնում հոդերի սեղմումը։
Այս տեսակի մահճակալը կարող է նաև օգնել ստամոքսային և կերակրափողային ռեֆլյուքս (ԳԷՌՀ) ունեցողներին։
Կոնքի բուրիտով հիվանդներ (
Կոնքի հատվածի բորբոքում)
Մատրասը չափազանց ամուր է ցավը դիմանալու համար։
Հաստ բարձերը կամ ձվի տուփի տեսքով ներքնակի ծածկոցները կարող են որոշակիորեն թեթևացում ապահովել:
Հուշումներ ներքնակ գնելու համար 1.
Անձնական նախասիրությունը վերջնական որոշումն է։
Ընտրեք այնպիսի ներքնակ, որը համապատասխանում է ձեր հարմարավետության և աջակցության չափանիշներին։ 2.
Հարցրեք ներքնակի ֆիզիկական բաղադրիչների մասին, ներառյալ պարույրների քանակը և դասավորությունը, ծածկույթի հաստությունը և ներքնակի խորությունը: 3.
Գտեք հավասարակշռություն մեջքի աջակցության և հարմարավետության միջև։
Եթե ներքնակը հենարանային է, բայց հարմարավետ չէ, այն չի օգնի ձեզ քնելուն։ 4.
Իմացեք, թե երբ գնել նոր ներքնակ։
Մատնահարդարման մեծ մասի ծառայության ժամկետը մոտ 7 տարի է։
Եթե ներքնակը մեջտեղից կախված է կամ այլևս հարմարավետ չէ, ժամանակն է նոր ներքնակ փոխել։
Կախ ընկած ներքնակի տակ տախտակ դնելը ընդամենը կարճաժամկետ լուծում է։ 5.
Գնումներ կատարեք արժեքի և որակի համար, այլ ոչ թե գնի։
Եթե հաշվի առնենք առողջապահության ոլորտում խնայողությունները, արժե ներդրում կատարել բարձրորակ ներքնակների մեջ։
Բուժօգնության արժեքը և ցավի դեպքում ավելի բարձր արտադրողականությունը
Ազատ, խաղաղ քուն։
Մատրասների խանութում հաճախ լինում են ակցիաներ, այնպես որ համեմատեք՝
Գնումներ կատարեք ձեզ անհրաժեշտ ներքնակը ընտրելուց հետո։ 6. Փորձարկում-
Վարեք ձեր ներքնակը։
Քնեք այլ ներքնակի վրա հյուրանոցում կամ ընկերոջ տանը։
Խանութում հանեք կոշիկները և պառկեք ներքնակի վրա առնվազն 10 րոպե։
Եթե երկու մարդ քնում է նույն ներքնակի վրա, արեք դա միասին, որպեսզի երկուսն էլ հարմարավետ զգաք։ 7.
Գնեք լավագույն հաճախորդների սպասարկումը։
Դիտարկեք առաքման տարբերակները, հին ներքնակների հեռացման քաղաքականությունը, երաշխիքային և վերադարձի քաղաքականությունը։
Եթե ​​դուք գոհ չեք, առաջնահերթություն տվեք այն խանութներին, որոնք թույլ կտան ձեզ վերադարձնել ներքնակը երկու-չորս շաբաթվա ընթացքում։ 8.
Հոգ տարեք ձեր ներքնակի մասին։
Մատրասը պետք է պտտել յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ, երկուսն էլ պետք է պտտվեն 180 աստիճանով և շրջվեն ուղղահայաց։
Շատ կարևոր է գիշերը լավ հանգստանալը։
Մատրասի պարզ փոփոխությունը կարող է տարբերություն ստեղծել մեջքի ցավով արթնանալու և հանգստանալու ու վերականգնվելու միջև։
Եթե ​​ունեք որևէ հարց նոր ներքնակ ընտրելու վերաբերյալ, կարող եք կապվել DrHeller-ի հետ՝ (414)774-2300 հեռախոսահամարով։
Հղում՝ «Բարձր-»
Որակյալ ներքնակ \", www. ողնաշարի առողջություն։ com
Սինթիա, դե Մոդի
«Ներքնակի նորություններ»;
Reader's Digest-ը։
Մահճակալ՝ հարմար մեջքի խնդիրների համար։ », www. ողնաշարի առողջություն։
Com/Theme/cd/mattress. html-ը։
«Քնի հարմարավետության ներքնակի ուղեցույց», www. ողնաշարի առողջություն։
Com/Theme/cd/mattress.
Html Միլլեր, Ռոն, Պորտուգալիա
«Կարգավորվող մահճակալների ակնարկ», www. ողնաշարի առողջություն։
Com/Թեմա/մահճակալ։ html-ը։
Ռիչարդ, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Շտեյլեր
«Լավագույն ներքնակը մեջքի ստորին հատվածի ցավի համար», www. ողնաշարի առողջություն։
Com/Theme/mattrass.
Html \"լավագույն ներքնակը մեջքի ստորին հատվածի ցավի համար\", www. ողնաշարի առողջություն։
Com/topics/mattresschose/mattresschose01։ html