प्राकृतिक वसन्त गद्दा, खानादेखि राम्रो निद्रासम्म

निद्रा स्वास्थ्यको हाम्रो जीवनसँग सम्बन्ध छ, राम्रो रातको निद्राको गुणस्तर धेरै महत्त्वपूर्ण छ, हामी तपाईंलाई एकै समयमा उच्च गुणस्तरको प्राकृतिक वसन्त गद्दा प्रदान गर्दछौं, साथै जीवनको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने बारेमा थप जानकारी प्रदान गर्दछौं।

आज, प्राकृतिक वसन्त गद्दा निर्माताले हाम्रो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न यसमा पाइने खानाको बारेमा बताउनेछ।

१, बाजरा कोन्जी पिउनुहोस्

कोदोमा ट्रिप्टोफानको मात्रा बढी हुन्छ, प्रत्येक १०० ग्राममा २०२ मिलीग्राम ट्रिप्टोफान हुन्छ, ट्रिप्टोफानले निद्राको कार्यलाई समायोजन गर्छ। कोदोले अनिद्रा कम गर्न मद्दत गर्छ, किनभने सानो भातमा ट्रिप्टोफान प्रशस्त मात्रामा हुन्छ। खानामा ट्रिप्टोफानको मात्रा जति बढी हुन्छ, खाएपछि निदाउन त्यति नै सजिलो हुन्छ।

२, ओट्स, तिमीलाई एक रात सुत्न देऊ

? सुत्नुअघि ओट्स धेरै मूल्यवान छ। यसले मेलाटोनिन उत्प्रेरित गर्न सक्छ, ओटमिलको सानो कचौराले निद्रा बढाउन सक्छ। मेलाटोनिन मस्तिष्कबाट निस्कन्छ, जुन पिट्यूटरी ग्रंथिमा रहेको पाइनल ग्रंथिबाट निस्कने पदार्थ हो, जब यस प्रकारको सामग्री उत्पादन निश्चित संख्यामा पुग्छ, तिनीहरू निदाउँछन्। शिशु र साना बालबालिका, किशोरकिशोरीहरूमा मेलाटोनिनको स्राव उमेर बढ्दै जाँदा उत्पादनमा कमी आउँछ। वृद्ध मानिसहरू कम सुत्छन्, यो सत्य हो।

सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, जीवनको प्रामाणिकता भनेको तपाईंले आफ्नो जीवनको नियन्त्रण आफैं लिनु हो, प्राकृतिक वसन्त गद्दा निर्माताहरूले आशा गर्छन् कि हामी तपाईंको जीवनको लागि योजना बनाउन सक्छौं, जीवनको गुणस्तरमा ध्यान दिनुहोस्।