Matan fuarain nàdarra, bho bhiadh gu cadal nas fheàrr

Tha slàinte cadail nar beatha, agus tha càileachd cadail math na h-oidhche glè chudromach, agus aig an aon àm bidh sinn a’ tabhann bobhstair fuarain nàdarra àrd-inbhe dhut, agus a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh mu bhith a’ leasachadh càileachd cadail le beagan tuigse chumanta.

an-diugh, neach-dèanamh bobhstair fuarain nàdarra gus innse dhut mun bhiadh air seo gus càileachd ar cadail a leasachadh.

1, òl congee muilt

Muilt airson susbaint tryptophan ann an gràinean, tha 202 mg de tryptophan anns gach 100 gram, feumaidh tryptophan gnìomh cadail atharrachadh. Bidh muilt a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh insomnia, tha seo air sgàth gu bheil an rus beag beairteach ann an tryptophan. Mar as àirde an susbaint tryptophan anns a’ bhiadh, ’s ann as fhasa a bhios e tuiteam na chadal às dèidh ithe.

2, coirce, leig leat cadal aon oidhche

Tha coirce mus tèid thu dhan leabaidh glè luachmhor. Faodaidh e melatonin a bhrosnachadh, faodaidh bobhla beag de mhin-choirce cadal a bhrosnachadh. Tha melatonin a’ tighinn bhon eanchainn, stuth a thèid a leigeil ma sgaoil leis a’ ghland pineal anns a’ ghland pituitary, nuair a thèid an seòrsa stuth seo a thoirt gu buil gu àireamh sònraichte, bidh iad nan cadal. Bidh sgaoileadh melatonin ann am pàisdean is clann òga, deugairean, mar a bhios iad a’ fàs nas sine, a’ crìonadh an cinneasachadh. Bidh daoine nas sine a’ cadal nas lugha, ’s e sin an fhìrinn.

Faodar a h-uile càil a smachdachadh, is e fìrinneachd na beatha thusa gus smachd a ghabhail air do bheatha fhèin, tha luchd-saothrachaidh bobhstair earraich nàdarra an dòchas gun urrainn dhuinn dealbhadh airson do bheatha, aire a thoirt do chàileachd beatha