选择床垫1

合适的床垫可以显著减轻背部和颈部疼痛，并提高一夜好眠后的休息能力。
使用错误的床垫会导致全身疼痛，并加剧任何预
疼痛，引起失眠。
许多患者问我们，“买什么床垫最好？
“不幸的是，目前还没有针对床垫和背痛进行广泛的医学研究或对照临床试验。 (
声称床垫是“塑料”或“医学
因此，我们应该以怀疑的态度看待批准”。 )
床垫主要取决于个人喜好。
这是由于以下几个因素造成的：1.
背部问题有很多不同的类型和原因。
对一个人有用的方法对另一个人来说可能并不是最好的选择。 2.
我们的身体是不同的。
不同的重量、高度和结构可能有助于决定人们应该在床垫或枕头上寻找什么。 3.
背痛的原因非常复杂，很难区分床垫或枕头是否在疼痛中起着重要作用。 4.
除了床垫和枕头外，还有其他因素也会影响睡眠舒适度。
药物副作用、不规律的睡眠模式、使用咖啡因/酒精/烟草、睡眠呼吸暂停、肥胖以及焦虑/压力是睡眠中断的常见原因。
选择床垫时的一般经验法则是，大多数人更喜欢能够提供更多支撑的更坚固的床垫。
好的床垫应该在提供支撑的同时考虑到脊柱的自然曲线。
如果床垫下陷，或者床上的第二个人导致另一个人向中心倾斜，则床垫太软。
研究发现
坚固的床垫可以提供最佳的背部支撑，以缓解背痛。
然而，太硬的床垫可能会导致肩膀和臀部等压力点疼痛。
如果您身体的任何部位与床垫之间有空隙，则表明床垫太硬了。
任何能帮助人们睡得好，并让人醒来时感觉休息充足、神清气爽、没有疼痛或僵硬的床垫都是最适合人们的床垫。
床垫组合以下物理成分最高-
优质床垫：弹簧和弹簧为背部提供坚实的支撑。
线圈中的导线可以有不同的厚度。
较低规格的钢丝更厚、更硬，这意味着床垫更结实。
线圈越多，指令越多-
优质床垫。
这是提供安慰的部分。
填充物通常由聚氨酯泡沫制成，膨化
涤纶或棉绒。
有些床垫在绗缝顶层下面有一层泡沫层。
柔软的泡沫摸起来几乎是湿润的，而较硬的泡沫不会回弹得那么快。
在这一层下面，有一层棉绒，使床垫在中间等区域感觉更结实。
最后，弹簧顶部有一层绝缘层，这样从床垫顶部就感觉不到它们。
它还可以防止线圈损坏顶层。
床垫的外层是布、聚酯纤维或棉聚酯纤维。
床垫绗缝将床单与内衬顶层连接起来。
床垫质量很好，缝合流畅。
弹簧床垫为床垫增加了另一层支撑。
它们通常由带有弹簧的木制或金属框架组成。
普通的木质框架使床垫比带弹簧的床垫更硬。
购买床垫和弹簧床垫作为一套可以最大限度延长床垫的使用寿命。
其他类型的床垫由乳胶泡沫或“记忆”泡沫制成。
这些可以以不同的密度购买
密度越高，强度越高。
一般来说，最好的睡姿是仰卧，膝盖下放一个枕头（
保持下背部的压力）
或者在膝盖之间放一个枕头（
保持臀部与下脊柱对齐。
不建议趴着睡觉。
由于你必须转动头部才能呼吸，这会对你的下背部造成很大的压力，并对你的颈部造成扭矩。
此外，睡觉时不要将手臂放在头顶上，因为这可能会刺激颈部和肩部之间的敏感神经束 - 导致手臂充血。
患有退行性腰椎侧弯或骨关节炎的人可能更喜欢可调节的床（
稍微倾斜的一个）
因为它最大限度地减少了关节压缩。
这种床也可能有助于治疗胃食管反流病 (GERD) 患者。
髋部滑囊炎患者（
髋部囊发炎）
床垫太硬，让人感觉不到疼痛。
厚枕头或蛋盒床垫可以减轻一些疼痛。
选购床垫的技巧1.
个人喜好是最终决定。
选择符合您自己的舒适度和支撑标准的床垫。 2.
询问床垫的物理成分，包括线圈的数量和排列、衬垫的厚度和床垫的深度。 3.
在背部支撑和舒适度之间找到平衡。
如果床垫有支撑但不舒服，它将无法帮助您入睡。 4.
知道何时购买新床垫。
大多数床垫的使用寿命约为7年。
如果床垫中间下陷，或者不再舒适，那么就该换一张新床垫了。
在下陷的床垫下放一块木板只是一个短期解决办法。 5.
购买时要注重价值和质量，而不是价格。
如果考虑到健康方面的节省，高品质的床垫值得投资
疼痛护理成本和更高生产力
自由、安宁的睡眠。
床垫商店经常有促销活动，所以比较一下——
选择您想要的床垫后进行购物。 6. 测试-
驾驶你的床垫。
在酒店或朋友家里睡不同的床垫。
在商店里，脱掉鞋子，在床垫上躺至少 10 分钟。
如果两个人睡在同一张床垫上，请一起睡以确保双方都感到舒适。 7.
购买最好的客户服务。
考虑运输选项、旧床垫清除政策、保修和退货政策。
如果您不满意，请优先选择允许您在两到四周内退回床垫的商店。 8.
照顾好你的床垫。
每六个月应旋转床垫一次，均为旋转180度和垂直翻转。
晚上好好休息非常重要。
简单地更换床垫可能会让您醒来时不再感到背痛，而是可以休息并恢复。
如果您对如何选择新床垫有任何疑问，请随时致电 (414)774-2300 联系 DrHeller。
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