Tilam spring semulajadi, daripada makanan kepada tidur yang lebih baik

Hubungan kesihatan tidur dengan kehidupan kita, kualiti tidur malam yang baik adalah sangat penting, kami menawarkan anda lebih berkualiti tinggi tilam spring semula jadi pada masa yang sama, juga menyediakan lebih lanjut mengenai meningkatkan kualiti tidur kehidupan sedikit akal.

hari ini, pengeluar tilam spring semula jadi untuk memberitahu anda tentang makanan ini untuk meningkatkan kualiti tidur kita.

1, minum millet congee

millet untuk kandungan tryptophan dalam bijirin, setiap 100 gram mengandungi tryptophan 202 mg, tryptophan perlu menyesuaikan tindakan tidur. Millet membantu mengurangkan insomnia, ini kerana beras kecil kaya dengan triptofan. Lebih tinggi kandungan triptofan dalam makanan, lebih mudah untuk tidur selepas orang boleh dimakan.

2, oat, biarkan anda tidur satu malam

? Oat sebelum tidur sangat berharga. Ia boleh mendorong melatonin, semangkuk kecil oatmeal boleh menggalakkan tidur. Melatonin adalah dari otak, yang merupakan bahan yang dirembeskan oleh kelenjar pineal dalam kelenjar pituitari, apabila pengeluaran bahan semacam ini kepada bilangan tertentu, mereka tertidur. Rembesan melatonin pada bayi dan kanak-kanak kecil, remaja, sebagai pertumbuhan umur, penurunan pengeluaran. Orang tua kurang tidur, adalah kebenaran.

segala-galanya boleh dikawal, keaslian kehidupan adalah anda untuk mengawal kehidupan anda sendiri, pengeluar tilam spring semula jadi berharap kami boleh merancang untuk kehidupan anda, memberi perhatian kepada kualiti hidup