mattress ພາກຮຽນ spring ທໍາມະຊາດ, ຈາກອາຫານທີ່ຈະນອນດີກວ່າ

ຄວາມສໍາພັນສຸຂະພາບການນອນກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຄຸນນະພາບການນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ນອນພາກຮຽນ spring ທໍາມະຊາດຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ, ຍັງໃຫ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງຊີວິດພຽງເລັກນ້ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ.

ມື້ນີ້, ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນພາກຮຽນ spring ທໍາມະຊາດຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານໃນເລື່ອງນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາ.

1, ດື່ມເຂົ້າຈ້າວ

millet ສໍາລັບເນື້ອໃນ tryptophan ໃນເມັດພືດ, ທຸກໆ 100 ກຼາມມີ tryptophan 202 ມລກ, tryptophan ຕ້ອງປັບການປະຕິບັດຂອງການນອນ. ເຂົ້າຈ້າວຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການນອນໄມ່ຫລັບ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົ້າຂະຫນາດນ້ອຍອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan. ເນື້ອໃນຂອງ tryptophan ສູງຂື້ນໃນອາຫານ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼັງຈາກຄົນກິນໄດ້.

2, oats, ໃຫ້ທ່ານນອນຫນຶ່ງຄືນ

? Oats ກ່ອນນອນແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ melatonin, ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ oatmeal ສາມາດສົ່ງເສີມການນອນ. Melatonin ແມ່ນມາຈາກສະຫມອງ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ secreted ໂດຍຕ່ອມ pineal ໃນຕ່ອມ pituitary, ໃນເວລາທີ່ປະເພດຂອງການຜະລິດວັດສະດຸນີ້ເຖິງຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ, ພວກເຂົານອນຫລັບ. ຄວາມລັບຂອງ melatonin ໃນເດັກອ່ອນແລະເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອາຍຸ, ການຜະລິດຫຼຸດລົງ. ຄົນສູງອາຍຸນອນຫນ້ອຍ, ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຊີວິດແມ່ນເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ, ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນພາກຮຽນ spring ທໍາມະຊາດຫວັງວ່າພວກເຮົາສາມາດວາງແຜນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.