Doşeka bihara xwezayî, ji xwarinê heta xewa çêtir

Têkiliya tenduristiya xewê bi jiyana me re heye, qalîteya xewa şeveke baş pir girîng e, em di heman demê de doşekên bihara xwezayî yên bi kalîtetir pêşkêşî we dikin, û di heman demê de em bêtir agahdarî li ser baştirkirina qalîteya xewê ya jiyanê peyda dikin.

îro, hilberînerê doşekên bihara xwezayî ji we re li ser xwarinê li ser vê yekê vebêje da ku kalîteya xewa me baştir bike.

1, konjiya millet vexwe

Ji bo naveroka trîptofanê di genim de, her 100 gram 202 mg trîptofan tê de heye, divê trîptofan çalakiya xewê biguherîne. Xezal alîkariya sivikkirina bêxewiyê dike, ev ji ber ku birincên biçûk dewlemend bi trîptofanê ne. Her ku rêjeya trîptofanê di xwarinê de zêdetir be, piştî xwarinê mirov hêsantir di xew re diçe.

2, ceh, bila tu şevekê razêyî

Xwarina ceh berî razanê gelek bi qîmet e. Ew dikare melatoninê çêbike, kaseyek piçûk a ceh dikare xewê pêşve bibe. Melatonin ji mêjî ye, ku ew madeyek e ku ji hêla rijênê pîneal di rijênê hîpofîzê de tê veşartin, dema ku ev celeb materyal digihîje hejmarek diyarkirî, ew di xew de diçin. Derdana melatonin di pitik û zarokên biçûk, ciwanan de, bi mezinbûna temen re, hilberîna wê kêm dibe. Rastî ev e, mirovên pîr kêmtir radizên.

her tişt dikare were kontrol kirin, rastbûna jiyanê ew e ku hûn jiyana xwe kontrol bikin, hilberînerên doşekên bihara xwezayî hêvî dikin ku em dikarin ji bo jiyana we plansaz bikin, bala xwe bidin kalîteya jiyanê.