இயற்கையான வசந்த மெத்தை, உணவிலிருந்து சிறந்த தூக்கம் வரை

தூக்க ஆரோக்கியம் நம் வாழ்க்கையுடனான உறவு, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் அதிக உயர்தர இயற்கை வசந்த மெத்தைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், மேலும் வாழ்க்கையின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி மேலும் பொது அறிவு குறைவாகவே வழங்குகிறோம்.

இன்று, இயற்கை வசந்த மெத்தை உற்பத்தியாளர் நமது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த இதில் உள்ள உணவைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல உள்ளார்.

1, தினை கஞ்சி குடிக்கவும்

தானியங்களில் டிரிப்டோபான் உள்ளடக்கத்திற்கு தினை, ஒவ்வொரு 100 கிராமிலும் 202 மி.கி டிரிப்டோபான் உள்ளது, டிரிப்டோபான் தூக்கத்தின் செயல்பாட்டை சரிசெய்ய வேண்டும். தினை தூக்கமின்மையை போக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் சிறு அரிசியில் டிரிப்டோபான் நிறைந்துள்ளது. உணவில் டிரிப்டோபான் அதிகமாக இருந்தால், ஒருவர் சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது எளிதாக இருக்கும்.

2, ஓட்ஸ், ஒரு இரவு தூங்க விடு.

? தூங்குவதற்கு முன் ஓட்ஸ் மிகவும் மதிப்புமிக்கது. இது மெலடோனினைத் தூண்டும், ஒரு சிறிய கிண்ணம் ஓட்ஸ் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். மெலடோனின் என்பது மூளையில் இருந்து வருகிறது, இது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உள்ள பீனியல் சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் ஒரு பொருளாகும், இந்த வகையான பொருள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் உற்பத்தியாகும் போது, அவர்கள் தூங்கிவிடுவார்கள். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் குழந்தைகள், டீனேஜர்கள், வயதுக்கு ஏற்ப மெலடோனின் சுரப்பு குறைகிறது. வயதானவர்கள் குறைவாக தூங்குகிறார்கள் என்பது உண்மைதான்.

எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியும், வாழ்க்கையின் நம்பகத்தன்மை என்பது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை நீங்களே கட்டுப்படுத்துவதாகும், இயற்கை வசந்த மெத்தை உற்பத்தியாளர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைத் திட்டமிடவும், வாழ்க்கைத் தரத்தில் கவனம் செலுத்தவும் முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்.