Een matras kiezen1

De juiste matras kan rug- en nekpijn aanzienlijk verminderen en het vermogen om uit te rusten na een goede nachtrust vergroten.
Het gebruik van een verkeerde matras kan pijn in het hele lichaam veroorzaken en eventuele voor-
Pijn, waardoor slapeloosheid ontstaat.
Veel patiënten vroegen ons: "Wat is de beste matras om te kopen?"
Helaas is er geen uitgebreid medisch onderzoek of gecontroleerd klinisch onderzoek naar matrassen en rugpijn. (
Beweren dat de matras \"plastic\" is of \"in de geneeskunde
Goedkeuring moet daarom met argwaan worden bekeken. )
De matras is vooral een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Dit komt door verschillende factoren: 1.
Er zijn veel verschillende soorten rugklachten en oorzaken.
Wat voor de een werkt, is niet per se de beste optie voor de ander. 2.
Onze lichamen zijn verschillend.
Verschillende gewichten, hoogtes en structuren kunnen helpen bepalen waar mensen op moeten letten bij het kiezen van een matras of kussen. 3.
De oorzaak van rugpijn is zeer complex en het is moeilijk om te bepalen of een matras of een kussen een belangrijke rol speelt bij de pijn. 4.
Naast matrassen en kussens zijn er nog andere factoren die het slaapcomfort beïnvloeden.
Bijwerkingen van medicijnen, onregelmatige slaappatronen, gebruik van cafeïne/alcohol/tabak, slaapapneu, obesitas en angst/stress zijn veelvoorkomende oorzaken van slaapverstoring.
De algemene vuistregel bij het kiezen van een matras is dat de meeste mensen de voorkeur geven aan een steviger matras dat meer ondersteuning biedt.
Een goede matras moet voldoende ondersteuning bieden en rekening houden met de natuurlijke kromming van de wervelkolom.
Als de matras doorzakt of als de tweede persoon op het bed ervoor zorgt dat de andere persoon naar het midden kantelt, is de matras te zacht.
Uit het onderzoek bleek dat
Een stevig matras kan de beste ondersteuning bieden om rugpijn te verlichten.
Een te harde matras kan echter pijn veroorzaken op drukpunten zoals schouders en heupen.
Als er ruimte zit tussen een lichaamsdeel en de matras, is de matras te sterk.
De beste matras voor een persoon is een matras die ervoor zorgt dat hij/zij goed slaapt en er uitgerust en fris wakker van wordt, zonder pijn of stijfheid.
Matrascombinatie de volgende fysieke componenten zijn het meest hoogwaardig
Kwaliteitsmatras: veren en springveren zorgen voor een stevige ondersteuning van de rug.
De draad in de spoel kan verschillende diktes hebben.
De draad met de lagere specificaties is dikker en harder, wat betekent dat de matras sterker is.
Hoe meer spoelen, hoe meer instructies-
Kwaliteitsmatras.
Dit is het gedeelte dat comfort biedt.
De vulling bestaat meestal uit polyurethaanschuim, opgeblazen
Polyester of watten.
Sommige matrassen hebben een schuimlaag onder de bovenste laag van het wattenschijfje.
Het zachte schuim voelt bijna vochtig aan en het sterkere schuim veert niet zo snel terug.
Onder deze laag bevindt zich een laagje watten, waardoor de matras steviger aanvoelt, bijvoorbeeld in het midden van de matras.
Ten slotte zit er een isolatielaag op de bovenkant van de spiraalveer, zodat u deze niet aan de bovenkant van de matras voelt.
Het voorkomt ook dat de spoel de bovenste verdieping beschadigt.
De buitenste laag van de matras is tijk, polyester of katoen-polyester.
Het matraswattenpatroon verbindt de tijk met de bovenste laag van de voering.
De matras is van goede kwaliteit en de stiksels zijn ononderbroken.
De boxspring voegt extra ondersteuning toe aan de matras.
Ze bestaan meestal uit houten of metalen frames met veren.
Een matras met een normaal houten frame is harder dan een matras met een vering.
Door een matras en boxspring in één pakket aan te schaffen, kunt u de levensduur van het matras maximaliseren.
Andere soorten matrassen zijn gemaakt van latexschuim of "traagschuim".
Deze kunnen in verschillende dichtheden worden gekocht
Hoe hoger de dichtheid, hoe sterker het zal zijn.
