נאַטירלעכע פֿעדער מאַטראַץ, פֿון עסן צו בעסער שלאָפֿן

שלאף געזונט באַציִונג מיט אונדזער לעבן, אַ גוטע נאַכט שלאָף קוואַליטעט איז זייער וויכטיק, מיר פאָרשלאָגן איר מער הויך קוואַליטעט נאַטירלעך פרילינג מאַטראַץ אין דער זעלביקער צייט, אויך צושטעלן מער וועגן פֿאַרבעסערן די שלאָף קוואַליטעט פון לעבן ביסל געזונטן שכל.

הייַנט, נאַטירלעך פרילינג מאַטראַץ פאַבריקאַנט צו דערציילן איר וועגן די עסן אויף דעם צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אונדזער שלאָפן.

1, טרינקען הירזש קאָנגי

הירז פֿאַר טריפּטאָפאַן אינהאַלט אין תבואה, יעדע 100 גראַם כּולל טריפּטאָפאַן 202 מג, טריפּטאָפאַן מוז סטרויערן די ווירקונג פון שלאָף. הירזע העלפט פארלייכטערן אינסאָמניאַ, דאָס איז ווייַל די קליינע רייז זענען רייך אין טריפּטאָפאַן. וואָס העכער דער טריפּטאָפאַן אינהאַלט אין דער עסן, אַלץ גרינגער איז עס צו איינשלאָפן נאָכדעם וואָס מען עסט עס.

2, האָבערגריץ, לאָז דיך שלאָפן איין נאַכט

האָבערגריץ איידער שלאָפן איז זייער ווערטפול. עס קען אינדוצירן מעלאַטאָנין, אַ קליין שיסל האָבערגריץ קען פֿאַרבעסערן שלאָף. מעלאַטאָנין איז פֿון דעם מוח, וואָס איז אַ סובסטאַנץ סעקרעטירט דורך די פּינעאַל דריז אין דער פּיטויטערי דריז, ווען דעם סאָרט מאַטעריאַל פּראָדוקציע צו אַ געוויסע צאָל, זיי זענען איינגעשלאָפן. סעקרעשאַן פון מעלאַטאָנין אין בייביז און יונגע קינדער, טיניידזשערז, ווי די וווּקס פון עלטער, די פּראָדוקציע אַראָפּגיין. עלטערע מענטשן שלאפן ווייניגער, איז די אמת.

אַלץ קען קאָנטראָלירט ווערן, די עכטקייט פון לעבן איז אַז איר זאָלט נעמען קאָנטראָל איבער אייער אייגענעם לעבן, נאַטירלעכע פֿעדער מאַטראַץ פאַבריקאַנטן האָפן אַז מיר קענען פּלאַנירן פֿאַר אייער לעבן, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער קוואַליטעט פון לעבן