Вибір матраца1

Правильний матрац може значно зменшити біль у спині та шиї та покращити здатність відпочивати після гарного нічного сну.
Використання неправильного матраца може спричинити біль у всьому тілі та посилити будь-які передчасні
Біль, що викликає безсоння.
Багато пацієнтів запитували нас: «Який матрац найкраще купити?»
На жаль, немає жодного масштабного медичного дослідження чи контрольованого клінічного випробування щодо матраців та болю в спині. (
Твердження, що матрац «пластиковий» або «в ліках»
Тому до схвалення слід ставитися з підозрою". )
Матрац – це, головним чином, питання особистих уподобань.
Це зумовлено кількома факторами: 1.
Існує багато різних видів та причин проблем зі спиною.
Те, що підходить одній людині, може бути не найкращим варіантом для іншої. 2.
Наші тіла різні.
Різна вага, зріст та структура можуть допомогти вирішити, на що людям слід звертати увагу при виборі матраца чи подушки. 3.
Причина болю в спині дуже складна, і важко розрізнити, що саме відіграє важливу роль у виникненні болю – матрац чи подушка. 4.
Окрім матраців та подушок, є й інші фактори, які впливають на комфорт сну.
Побічні ефекти ліків, порушення сну, вживання кофеїну/алкоголю/тютюну, апное сну, ожиріння та тривога/стрес є поширеними причинами порушення сну.
Загальне правило вибору матраца полягає в тому, що більшість людей віддають перевагу міцнішому матрацу, який забезпечує кращу підтримку.
Гарний матрац повинен забезпечувати підтримку, враховуючи природний вигин хребта.
Якщо матрац провисає або якщо друга людина на ліжку змушує її нахилятися до центру, матрац занадто м’який.
Дослідження показало, що
Міцний матрац може забезпечити найкращу підтримку спини для полегшення болю в спині.
Однак занадто жорсткий матрац може викликати біль у точках тиску, таких як плечі та стегна.
Якщо між будь-якою частиною вашого тіла та матрацом є щілина, матрац занадто міцний.
Будь-який матрац, який допомагає людині добре спати та прокидатися відпочилою та бадьорою без болю чи скутості, є найкращим матрацом для людини.
Комбінація матраців, наступні фізичні компоненти є найбільш значущими-
Якісний матрац: пружини та пружинна система забезпечують надійну підтримку спини.
Дріт у котушці може бути різної товщини.
Дріт нижчої міцності товстіший і твердіший, а це означає, що матрац міцніший.
Чим більше котушок, тим більше інструкцій-
Якісний матрац.
Це та частина, яка забезпечує комфорт.
Наповнювач зазвичай виготовляється з пінополіуретану, надутого
Поліестер або вата.
Деякі матраци мають шар піни під верхнім шаром стьобаної тканини.
М’яка піна майже волога на дотик, а міцніша піна не так швидко відновлюється.
Під цим шаром знаходиться шар вати, що робить матрац міцнішим у таких місцях, як середня частина.
Нарешті, зверху пружин є ізоляційний шар, щоб вони не відчувалися зверху матраца.
Це також запобігає пошкодженню верхнього поверху котушкою.
Зовнішній шар матраца - це тінкінг, поліестер або бавовна-поліестер.
Простьобування матраца з'єднує кліщ з верхнім шаром підкладки.
Матрац якісний, а шви бездоганні.
Пружинна основа додає матрацу ще один шар підтримки.
Зазвичай вони складаються з дерев'яних або металевих рам з пружинами.
Звичайний дерев'яний каркас робить матрац жорсткішим, ніж пружинний.
Купівля матраца та пружинного блоку в комплекті може максимально збільшити термін служби матраца.
Інші типи матраців виготовляються з латексної піни або піни з ефектом пам'яті.
Їх можна придбати різної щільності
Чим вища щільність, тим міцнішим воно буде.
