Քնեք կոշտ մահճակալ, թե՞ փափուկ ներքնակ։ Մասնագետները կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես ընտրել ավելի առողջարար ներքնակ։

Յուննան webex (լրագրող Պեն Շի) Մարդիկ միշտ մտածել են, որ «ներքնակը հնարավորինս կոշտ լինի», կարծում են, որ կոշտ անկողնում քնելն ավելի օգտակար է առողջության համար։ Հունվարի 24-ին Յուննան նահանգի ժողովրդական հիվանդանոցի առաջին օրթոպեդ-վիրաբույժ Յի Բաոն ասաց, որ իրականում դա առասպել է։ Չափազանց փափուկ կամ կոշտ մահճակալը կփոխի բնական ֆիզիոլոգիական ճառագայթային ողնաշարը։ Մարդու տարիքին, ֆիզիկական վիճակին, հիվանդությանը համապատասխան ներքնակ ընտրելիս, ընդհանուր առմամբ, մարմնին թուլանալու համար հնարավորինս փորձեք համապատասխանեցնել ողնաշարի բնական ֆիզիոլոգիական փոփոխություններին, մի՛ օգտագործեք ո՛չ չափազանց փափուկ, ո՛չ էլ չափազանց կոշտ։ Բաո Յին ասել է, որ որոշ մարդկանց համար կոշտ անկողնում քունը իսկապես օգտակար է ողնաշարի համար, քանի որ ներքնակը փափուկ է, հեշտությամբ կարող է մարմնի ճնշման տակ գտնվող մասերը խորտակվել, երկարատև քունը կարող է սկոլիոզ առաջացնել։ Սակայն ներքնակը չափազանց կոշտ է և ճնշում է մարդու մեջքի մաշկը, ազդում է արյան շրջանառության վրա, ժամանակի ընթացքում այն նաև առաջացնում է պարանոցի և ուսի ցավեր, մեջքի ստորին հատվածի ցավեր, իշիաս և այլն։ Չափազանց փափուկ ներքնակը կարող է մարդու մարմնի քաշը դժվարացնել ամուր հենարան գտնելը և առաջացնել կռացած վիճակի նման ախտանիշ։ «Hard mattess»-ը ունի հատուկ կիրառելի նպատակներ, ինչպիսիք են՝ պարանոցային սպոնդիլոզով, գոտկային և ոտքերի ցավերով, գոտկային միջողային սկավառակի ելուստով հիվանդները, տարեցները և երեխաները։ «Մասնագետը կարծում է, որ փափուկ, կոշտ և միջին կարծրության ներքնակը կարող է համապատասխանել մարմնի ուրվագծին՝ թույլ տալով մարմնի ավելի ծանր մասերին տեղավորվել դրա մեջ, միևնույն ժամանակ ապահովելով նաև ամրացում մարմնի մյուս մասերի համար»։ Ողնաշարը կարող է պահպանել S տիպի բնական կորությունը, թույլ տալով մարմնի յուրաքանչյուր մասին հանգստանալ և ստանալ ճշգրիտ հենարան։ Այսպիսով, ներքնակի ներքին հենարանի համակարգը պետք է լինի «կոշտ», բարձրանա տարիների ճնշումից տուժած մարմնի վրայով, իսկ մարմնի հետ շփվող մակերեսը՝ «մեղմ», որպեսզի ապահովվի բավարար ճկունություն և հարմարավետություն։ Նա առաջարկում է, որ սովորական մարդիկ կարող են ընտրել փափուկ, բայց կա որոշակի կարծրություն մահճակալի համար։ Սակայն տարեց մարդիկ հաճախ ունենում են օստեոպորոզ, գոտկային մկանների լարվածություն, գոտկային-մկանային ցավեր և այլն, փափուկ ներքնակը հարմարավետ է քնելու համար, բայց երբեմն դա հանգեցնում է տարեցների մոտ օստեոպորոզի կոտրվածքների, տարեց մարդը դժվարանում է բարձրանալ և հարմարավետ քնել, դժվարանում է բարձրանալ, անփույթ կերպով կոտրվում է, ուստի տարեցները պետք է ընտրեն փափուկ, կոշտ, միջին և մի փոքր կոշտ ներքնակ։ Կոնկրետ ընտրությունը՝ ըստ սեփական իրավիճակի և որոշելու, թե ինչ տեսակի ներքնակ։ Եվ դեռ մեծացող դեռահասները նույնպես պետք է ընտրեն մի փոքր կոշտ մահճակալ, քանի որ երկար ժամանակ օրորոցի վրա քնելն կարող է ազդել ողնաշարի աճի վրա, մյուս կողմից՝ ծնողները երեխայի զարգացման գործում պետք է ուշադրություն դարձնեն, թե արդյոք երեխայի ուսերը, մեջքը համաչափ են, բարձր են, երկկողմանի կողքերը համաչափ են, աչքերը նույն մակարդակի վրա են, ողնաշարը ուղիղ է, որպեսզի վաղ հայտնաբերվի սկոլիոզով և առանց դրա երեխաների վիճակը, վաղ հայտնաբերվի վաղ բուժումը։ Հղի կանայք պետք է ընտրեն փափուկ, միջին կոշտ, ոչ շատ փափուկ ներքնակ։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ հղի կնոջ մեջքի վրա պառկելու դեպքում մեծացած արգանդը ճնշում է որովայնի աորտան և ստորին սիներակը, ինչը նվազեցնում է արգանդային արյան հոսքը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում պտղի վրա։ Ներածություն, ներքնակի ընտրությունը պետք է համակցված լինի ձեր սեփական ֆիզիկական վիճակի հետ՝ փորձառության համար։ Ընդհանուր առմամբ, փափուկ, կոշտ, միջին չափի ներքնակ ընտրելիս և գնելիս կարելի է օգտագործել հետևյալ մեթոդը. 1. պառկեք ներքնակի վրա, որոշ ժամանակ պառկեք մեջքի վրա, ուշադրություն դարձրեք մեջքի, պարանոցի, իրանի, ազդրերի վրա պառկելուն, այս երեք կետերում ակնհայտ է, թե արդյոք թեքված եք, թե՞ ընկնում եք, թե՞ ոչ, 2. պառկեք կողքի վրա, նույն մեթոդով ստուգեք մարմնի կորությունը, առանձնացրեք մարմնի մասերը և ներքնակի միջև եղած ցանկացած բացը։ Եթե բացվածք չկա, դա ապացուցում է, որ քնի ընթացքում ներքնակը կարող է արդյունավետորեն ուղղել մարդու մարմնի պարանոցի, մեջքի, իրանի, կոնքազդրային հոդերի բնական կորությունը։ 3. Կրկին, ներքնակը ձեռքով սեղմելիս ակնհայտ դիմադրություն է ցուցաբերում, և ներքնակը դեֆորմացվում է, ուստի ներքնակը մեղմ է, իսկ կոշտ՝ միջին։ Բացի այդ, նոր ներքնակի, փաթեթավորման թաղանթի կամ մանրէների օգտագործումը առողջարար ազդեցություն է ունենում։ Յուննանի ցանց (Կունմին), եթե կարծում եք, որ մեր վերատպությունը խախտում է հեղինակային իրավունքի մասին օրենքը կամ վնասում է ձեր շահերը, խնդրում ենք չհապաղել կապվել մեզ հետ, մենք առաջին հերթին կզբաղվենք դրանով։