Избор душека1

Прави душек може значајно смањити болове у леђима и врату и повећати могућност одмора након доброг ноћног сна.
Употреба погрешног душека може изазвати бол у целом телу и погоршати било какве пре-
Бол, узрокујући несаницу.
Многи пацијенти су нас питали: „Који је најбољи душек за куповину?“
Нажалост, не постоји опсежна медицинска студија или контролисано клиничко испитивање о душецима и боловима у леђима. (
Тврђење да је душек „пластични“ или „у медицини“
Одобрење стога треба посматрати са сумњом“. )
Душек је углавном ствар личних преференција.
То је због неколико фактора: 1.
Постоји много различитих врста и узрока проблема са леђима.
Оно што функционише за једну особу можда није најбоља опција за другу особу. 2.
Наша тела су другачија.
Различите тежине, висине и структуре могу помоћи у одлучивању шта људи треба да траже на душеку или јастуку. 3.
Узрок болова у леђима је веома сложен и тешко је разликовати да ли душек или јастук играју важну улогу у болу. 4.
Поред душека и јастука, постоје и други фактори који утичу на удобност спавања.
Нежељени ефекти лекова, неправилни обрасци спавања, употреба кофеина/алкохола/дувана, апнеја у сну, гојазност и анксиозност/стрес су чести узроци поремећаја спавања.
Опште правило при избору душека је да већина људи преферира јачи душек који пружа већу потпору.
Добар душек треба да пружи потпору, узимајући у обзир природну кривину кичме.
Ако је душек улегнут или ако друга особа на кревету узрокује да се друга особа нагне према центру, душек је превише мекан.
Студија је открила да
Чврст душек може пружити најбољу потпору за леђа како би се ублажили болови у леђима.
Међутим, превише тврд душек може изазвати бол на тачкама притиска као што су рамена и кукови.
Ако постоји размак између било ког дела вашег тела и душека, душек је прејак.
Било који душек који помаже особи да добро спава и чини да се пробуди одморна и освежена без бола или укочености је најбољи душек за ту особу.
Комбинација душека, следеће физичке компоненте су најзначајније-
Квалитетан душек: опруга и опружни материјал пружају чврсту потпору за леђа.
Жица у калему може бити различите дебљине.
Жица ниже спецификације је дебља и тврђа, што значи да је душек јачи.
Што више калемова, то више инструкција -
Квалитетан душек.
Ово је део који пружа удобност.
Пуњење је обично направљено од полиуретанске пене, надуване
Полиестер или вата.
Неки душеци имају слој пене испод горњег слоја прошивеног материјала.
Мекана пена је готово влажна на додир, а јача пена се не враћа тако брзо.
Испод овог слоја налази се слој вате, што чини душек јачим на местима као што је средина душека.
Коначно, на врху спиралне опруге налази се слој изолације тако да се не осећају са врха душека.
Такође спречава да завојница оштети горњи спрат.
Спољни слој душека је платнени, полиестерски или памук-полиестерски.
Прошивење душека повезује крпељ са горњим слојем облоге.
Душек је доброг квалитета, а шавови су беспрекорни.
Кутијаста опруга додаје још један слој потпоре душеку.
Обично су направљени од дрвених или металних оквира са опругама.
Обичан дрвени оквир чини душек тврђим од оног са опругом.
Куповина душека и опруга за кревет као одела може максимизирати век трајања душека.
Друге врсте душека су направљене од латекс пене или „меморијске“ пене.
Могу се купити у различитим густинама
Што је већа густина, то ће бити јаче.
Генерално, два најбоља положаја за спавање су или на леђима са јастуком испод колена (
Држите притисак на доњем делу леђа)
Или ставите јастук између колена (
Држите кукове у равни са доњим делом кичме).
Спавање на стомаку се не препоручује.
То ће вршити велики притисак на доњи део леђа и обртни момент на врату јер морате окретати главу да бисте дисали.
Такође, не би требало да спавате на врху главе са рукама, јер то може стимулисати осетљиве нервне снопове између врата и рамена - доводи до зачепљења руке.
Особе са дегенеративном лумбалном сколиозом или остеоартритисом могу преферирати подесиви кревет (
Мало нагнута)
Зато што минимизира компресију зглобова.
Ова врста кревета може помоћи и онима са гастричним и езофагеалним рефлуксом (ГЕРБ).
Пацијенти са буритисом кука (
Упала кучне кесе)
Душек је прејак за бол.
Дебели јастуци или подлоге за душек од кутије за јаја могу пружити олакшање.
Савети за куповину душека1.
Лична преференција је коначна одлука.
Изаберите душек који задовољава ваше стандарде удобности и потпоре. 2.
Питајте о физичким компонентама душека, укључујући број и распоред опруга, дебљину облоге и дубину душека. 3.
Пронађите равнотежу између потпоре за леђа и удобности.
Ако је душек подржан, али није удобан, неће вам помоћи да спавате. 4.
Знајте када да купите нови душек.
Век трајања већине душека је око 7 година.
Ако се душек увија у средини или више није удобан, време је да га промените у нови.
Стављање даске испод улеглог душека је само краткорочно решење. 5.
Купујте по вредности и квалитету уместо по цени.
Ако узмете у обзир уштеде у здрављу, вреди инвестирати у квалитетне душеке.
Трошкови неге и већа продуктивност код болова
Слободан, миран сан.
У продавници душека често постоје промоције, па упоредите-
Купујте након што одаберете душек који желите. 6. Тест-
Вози свој душек.
Спавајте на другом душеку у хотелу или кући пријатеља.
У продавници скините ципеле и легните на душек најмање 10 минута.
Ако две особе спавају на истом душеку, урадите то заједно како бисте били сигурни да вам је обоје удобно. 7.
Купите најбољу корисничку услугу.
Размотрите опције испоруке, политику уклањања старих душека, политику гаранције и враћања робе.
Ако нисте задовољни, дајте предност продавницама које ће вам омогућити да вратите душек у року од две до четири недеље. 8.
Водите рачуна о свом душеку.
Душек треба ротирати сваких шест месеци, оба пута ротирати за 180 степени и окренути вертикално.
Веома је важно добро се одморити ноћу.
Једноставна промена душека може направити разлику између буђења са боловима у леђима и одмора и опоравка.
Ако имате било каквих питања о томе како да изаберете нови душек, слободно контактирајте др Хелера на (414)774-2300.
Референца: \"Високо-
Квалитетни душек", www. здравље кичме. ком.
Синтија, де Моди
\"Вести о душецима\";
Ридерс Дајџест.
Душек погодан за проблеме са леђима. „, www. здравље кичме.
Ком/Тема/цд/душек. хтмл.
„Водич за душеке за удобност спавања“, www. здравље кичме.
Ком/Тема/цд/душек.
Милер, Рон, PT
\"Преглед подесивих кревета\", www. здравље кичме.
Ком/Тема/кревет. хтмл.
Ричард, др мед., Штелер
„Најбољи душек за болове у доњем делу леђа“, www. здравље кичме.
Ком/Тема/душек.
Хтмл „најбољи душек за болове у доњем делу леђа“, www. здравље кичме.
Ком/топикс/избордушека/избордушека01. хтмл