Zgjedhja e një dysheku1

Dysheku i duhur mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjet e shpinës dhe qafës dhe të rrisë aftësinë për t'u çlodhur pas një gjumi të mirë nate.
Përdorimi i dyshekut të gabuar mund të shkaktojë dhimbje në të gjithë trupin dhe të përkeqësojë çdo problem paraprak.
Dhimbje, duke shkaktuar pagjumësi.
Shumë pacientë na pyetën: "Cili është dysheku më i mirë për t'u blerë?"
"Fatkeqësisht, nuk ka asnjë studim të gjerë mjekësor ose provë klinike kontrolluese mbi dyshekët dhe dhimbjet e shpinës." (
Duke pretenduar se dysheku është "plastik" ose "në mjekësi"
Prandaj, miratimi duhet të shihet me dyshim. )
Dysheku është kryesisht çështje preference personale.
Kjo për shkak të disa faktorëve: 1.
Ekzistojnë shumë lloje dhe shkaqe të ndryshme të problemeve me shpinën.
Ajo që funksionon për një person mund të mos jetë opsioni më i mirë për një tjetër. 2.
Trupat tanë janë të ndryshëm.
Pesha, lartësi dhe struktura të ndryshme mund të ndihmojnë në përcaktimin e asaj që njerëzit duhet të kërkojnë në një dyshek ose jastëk. 3.
Shkaku i dhimbjes së shpinës është shumë i ndërlikuar dhe është e vështirë të dallosh nëse dysheku apo jastëku luan një rol të rëndësishëm në dhimbje. 4.
Përveç dyshekëve dhe jastëkëve, ka edhe faktorë të tjerë që ndikojnë në rehatinë e gjumit.
Efektet anësore të ilaçeve, modelet e çrregullta të gjumit, përdorimi i kafeinës/alkoolit/duhanit, apnea e gjumit, mbipesha dhe ankthi/stresi janë shkaqe të zakonshme të çrregullimeve të gjumit.
Rregulli i përgjithshëm kur zgjedh një dyshek është se shumica e njerëzve preferojnë një dyshek më të fortë që ofron më shumë mbështetje.
Një dyshek i mirë duhet të ofrojë mbështetje duke marrë parasysh lakimin natyror të shtyllës kurrizore.
Nëse dysheku varet, ose nëse personi i dytë në shtrat bën që personi tjetër të anohet drejt qendrës, dysheku është shumë i butë.
Studimi zbuloi se
Një dyshek i fortë mund të ofrojë mbështetjen më të mirë të shpinës për të lehtësuar dhimbjet e shpinës.
Megjithatë, një dyshek shumë i fortë mund të shkaktojë dhimbje në pikat e presionit siç janë supet dhe ijet.
Nëse ka një hapësirë midis ndonjë pjese të trupit tuaj dhe dyshekut, dysheku është shumë i fortë.
Çdo dyshek që e ndihmon një person të flejë mirë dhe e bën atë të zgjohet i pushuar dhe i freskuar pa dhimbje ose ngurtësi është dysheku më i mirë për personin.
Kombinimi i dyshekut, përbërësit fizikë të mëposhtëm janë më të lartët-
Dyshek cilësor: susta dhe susta ofrojnë mbështetje të fortë për shpinën.
Teli në spirale mund të jetë me trashësi të ndryshme.
Teli me specifikime më të ulëta është më i trashë dhe më i fortë, që do të thotë se dysheku është më i fortë.
Sa më shumë spirale, aq më shumë udhëzime-
Dyshek cilësor.
Kjo është pjesa që ofron rehati.
Mbushja zakonisht bëhet nga shkumë poliuretani, e fryrë
Leshi poliester ose pambuku.
Disa dyshekë kanë një shtresë shkume nën shtresën e sipërme të jorganit.
Shkuma e butë është pothuajse e lagësht në prekje, dhe shkuma më e fortë nuk rikthehet kaq shpejt.
Nën këtë shtresë, ka një shtresë pambuku, duke e bërë dyshekun të ndihet më i fortë në zona të tilla si mesi i dyshekut.
Së fundmi, ka një shtresë izoluese në pjesën e sipërme të sustës spirale në mënyrë që ato të mos ndihen nga pjesa e sipërme e dyshekut.
Gjithashtu parandalon që spiralja të dëmtojë katin e sipërm.
Shtresa e jashtme e dyshekut është prej tik-taki, poliesteri ose pambuku-poliesteri.
Mbështjellja e dyshekut lidh rriqrën me shtresën e sipërme të rreshtimit.
Dysheku është me cilësi të mirë dhe qepja është e pandërprerë.
Sustëku në formë kutie shton një shtresë tjetër mbështetjeje në dyshek.
Ato zakonisht përbëhen nga korniza druri ose metalike me susta.
Korniza normale prej druri e bën dyshekun më të fortë se ai me sustë.
Blerja e dyshekut dhe e një sustë metalike si kostum mund të maksimizojë jetëgjatësinë e tij.
Lloje të tjera dyshekësh janë bërë nga shkuma lateksi ose shkuma "memorie".
Këto mund të blihen në dendësi të ndryshme
Sa më e lartë të jetë dendësia, aq më e fortë do të jetë.
