Godoro ya asili ya chemchemi, kutoka kwa chakula hadi kulala bora

Uhusiano wa afya ya usingizi na maisha yetu, ubora wa usingizi wa usiku ni muhimu sana, tunakupa godoro la asili la hali ya juu zaidi kwa wakati mmoja, pia tunatoa zaidi kuhusu kuboresha ubora wa maisha ya akili kidogo ya kawaida.

leo, asili spring godoro mtengenezaji kukuambia kuhusu chakula juu ya hii ili kuboresha ubora wa usingizi wetu.

1, kunywa mtama congee

mtama kwa maudhui ya tryptophan katika nafaka, kila gramu 100 ina tryptophan 202 mg, tryptophan inapaswa kurekebisha hatua ya usingizi. Mtama husaidia kupunguza kukosa usingizi, hii ni kwa sababu mchele mdogo una tryptophan nyingi. Kadiri maudhui ya tryptophan yalivyo juu katika chakula, ndivyo inakuwa rahisi zaidi kulala baada ya mtu kula.

2, oats, basi wewe kulala usiku mmoja

? Oats kabla ya kulala ni ya thamani sana. Inaweza kushawishi melatonin, bakuli ndogo ya oatmeal inaweza kukuza usingizi. Melatonin ni kutoka kwa ubongo, ambayo ni dutu iliyofichwa na tezi ya pineal kwenye tezi ya pituitari, wakati aina hii ya uzalishaji wa nyenzo kwa idadi fulani, walilala. Siri ya melatonin kwa watoto wachanga na watoto wadogo, vijana, kama ukuaji wa umri, uzalishaji hupungua. Wazee hulala kidogo, ndio ukweli.

kila kitu kinaweza kudhibitiwa, ukweli wa maisha ni wewe kuchukua udhibiti wa maisha yako mwenyewe, watengenezaji wa godoro za asili za chemchemi wanatumai kuwa tunaweza kupanga maisha yako, makini na ubora wa maisha.