قدرتي بهار جو گدو، کاڌي کان وٺي بهتر ننڊ تائين

ننڊ جي صحت جو تعلق اسان جي زندگي سان آهي، سٺي رات جي ننڊ جو معيار تمام ضروري آهي، اسان توهان کي ساڳئي وقت وڌيڪ اعليٰ معيار جو قدرتي بهار جو گدو پيش ڪريون ٿا، زندگي جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ بابت وڌيڪ معلومات پڻ فراهم ڪريون ٿا.

اڄ، قدرتي بهار جي گدو ٺاهيندڙ توهان کي اسان جي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ان تي کاڌي بابت ٻڌائيندو.

1، باجرا ڪانگي پيئو

اناج ۾ ٽرپٽوفن جي مقدار لاءِ باجرا، هر 100 گرام ۾ ٽرپٽوفن 202 ملي گرام هوندو آهي، ٽرپٽوفن کي ننڊ جي عمل کي ترتيب ڏيڻو پوندو آهي. باجرا بي خوابي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو ئي سبب آهي جو ننڍا چانور ٽرپٽوفن سان مالا مال هوندا آهن. کاڌي ۾ ٽرپٽوفن جو مقدار جيترو وڌيڪ هوندو، کاڌو کائڻ کان پوءِ سمهڻ اوترو ئي آسان هوندو.

2، جَوَ، توکي هڪ رات سمهڻ ڏي.

سمهڻ کان اڳ جَوَ تمام گهڻو قيمتي آهي. اهو ميلاٽونين کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جئي جو هڪ ننڍڙو پيالو ننڊ کي تيز ڪري سگهي ٿو. ميلاٽونين دماغ مان نڪرندو آهي، جيڪو پيٽيوٽري غدود ۾ پائنل غدود ذريعي نڪرندڙ هڪ مادو آهي، جڏهن هن قسم جي مواد جي پيداوار هڪ خاص تعداد تائين پهچي ويندي آهي، ته اهي سمهي پوندا آهن. ٻارڙن ۽ ننڍڙن ٻارن، نوجوانن ۾ ميلاٽونين جي خارج ٿيڻ، عمر جي واڌ سان گڏ، پيداوار ۾ گهٽتائي. سچ ته اهو آهي ته وڏي عمر وارا ماڻهو گهٽ سمهندا آهن.

هر شيءِ کي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، زندگي جي صداقت اها آهي ته توهان پنهنجي زندگي جو ڪنٽرول پاڻ وٺو، قدرتي بهار جي گدو ٺاهيندڙن کي اميد آهي ته اسان توهان جي زندگي لاءِ منصوبابندي ڪري سگهون ٿا، زندگي جي معيار تي ڌيان ڏيو.