Në përgjithësi, dy pozicionet më të mira për të fjetur janë ose në shpinë me një jastëk nën gju (
Mbajeni presionin në pjesën e poshtme të shpinës)
Ose vendosni një jastëk midis gjunjëve (
Mbajini vithet në një vijë me pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore).
Të flesh përmbys nuk rekomandohet.
Do të ushtrojë shumë presion në pjesën e poshtme të shpinës dhe do të ushtrojë shumë shtrëngim në qafë, pasi duhet të ktheni kokën për të marrë frymë.
Gjithashtu, nuk duhet të flini përmbys me krahët, pasi kjo mund të stimulojë tufat nervore të ndjeshme midis qafës dhe shpatullave - ngërçet e krahëve.
Njerëzit me skoliozë degjenerative lumbare ose osteoartrit mund të preferojnë një shtrat të rregullueshëm (
Një pak i anuar)
Sepse minimizon kompresimin e kyçeve.
Ky lloj shtrati mund të ndihmojë gjithashtu ata me refluks gastrik dhe ezofageal (GERD).
Pacientët me burit të hipit (
Inflamacion i SAC-së së hipit)
Dysheku është shumë i fortë për dhimbje.
Jastëkët e trashë ose dyshekët në formë kutie vezësh mund të ofrojnë njëfarë lehtësimi.
Këshilla për blerjen e dyshekut 1.
Preferenca personale është vendimi përfundimtar.
Zgjidhni një dyshek që përmbush standardet tuaja të rehatisë dhe mbështetjes. 2.
Pyesni për përbërësit fizikë të dyshekut, duke përfshirë numrin dhe rregullimin e spiraleve, trashësinë e mbulesës dhe thellësinë e dyshekut. 3.
Gjeni një ekuilibër midis mbështetjes së shpinës dhe rehatisë.
Nëse dysheku është i mbështetur, por jo i rehatshëm, nuk do t'ju ndihmojë të flini. 4.
Di kur të blesh një dyshek të ri.
Jeta e shërbimit të shumicës së dyshekëve është rreth 7 vjet.
Nëse dysheku varet në mes ose nuk është më i rehatshëm, është koha për të ndërruar një dyshek të ri.
Vendosja e një dërrase nën dyshekun që varet është vetëm një zgjidhje afatshkurtër. 5.
Bleni për vlerë dhe cilësi në vend të çmimit.
Nëse merrni parasysh kursimet në shëndetësi, ia vlen të investoni në dyshekë me cilësi të lartë.
Kostoja e kujdesit dhe produktiviteti më i lartë në dhimbje
Gjumë i lirë dhe i qetë.
Shpesh ka oferta në dyqanin e dyshekëve, prandaj krahasoni-
Bëni pazar pasi të keni zgjedhur dyshekun që dëshironi. 6. Test-
Ngisni dyshekun tuaj.
Fli në një dyshek të ndryshëm në një hotel ose në shtëpinë e një miku.
Në dyqan, hiqni këpucët dhe shtrihuni në dyshek për të paktën 10 minuta.
Nëse dy persona flenë në të njëjtin dyshek, bëjeni së bashku për t'u siguruar që të dy ndiheni rehat. 7.
Bleni shërbimin më të mirë ndaj klientit.
Merrni në konsideratë opsionet e transportit, politikat e heqjes së dyshekëve të vjetër, garancinë dhe politikat e kthimit.
Nëse nuk jeni të kënaqur, jepini përparësi dyqaneve që do t'ju lejojnë ta ktheni dyshekun brenda dy deri në katër javësh. 8.
Kujdesuni për dyshekun tuaj.
Dysheku duhet të rrotullohet çdo gjashtë muaj, të dyja duhet të rrotullohen 180 gradë dhe të kthehen vertikalisht.
Është shumë e rëndësishme të keni një pushim të mirë gjatë natës.
Një ndërrim i thjeshtë i dyshekut mund të bëjë diferencën midis zgjimit me dhimbje shpine dhe pushimit e rikuperimit.
Nëse keni ndonjë pyetje se si të zgjidhni një dyshek të ri, mos ngurroni të kontaktoni DrHeller në (414)774-2300.
Referencë: "Lartë-"
Dyshek Cilësor \", www. shëndeti i shtyllës kurrizore. com.
Cynthia, de Modi
\"Lajme për Dyshekun \";
Përmbledhja e Lexuesit.
Dyshek i përshtatshëm për probleme me shpinën. ”, www. shëndeti i shtyllës kurrizore.
Com/Tema/cd/dyshek. html.
"Udhëzuesi i dyshekut Sleep Comfort", www. shëndeti i shtyllës kurrizore.
Com/Tema/cd/dyshek.
Html Miller, Ron, PT
"Rishikimi i shtretërve të rregullueshëm", www. shëndeti i shtyllës kurrizore.
Com/Tema/krevat. html.
Richard, MD, Staehler
"Dysheku më i mirë për dhimbjet e shpinës së poshtme", www. shëndeti i shtyllës kurrizore.
Com/Tema/dyshek.
Html \"dysheku më i mirë për dhimbjet e shpinës së poshtme\", www. shëndeti i shtyllës kurrizore.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. html