ನಿದ್ರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯೋ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯೋ? ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯುನ್ನಾನ್ ವೆಬ್ ಎಕ್ಸ್ ( ವರದಿಗಾರ ಪೆಂಗ್ ಕ್ಸಿ) ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ 'ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು' ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನವರಿ 24 ರಂದು, ಯುನ್ನಾನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಮೊದಲ ಪೀಪಲ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಿ ಬಾವೊ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಪುರಾಣ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ರೇಡಿಯನ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತುಂಬಾ ಮೃದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಲು, ಸಮಯ ದೀರ್ಘವಾಗಿರಲು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಬಾವೊ ಯಿ ಹೇಳಿದರು. 。 ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯು ಮಾನವನ ಬೆನ್ನಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಇತ್ಯಾದಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ; ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕವು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 'ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು, ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. 'ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಭಾರವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.' ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಸ್-ಟೈಪ್ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು 'ಗಟ್ಟಿ'ಯಾಗಲು, ವರ್ಷಗಳ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು 'ಮೃದು'ಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಸುತನ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಸೊಂಟದ ನೋವು, ದೋಷಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳಿವೆ. ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮೃದುವಾದ, ಮಧ್ಯಮ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಂದು ವೇಳೆ ತೂಗು ಮಂಚವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿಸುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿದೆಯೇ, ಎತ್ತರವಾಗಿದೆಯೇ, ಎರಡು ಬದಿಗಳು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿದೆಯೇ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆಯೇ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿದೆಯೇ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು, ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರದೆ, ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯ, ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಧ್ಯಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ 1 ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಈ ಮೂರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಬಾಗುವ ಸ್ಥಳ ಬೀಳಬೇಕೆ, ಅಂತರವಿದೆಯೇ; 2, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅದೇ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಅಂತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟದ ಕೀಲು ಮಾನವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ; 3, ಮತ್ತೆ ಕೈಯಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ, ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯುನ್ನಾನ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ (ಕುನ್ಮಿಂಗ್) ，。 ನಮ್ಮ ಮರುಮುದ್ರಣವು ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಕಾಯ್ದೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.