Patjan valitseminen1

Oikeanlainen patja voi merkittävästi vähentää selkä- ja niskakipuja ja parantaa lepokykyä hyvien yöunien jälkeen.
Väärän patjan käyttö voi aiheuttaa kipua koko kehossa ja pahentaa mahdollisia ongelmia.
Kipu, joka aiheuttaa unettomuutta.
Monet potilaat kysyivät meiltä: "Mikä on paras patja ostaa?"
\"Valitettavasti ei ole olemassa laajoja lääketieteellisiä tutkimuksia tai kliinisiä vertailututkimuksia patjojen ja selkäkipujen välisestä vaikutuksesta. (
Väite, että patja on "muovia" tai "lääketieteessä"
Hyväksyntään tulisi siksi suhtautua epäillen. )
Patja on pitkälti henkilökohtainen mieltymys.
Tämä johtuu useista tekijöistä: 1.
Selkäongelmia on monenlaisia ja niiden syitä on monia.
Se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä ole paras vaihtoehto toiselle. 2.
Kehomme ovat erilaisia.
Eri painot, korkeudet ja rakenteet voivat auttaa päättämään, mitä ihmisten tulisi etsiä patjalta tai tyynyltä. 3.
Selkäkivun syy on hyvin monimutkainen, ja on vaikea erottaa, onko patjalla vai tyynyllä tärkeä rooli kivussa. 4.
Patjojen ja tyynyjen lisäksi on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat unen mukavuuteen.
Lääkkeiden sivuvaikutukset, epäsäännölliset unirytmit, kofeiinin/alkoholin/tupakan käyttö, uniapnea, liikalihavuus ja ahdistus/stressi ovat yleisiä unihäiriöiden syitä.
Yleinen nyrkkisääntö patjaa valittaessa on, että useimmat ihmiset suosivat vahvempaa patjaa, joka tarjoaa enemmän tukea.
Hyvän patjan tulisi tukea selkärankaa samalla, kun se ottaa huomioon selkärangan luonnollisen kaarevuuden.
Jos patja roikkuu tai jos sängyssä oleva toinen henkilö kallistuu patjan keskelle päin, patja on liian pehmeä.
Tutkimuksessa havaittiin, että
Kestävä patja voi tarjota parhaan tuen selälle ja lievittää selkäkipuja.
Liian kova patja voi kuitenkin aiheuttaa kipua painopisteissä, kuten hartioissa ja lantiolla.
Jos patjan ja kehon osan väliin jää rako, patja on liian vahva.
Mikä tahansa patja, joka auttaa ihmistä nukkumaan hyvin ja saa hänet heräämään levänneenä ja virkeänä ilman kipua tai jäykkyyttä, on ihmisen paras patja.
Patjayhdistelmässä seuraavat fyysiset komponentit ovat tärkeimpiä
Laadukas patja: jousi ja jousi tarjoavat vankan tuen selälle.
Käämin lanka voi olla eri paksuista.
Alemman spesifikaation lanka on paksumpaa ja kovempaa, mikä tarkoittaa, että patja on vahvempi.
Mitä enemmän käämejä, sitä enemmän ohjeita-
Laadukas patja.
Tämä on se osa, joka tarjoaa mukavuutta.
Täyte on yleensä valmistettu polyuretaanivaahdosta, paisutettu
Polyesteriä tai puuvillaa.
Joissakin patjoissa on vaahtomuovikerros peiton päällimmäisen kerroksen alla.
Pehmeä vaahto on lähes kostea koskettaa, eikä vahvempi vaahto palautu takaisin yhtä nopeasti.
Tämän kerroksen alla on vanukerros, joka tekee patjasta vahvemman esimerkiksi patjan keskikohdalta.
Lopuksi, kierrejousen päällä on eristyskerros, jotta ne eivät tunnu patjan päältä.
Se estää myös kelaa vahingoittamasta yläkerrosta.
Patjan ulkokerros on kangasta, polyesteriä tai puuvilla-polyesteriä.
Patjan tikkaus yhdistää punkin vuorauksen päällimmäiseen kerrokseen.
Patja on laadukas ja tikkaukset ovat ehjiä.
Joustinpatja lisää patjalle uuden tukikerroksen.
Ne on yleensä valmistettu puisista tai metallisista kehyksistä, joissa on jouset.
Tavallinen puurunko tekee patjasta kovemman kuin jousella varustettu.
Patjan ja joustinpatjan ostaminen yhdistelmänä voi maksimoida patjan käyttöiän.
Muita patjatyyppejä on valmistettu lateksivaahdosta tai "muistivaahdosta".
Näitä voi ostaa eri tiheyksillä
Mitä suurempi tiheys, sitä vahvempi se on.
