သဘာဝနွေဦးမွေ့ရာကို အစားအသောက်ကနေ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေး၊ ကောင်းမွန်သောည၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တစ်ချိန်တည်းတွင် အရည်အသွေးမြင့် သဘာဝနွေဦးမွေ့ယာကို ပေးဆောင်ထားပြီး၊ ဘဝ၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်လည်း ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

ယနေ့တွင်၊ သဘာဝနွေဦးမွေ့ယာထုတ်လုပ်သူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဤအစားအစာအကြောင်း ပြောပြပါမည်။

၁၊ ပြောင်းဆန်ထမင်းရည်သောက်ပါ။

အစေ့အဆန်များတွင် tryptophan ပါဝင်မှုရှိသော ပြောင်းဆန်၊ 100 ဂရမ်တိုင်းတွင် tryptophan 202 mg ပါရှိသည်၊ tryptophan သည် အိပ်ချိန်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်သည်။ ပြောင်းဆန်သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် ထမင်းငယ်တွင် tryptophan ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင် tryptophan ပါဝင်မှု မြင့်မားလေ၊ လူတစ်ဦး စားသုံးပြီးနောက် အိပ်ပျော်ရန် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။

၂၊ ဂျုံ၊ တစ်ညအိပ်ပါစေ။

? မအိပ်ခင် ဂျုံက အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် melatonin ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ oatmeal ပန်းကန်သေးသေးသည် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။ Melatonin သည် pituitary gland အတွင်းရှိ pineal gland မှ လျှို့ဝှက်ထုတ်လုပ်ထားသော အရာဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်မှ ထုတ်ပေးသော ပစ္စည်းတစ်မျိုးကို အရေအတွက်တစ်ခုအထိ ထုတ်ပေးသောအခါတွင် အိပ်ပျော်သွားကြသည်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်များ၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်များတွင် melatonin ထုတ်လုပ်မှုသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းလာသည်။ အသက်ကြီးသူတွေ အိပ်ချိန်နည်းတာက အမှန်တရားပါ။

အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်၊ ဘဝ၏စစ်မှန်မှုသည် သင်ကိုယ်တိုင်၏ဘဝကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်၊ သဘာဝနွေဦးမွေ့ယာထုတ်လုပ်သူမှ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဘဝအတွက် အစီအစဉ်ဆွဲနိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ဂရုပြုနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။