Табигый жазгы матрац, тамак-аштан жакшы уктоого чейин

Уйкунун ден соолугунун биздин жашообуз менен байланышы, жакшы түн уйкунун сапаты абдан маанилүү, биз сизге ошол эле учурда жогорку сапаттагы табигый жазгы матрацты сунуштайбыз, ошондой эле жашоонун уйку сапатын жакшыртуу жөнүндө көбүрөөк маалымат беребиз.

Бүгүн, табигый жазгы матрац өндүрүүчүсү уйкубуздун сапатын жакшыртуу үчүн бул боюнча тамак-аш жөнүндө айтып берет.

1, таруу конги ичүү

таруу дандагы триптофандын мазмуну үчүн, ар бир 100 граммда 202 мг триптофан бар, триптофан уйкуну жөнгө салууга туура келет. Тары уйкусуздукту жеңилдетет, себеби майда күрүч триптофанга бай. Тамактын курамында триптофан канчалык көп болсо, адам жегенден кийин уктап калуу ошончолук жеңил болот.

2, сулу, бир түн уктасын

? Жатар алдында сулу абдан баалуу. Ал мелатонинди жаратышы мүмкүн, кичинекей бир табак сулу унун уйкуга өбөлгө түзөт. Мелатонин гипофиз безиндеги эпифиз безинен бөлүнүп чыккан бир зат болгон мээден келип, белгилүү бир санга ушундай материалдык өндүрүш болгондо, алар уктап калышты. Наристелерде жана жаш балдарда, өспүрүмдөрдө мелатониндин бөлүнүп чыгышы жаш өткөн сайын өндүрүш төмөндөйт. Улгайган адамдар аз укташат, бул чындык.

бардыгын көзөмөлдөсө болот, жашоонун аныктыгы - бул сиз өзүңүздүн жашооңузду өзүңүз башкара аласыз, табигый жазгы матрац өндүрүүчүлөр биз сиздин жашооңузду пландаштыра алабыз деп үмүттөнүшөт, жашоонун сапатына көңүл буруңуз