సహజ వసంత పరుపు, ఆహారం నుండి మంచి నిద్ర వరకు

మన జీవితంతో నిద్ర ఆరోగ్య సంబంధం, మంచి రాత్రి నిద్ర నాణ్యత చాలా ముఖ్యం, మేము మీకు అదే సమయంలో అధిక నాణ్యత గల సహజ వసంత పరుపులను అందిస్తున్నాము, జీవిత నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం గురించి మరింత సమాచారం కూడా అందిస్తాము.

ఈరోజు, సహజ వసంత పరుపుల తయారీదారు మన నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి దీనిలోని ఆహారం గురించి మీకు తెలియజేస్తారు.

1, మిల్లెట్ కంజీ తాగండి

ధాన్యాలలో ట్రిప్టోఫాన్ కంటెంట్ కోసం మిల్లెట్, ప్రతి 100 గ్రాములలో 202 mg ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ట్రిప్టోఫాన్ నిద్ర చర్యను సర్దుబాటు చేయాలి. చిరు ధాన్యాలు నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే చిన్న బియ్యంలో ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆహారంలో ట్రిప్టోఫాన్ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, తినదగిన వ్యక్తి తర్వాత నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

2, ఓట్స్, ఒక రాత్రి నిద్రపోనివ్వండి

? నిద్రపోయే ముందు ఓట్స్ తీసుకోవడం చాలా విలువైనది. ఇది మెలటోనిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఒక చిన్న గిన్నె ఓట్ మీల్ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. మెలటోనిన్ అనేది మెదడు నుండి వస్తుంది, ఇది పిట్యూటరీ గ్రంథిలోని పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించే పదార్థం, ఈ రకమైన పదార్థం ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, వారు నిద్రపోతారు. శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లలు, టీనేజర్లలో మెలటోనిన్ స్రావం, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. వృద్ధులు తక్కువ నిద్రపోతారు, అది నిజం.

ప్రతిదీ నియంత్రించవచ్చు, జీవితపు ప్రామాణికత ఏమిటంటే మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని నియంత్రించుకోవడం, సహజ వసంత పరుపు తయారీదారులు మేము మీ జీవితాన్ని ప్లాన్ చేసుకోగలమని, జీవన నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించగలమని ఆశిస్తున్నారు.