Загалом, дві найкращі пози для сну — це на спині з подушкою під коліном (
Тримайте тиск на поперек)
Або покладіть подушку між колінами (
Тримайте стегна на одній лінії з нижньою частиною хребта).
Спати на животі не рекомендується.
Це створюватиме сильний тиск на поперек і крутний момент на шиї, оскільки вам доведеться повертати голову, щоб дихати.
Також не слід спати на голові з руками, оскільки це може подразнювати чутливі нервові пучки між шиєю та плечима – застій у руках.
Люди з дегенеративним сколіозом поперекового відділу хребта або остеоартритом можуть віддати перевагу регульованому ліжку (
Трохи нахилений)
Тому що це мінімізує здавлення суглобів.
Цей тип ліжка також може допомогти людям із шлунковим та стравохідним рефлюксом (ГЕРХ).
Пацієнти з буритом кульшового суглоба (
Запалення кульшового мішка)
Матрац занадто міцний, щоб викликати біль.
Товсті подушки або наматрацники з коробки з яєць можуть забезпечити певне полегшення.
Поради щодо купівлі матраца1.
Особисті вподобання – це остаточне рішення.
Оберіть матрац, який відповідає вашим стандартам комфорту та підтримки. 2.
Запитайте про фізичні компоненти матраца, включаючи кількість та розташування пружин, товщину підкладки та глибину матраца. 3.
Знайдіть баланс між підтримкою спини та комфортом.
Якщо матрац має добру опору, але незручний, він не допоможе вам спати. 4.
Знайте, коли купувати новий матрац.
Термін служби більшості матраців становить близько 7 років.
Якщо матрац провисає посередині або більше незручний, саме час його замінити.
Підкласти дошку під провисаючий матрац – це лише короткострокове рішення. 5.
Купуйте товари за ціною та якістю, а не за вартістю.
Якщо врахувати економію на здоров'ї, то в якісні матраци варто інвестувати
Вартість лікування та вища продуктивність при болю
Вільний, спокійний сон.
У магазині матраців часто бувають акції, тому порівнюйте...
Робіть покупки після того, як обраєте потрібний вам матрац. 6. Тест-
Керуйте своїм матрацом.
Спіть на іншому матраці в готелі чи в будинку друга.
У магазині зніміть взуття та полежіть на матраці хоча б 10 хвилин.
Якщо двоє людей сплять на одному матраці, робіть це разом, щоб переконатися, що вам обом комфортно. 7.
Купуйте найкраще обслуговування клієнтів.
Розгляньте варіанти доставки, політику вивезення старих матраців, гарантійне обслуговування та політику повернення.
Якщо ви не задоволені, віддайте перевагу магазинам, які дозволять вам повернути матрац протягом двох-чотирьох тижнів. 8.
Подбайте про свій матрац.
Матрац слід повертати кожні шість місяців, обидва рази повертаючи на 180 градусів і перевертаючи вертикально.
Дуже важливо добре відпочивати вночі.
Проста зміна матраца може мати значення між пробудженням з болем у спині та відпочинком і відновленням.
Якщо у вас є будь-які питання щодо вибору нового матраца, звертайтеся до доктора Хеллера за номером (414)774-2300.
Посилання: \"Високо-
Якісний матрац", www. здоров'я хребта. ком.
Синтія, де Моді
\"Новини матраців\";
«Рідерз Дайджест».
Матрац, що підходить для проблем зі спиною. «www.» здоров'я хребта.
Com/Theme/cd/mattress. html.
\"Посібник з матраців Sleep Comfort\", www. здоров'я хребта.
Com/Theme/cd/mattress.
HTML Міллер, Рон, фізіотерапевт
\"Огляд регульованих ліжок\", www. здоров'я хребта.
Com/Тема/ліжко. html.
Річард, доктор медичних наук, Шталер
\"Найкращий матрац для людей з болем у попереку\", www. здоров'я хребта.
Com/Тема/матрац.
Html \"найкращий матрац від болю в попереку\", www. здоров'я хребта.
Com/topics/mattresschose/mattresschose01. HTML