Yleisesti ottaen kaksi parasta nukkumisasentoa ovat joko selällään tyyny polven alla (
Pidä paine alaselässä)
Tai laita tyyny polvien väliin (
Pidä lantio linjassa alaselän kanssa).
Vatsallaan nukkumista ei suositella.
Se painaa paljon alaselkääsi ja vääntää niskaasi, koska sinun on käännettävä päätäsi hengittääksesi.
Älä myöskään nuku päälaella käsivarret päällä, sillä se voi stimuloida niskan ja hartioiden välisiä herkkiä hermokimppuja – käsivarret tukkeutuvat.
Degeneratiivisesta lannerangan skolioosista tai nivelrikosta kärsivät henkilöt saattavat pitää parempana säädettävää sänkyä (
Hieman kallellaan oleva)
Koska se minimoi nivelten puristuksen.
Tämän tyyppinen sänky voi auttaa myös mahalaukun ja ruokatorven refluksitautia (GERD) sairastavia.
Potilaat, joilla on lonkkaburiitti (
Lonkan pussin tulehdus)
Patja on liian vahva kipua aiheuttavaksi.
Paksut tyynyt tai munarasiapatjansuojukset voivat tuoda jonkin verran helpotusta.
Vinkkejä patjan ostamiseen1.
Henkilökohtainen mieltymys on lopullinen päätös.
Valitse patja, joka täyttää omat mukavuus- ja tukivaatimuksesi. 2.
Kysy patjan fyysisistä osista, kuten jousien lukumäärästä ja järjestelystä, vuorauksen paksuudesta ja patjan syvyydestä. 3.
Löydä tasapaino selän tuen ja mukavuuden välillä.
Jos patja on tuettu, mutta ei mukava, se ei auta sinua nukkumaan. 4.
Tiedä milloin on aika ostaa uusi patja.
Useimpien patjojen käyttöikä on noin 7 vuotta.
Jos patja roikkuu keskeltä tai ei ole enää mukava, on aika vaihtaa uusi patja.
Laudan laittaminen roikkuvan patjan alle on vain lyhytaikainen ratkaisu. 5.
Osta vastinetta rahalle ja laadulle hinnan sijaan.
Jos otat huomioon terveyssäästöt, laadukkaisiin patjoihin kannattaa investoida.
Hoitokustannukset ja korkeampi tuottavuus kivun hoidossa
Vapaa, rauhallinen uni.
Patjakaupassa on usein tarjouksia, joten vertaile...
Osta sen jälkeen, kun olet valinnut haluamasi patjan. 6. Testata-
Aja patjaasi.
Nuku eri patjalla hotellissa tai ystävän luona.
Kaupassa ota kengät pois ja makaa patjalla vähintään 10 minuuttia.
Jos kaksi ihmistä nukkuu samalla patjalla, tehkää se yhdessä varmistaaksenne, että molemmat tunnette olonne mukavaksi. 7.
Osta parasta asiakaspalvelua.
Harkitse toimitusvaihtoehtoja, vanhojen patjojen poistokäytäntöjä, takuu- ja palautuskäytäntöjä.
Jos et ole tyytyväinen, anna etusija liikkeille, jotka antavat sinun palauttaa patjan kahdesta neljään viikkoon. 8.
Pidä huolta patjastasi.
Patja tulisi kääntää kuuden kuukauden välein, jolloin molemmat käännetään 180 astetta ja käännetään pystysuunnassa.
On erittäin tärkeää nukkua hyvin yöllä.
Yksinkertainen patjan vaihto voi tehdä eron selkäkipuun heräämisen ja lepäämisen ja toipumisen välillä.
Jos sinulla on kysyttävää uuden patjan valinnasta, ota rohkeasti yhteyttä DrHelleriin numeroon (414) 774-2300.
Viite: \"Korkea-
Laadukas patja \", www. selkärangan terveys. com.
Cynthia, de Modi
\"Patjauutiset \";
Valittujen Palat -lehti.
\"Selkäongelmiin sopiva patja. ”, www. selkärangan terveys.
Com/Teema/cd/patja. html.
\"Opas nukkumismukavuuden patjojen valintaan\", www. selkärangan terveys.
Com/Teema/cd/patja.
Html Miller, Ron, PT
\"Säädettävien sänkyjen arvostelu\", www. selkärangan terveys.
Com/Teema/sänky. html.
Richard, lääketieteen tohtori, Staehler
\"Paras patja alaselkäkipuun\", www. selkärangan terveys.
Com/Teema/patja.
Html \"paras patja alaselkäkipuihin\", www. selkärangan terveys.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html-tiedosto