ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ1

ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಕೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರು, \"ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಯಾವುದು?"
\"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗವಿಲ್ಲ. (
ಹಾಸಿಗೆ \"ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್\" ಅಥವಾ \"ಔಷಧದಲ್ಲಿದೆ\" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು \". )
ಹಾಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ: 1.
ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗದಿರಬಹುದು. 2.
ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳು ಜನರು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 3.
ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. 4.
ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಕೆಫೀನ್/ಮದ್ಯ/ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆತಂಕ/ಒತ್ತಡಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಲವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಹಾಸಿಗೆ ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಓರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು
ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ಅವನು/ಅವಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಾಸಿಗೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು-
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ: ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಘನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ದಪ್ಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯ ತಂತಿಯು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸುರುಳಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚನೆಗಳು-
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ.
ಇದು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್ ಫೋಮ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆ.
ಕೆಲವು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಕೆಳಗೆ ಫೋಮ್ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಮೃದುವಾದ ನೊರೆ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನೊರೆ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುಟಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯ ಪದರವಿದ್ದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಾಯಿಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರೋಧನ ಪದರವಿದ್ದು, ಅವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸುರುಳಿಯು ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಹೊರ ಪದರವು ಟಿಕ್ಕಿಂಗ್, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ-ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಕ್ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಲೈನರ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬಾಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಂಬಲ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರದ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರದ ಚೌಕಟ್ಟು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಇರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೂಟ್ ಆಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೇವಾ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ \"ಮೆಮೊರಿ\" ಫೋಮ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಅದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳಾಗಿವೆ (
ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ)
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ (
ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.)
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮಲಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನರಗಳ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು - ತೋಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸೊಂಟದ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಜನರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು (
ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಒಂದು)
ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು (GERD) ಇರುವವರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ಬುರಿಟಿಸ್ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು (
ಸೊಂಟದ ಉರಿಯೂತ (SAC)
ಹಾಸಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿದೆ.
ದಪ್ಪ ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು 1.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯೇ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. 2.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಭೌತಿಕ ಘಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆ, ಲೈನರ್‌ನ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಳ ಸೇರಿವೆ. 3.
ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಸಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 4.
ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಖರೀದಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಸೇವಾ ಜೀವನವು ಸುಮಾರು 7 ವರ್ಷಗಳು.
ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ.
ಜೋತು ಬೀಳುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬೋರ್ಡ್ ಹಾಕುವುದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ. 5.
ಬೆಲೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ
ಉಚಿತ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ.
ಹಾಸಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ-
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. 6. ಪರೀಕ್ಷೆ-
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಿ.
ಹೋಟೆಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.
ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. 7.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಸಾಗಣೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಹಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ತೆಗೆಯುವ ನೀತಿಗಳು, ಖಾತರಿ ಮತ್ತು ರಿಟರ್ನ್ ನೀತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. 8.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಇವೆರಡನ್ನೂ 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಲಂಬವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, (414)774-2300 ನಲ್ಲಿ ಡಾ.ಹೆಲ್ಲರ್ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಉಲ್ಲೇಖ: \"ಉನ್ನತ-
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ \", www. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಕಾಂ.
ಸಿಂಥಿಯಾ, ಡಿ ಮೋದಿ
\"ಹಾಸಿಗೆ ಸುದ್ದಿ \";
ರೀಡರ್ಸ್ ಡೈಜೆಸ್ಟ್.
\"ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ. ”, www. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ.
ಕಾಂ/ಥೀಮ್/ಸಿಡಿ/ಹಾಸಿಗೆ. HTML.
\"ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ\", www. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ.
ಕಾಂ/ಥೀಮ್/ಸಿಡಿ/ಹಾಸಿಗೆ.
ಎಚ್‌ಟಿಎಂಎಲ್ ಮಿಲ್ಲರ್, ರಾನ್, ಪಿಟಿ
\"ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ\", www. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ.
ಕಾಂ/ಥೀಮ್/ಹಾಸಿಗೆ. HTML.
ರಿಚರ್ಡ್, MD, ಸ್ಟೇಹ್ಲರ್
\"ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ\", www. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ.
Com/ಥೀಮ್/ಹಾಸಿಗೆ.
HTML \"ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ\", www. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ.
ಕಾಂ/ವಿಷಯಗಳು/ಹಾಸಿಗೆ/ಹಾಸಿಗೆ01. HTML