Over het algemeen zijn de twee beste slaaphoudingen: op uw rug met een kussen onder uw knie (
Houd de druk op de onderrug)
Of leg een kussen tussen je knieën (
Houd de heupen in lijn met de onderrug.
Op uw buik slapen is niet aan te raden.
Er komt veel druk op uw onderrug te staan en uw nek wordt belast, omdat u uw hoofd moet draaien om te kunnen ademen.
Ook is het niet verstandig om met uw armen op uw hoofd te slapen. Dit kan de gevoelige zenuwbanen tussen uw nek en schouders prikkelen, waardoor uw armen verstopt kunnen raken.
Mensen met degeneratieve lumbale scoliose of artrose geven mogelijk de voorkeur aan een verstelbaar bed (
(Een licht gekantelde)
Omdat het de gewrichtscompressie minimaliseert.
Dit type bed kan ook helpen bij maag- en slokdarmreflux (GERD).
Patiënten met heupburitis (
Ontsteking van de heup (SAC)
De matras is te sterk voor pijn.
Dikke kussens of matrasbeschermers in de vorm van een eierdoos kunnen verlichting bieden.
Tips voor het kopen van een matras1.
Uw persoonlijke voorkeur is doorslaggevend.
Kies een matras dat aan uw eigen eisen voor comfort en ondersteuning voldoet. 2.
Vraag naar de fysieke onderdelen van de matras, zoals het aantal en de plaatsing van de veren, de dikte van de voering en de diepte van de matras. 3.
Vind de balans tussen rugondersteuning en comfort.
Als de matras wel ondersteuning biedt, maar niet comfortabel is, zal het u niet helpen om te slapen. 4.
Weet wanneer u een nieuwe matras moet kopen.
De levensduur van de meeste matrassen bedraagt ongeveer 7 jaar.
Als de matras in het midden doorzakt of niet meer comfortabel ligt, is het tijd om hem te vervangen.
Een plank onder het doorgezakte matras leggen is slechts een tijdelijke oplossing. 5.
Koop op waarde en kwaliteit in plaats van op prijs.
Als je rekening houdt met de besparingen op de gezondheid, zijn hoogwaardige matrassen de investering waard
Kosten van zorg en hogere productiviteit bij pijn
Vrije, rustige slaap.
Er zijn vaak aanbiedingen in de matrassenwinkel, dus vergelijk-
Ga winkelen nadat u de matras heeft gekozen die u wilt. 6. Test-
Rijd met je matras.
Slaap op een ander matras in een hotel of bij een vriend thuis.
Doe in de winkel uw schoenen uit en ga minimaal 10 minuten op de matras liggen.
Als twee mensen op hetzelfde matras slapen, doe het dan samen zodat jullie allebei comfortabel liggen. 7.
Koop de beste klantenservice.
Houd rekening met verzendopties, beleid voor het verwijderen van oude matrassen, garantie en retourbeleid.
Bent u niet tevreden, geef dan voorrang aan winkels die u de matras binnen twee tot vier weken laten retourneren. 8.
Zorg goed voor uw matras.
De matras moet elke zes maanden gedraaid worden, waarbij beide keren de matras 180 graden gedraaid en verticaal gekeerd wordt.
Het is erg belangrijk om 's nachts goed te slapen.
Een simpele verandering in de matras kan het verschil maken tussen wakker worden met rugpijn en uitrusten en herstellen.
Als u vragen heeft over het kiezen van een nieuwe matras, neem dan gerust contact op met DrHeller op (414)774-2300.
Referentie: \"Hoge-
Kwaliteitsmatras \", www. wervelkolomgezondheid. com.
Cynthia, de Modi
\"Matras Nieuws\";
Reader's Digest.
\"Matras geschikt voor rugklachten. ”, www. wervelkolomgezondheid.
Com/Thema/cd/matras. html.
\"Slaapcomfort matrasgids\", www. wervelkolomgezondheid.
Com/Thema/cd/matras.
HTML Miller, Ron, PT
\"Beoordeling van verstelbare bedden\", www. wervelkolomgezondheid.
Com/Thema/bed. html.
Richard, MD, Staehler
\"Beste matras voor lage rugpijn\", www. wervelkolomgezondheid.
Com/Thema/matras.
Html \"beste matras voor lage rugpijn\", www. wervelkolomgezondheid.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html