ස්වාභාවික වසන්ත මෙට්ටය, ආහාරයේ සිට වඩා හොඳ නින්ද දක්වා

නින්දේ සෞඛ්‍යය අපගේ ජීවිතය සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය, හොඳ රාත්‍රී නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඉතා වැදගත් වේ, අපි ඔබට උසස් තත්ත්වයේ ස්වාභාවික වසන්ත මෙට්ටයක් එකවර පිරිනමන්නෙමු, එසේම ජීවිතයේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සපයන්නෙමු.

අද, ස්වභාවික වසන්ත මෙට්ට නිෂ්පාදකයා අපගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙහි ඇති ආහාර ගැන ඔබට කියන්නට යනවා.

1, මෙනේරි කොන්ජි බොන්න

ධාන්‍ය වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් අන්තර්ගතය සඳහා මෙනේරි, සෑම ග්‍රෑම් 100 කටම ට්‍රිප්ටෝෆාන් 202 mg අඩංගු වේ, ට්‍රිප්ටෝෆාන් නින්දේ ක්‍රියාකාරිත්වය සකස් කළ යුතුය. මෙනේරි නින්ද නොයාම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද කුඩා සහල් වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් බහුල බැවිනි. ආහාරවල ට්‍රිප්ටෝෆාන් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට, ආහාරයට ගත හැකි පුද්ගලයෙකු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු නින්දට යාම පහසු වේ.

2, ඕට්ස්, ඔයාට එක රැයක් නිදාගන්න දෙන්න

? නින්දට පෙර ඕට්ස් ඉතා වටිනා ය. එය මෙලටොනින් නිපදවීමට හේතු විය හැකි අතර, ඕට් මස් කුඩා බඳුනක් නින්ද ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. මෙලටොනින් යනු මොළයෙන් නිකුත් වන ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ඇති පයිනල් ග්‍රන්ථිය මගින් ස්‍රාවය කරනු ලැබේ. මේ ආකාරයේ ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය නිශ්චිත සංඛ්‍යාවක් සිදු වූ විට, ඔවුන් නින්දට වැටුණි. ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන්, නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් තුළ මෙලටොනින් ස්‍රාවය වීම, වයසින් වැඩෙත්ම නිෂ්පාදනය අඩු වේ. වැඩිහිටියන් අඩුවෙන් නිදා ගන්නවා කියන එක ඇත්ත.

සෑම දෙයක්ම පාලනය කළ හැකිය, ජීවිතයේ අව්‍යාජභාවය නම් ඔබ ඔබේම ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමයි, ස්වාභාවික වසන්ත මෙට්ට නිෂ්පාදකයින් බලාපොරොත්තු වන්නේ අපට ඔබේ ජීවිතය සැලසුම් කළ හැකි බවත්, ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි බවත්ය.