مرتبة زنبركية طبيعية، من الطعام إلى النوم بشكل أفضل

ترتبط صحة النوم بحياتنا، حيث أن جودة النوم الجيد ليلاً مهمة جدًا، ونحن نقدم لك المزيد من مراتب الربيع الطبيعية عالية الجودة في نفس الوقت، كما نقدم المزيد حول تحسين جودة النوم في الحياة بقليل من الحس السليم.

اليوم، صانع مرتبة الربيع الطبيعية ليخبرك عن هذا الطعام لتحسين نوعية نومنا.

1- شرب عصيدة الدخن

الدخن لمحتوى التربتوفان الموجود في الحبوب، كل 100 غرام يحتوي على التربتوفان 202 ملغ، التربتوفان له دور في تعديل عمل النوم. يساعد الدخن على تخفيف الأرق، وذلك لأن حبات الأرز الصغيرة غنية بالتريبتوفان. كلما زادت نسبة التربتوفان في الطعام، كلما كان من السهل النوم بعد تناوله.

2- الشوفان يجعلك تنام ليلة واحدة

تناول الشوفان قبل النوم مفيد جدًا. يمكن أن يحفز إنتاج الميلاتونين، ويمكن لطبق صغير من دقيق الشوفان أن يعزز النوم. الميلاتونين هو مادة يفرزها المخ من الغدة الصنوبرية الموجودة في الغدة النخامية، عندما يصل إنتاج هذا النوع من المادة إلى عدد معين، ينامون. إفراز الميلاتونين عند الرضع والأطفال الصغار والمراهقين، ومع تقدم العمر، ينخفض إنتاجه. إن كبار السن ينامون أقل، هذه هي الحقيقة.

كل شيء يمكن التحكم فيه، وأصالة الحياة هي أن تتحكم في حياتك الخاصة، ويأمل مصنعو المراتب الزنبركية الطبيعية أن نتمكن من التخطيط لحياتك، والاهتمام بجودة الحياة