கடினமான மெத்தை VS மென்மையான மெத்தை, எது வலிமையானது? மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது - மெங்கிள் சாஃப்ட் மெத்தை கோ., லிமிடெட்

சீனாவில் மெத்தை தேர்வு செய்வதில், நாம் 'கடினமான படுக்கையில் தூங்குவதற்கு' பழக்கப்பட்டுள்ளோம். இப்போதெல்லாம், சந்தையில் விற்கப்படும் மெத்தைகள் மென்மையானவை மற்றும் கடினமானவை என வேறுபடுகின்றன, எனவே நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள்? வயதானவர்கள் கடினமான மெத்தைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை 'முதுகெலும்புக்கு நல்லது'; பெரும்பாலான இளைஞர்கள் மென்மையான மெத்தைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை 'தூங்குவதற்கு வசதியாக' இருக்கும். எனவே இன்று, நிங்சியா மெத்தை தொழிற்சாலை கடினமான மெத்தை சிறந்ததா அல்லது மென்மையான மெத்தை சிறந்ததா என்ற கேள்விக்கு ஒரு அறிமுகத்தை அளிக்கும், மேலும் மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி நான் பேசுவேன்.

மெத்தையின் மென்மையும் கடினத்தன்மையும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். 'மென்மையான மெத்தைகள் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நல்லதல்ல' என்ற வதந்தியைப் பொறுத்தவரை

.. ஒரு மெத்தை வாங்குவதன் நோக்கம் 'உங்களுக்குப் பிடித்ததைப் பொறுத்து' என்று நான் நம்புகிறேன். முதலாவதாக, மெத்தையின் மென்மையானது மற்றும் கடினமானது எது என்பதை வேண்டுமென்றே வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, 'படுத்துக்கொண்டு உணருங்கள்'; இரண்டாவதாக, அது வயது, உடல் நிலை மற்றும் தூக்கப் பழக்கத்தைப் பொறுத்து தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மென்மையான மற்றும் கடினமான மெத்தைகள் அனைவரும் கவலைப்படும் 'முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு' நோய்களை ஏற்படுத்துமா? ஷென்யாங் மெத்தை மெய்லானைச் சேர்ந்த வல்லுநர்கள் இது குறித்து பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் சீரற்ற முறையில் மென்மையான மெத்தைகள், கடினமான மெத்தைகள் மற்றும் மிதமான மென்மையான மற்றும் கடினமான மெத்தைகளைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். மேலே உள்ள மூன்று வெவ்வேறு மென்மையான மற்றும் கடினமான மெத்தைகளில் படுத்திருக்கும் ஒருவரின் முதுகெலும்பைச் சரிபார்க்க எக்ஸ்-கதிர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன. வடிவம். பரிசோதனை முடிவுகள், மிகவும் மென்மையான மெத்தை இடுப்பு முதுகெலும்பை நேராக வளைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் மிகவும் கடினமான மெத்தையில் ஸ்கோலியோசிஸ் இருக்காது என்பது தெளிவாகிறது. முதுகெலும்பின் சரியான வளைவு மென்மை மற்றும் கடினத்தன்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. எது சிறந்தது? மிதமான கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தைகள் மட்டுமே ஒப்பீட்டளவில் இயல்பானவை.

போதுமான தூக்கம் என்பது ஒரு நபரின் இயல்பான வாழ்க்கையையும், இயல்பான வேலையையும் ஆதரிக்கும். அடிப்படை உந்துதல், இரவில் நல்ல தூக்கம் மட்டுமே, பகலில் நன்றாகச் செயல்பட முடியும். இது ஒரு செயலிழந்த செல்போனைப் போன்றது, அதை சாதாரணமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உடனடியாக சார்ஜ் செய்ய வேண்டும். ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு மக்கள் சோர்வடைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மின்சாரம் இல்லாத நிலையிலும் உள்ளனர். இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கு முழுமையாக சார்ஜ் செய்ய அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் தேவை. குறிப்பாக மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதைக் காணலாம்.

மக்களின் தூக்கத்தின் தரம் அவர்களின் ஆயுட்காலத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. தூக்கம் என்பது யின். பகலில் யாங்கைப் போஷிக்கவும், பகலில் சாராம்சம், குய் மற்றும் ஆவியைப் போஷிக்கவும் நாம் இரவில் யினைப் பயன்படுத்த வேண்டும். போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை எவ்வாறு உறுதி செய்வது?

1. யாங் கி வளரவும், மன உறுதியையும் சக்தியையும் மேம்படுத்தவும் இரவு 11 மணிக்கு முன் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கம் என்பது யாங் கியை வளர்ப்பதாகும். இரவு 11 மணிக்கு பித்தப்பை சரியான நேரத்தில் வரும். இந்த நேரத்தில்தான், யாங் ஆற்றல் வளரத் தொடங்குகிறது, எனவே மிக முக்கியமான ஒரு கொள்கை உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, 11 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், இதனால் நீங்கள் மெதுவாக இந்த உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் தூக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும். மிக முக்கியமானது. பிரசவத்தின் போது நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் மன நிலை மற்றும் தீர்ப்பைப் பாதிக்கும், மேலும் அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. ஆழ்ந்த தூக்கம் காலை 11 மணி முதல் அதிகாலை 5 மணி வரை இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மெத்தை போன்ற தூக்கம் மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் ஆவியைப் பராமரிப்பதற்கு மிகவும் உகந்தது.

அதிகாலை 1:00 மணி முதல் 3:00 மணி வரை, நீங்கள் இந்த நேரத்தில் நன்றாக தூங்க வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் கல்லீரல் உணவளிக்க முடியாது. ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில், யாங் கி மீண்டும் உருவாகி வந்தாலும், நீங்கள் அதை ஒன்றிணைத்து கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அதாவது, உயரும்போது ஒரு வீழ்ச்சி இருக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் கல்லீரலின் இரத்த அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மதியம் 1 மணி முதல் 3 மணி வரை நன்றாக தூங்க வேண்டும். இல்லையெனில், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் உங்கள் மனநிலை நிறைய மாறும், மேலும் கல்லீரல் கோபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால் நீங்கள் கோபப்பட்டு மற்றவர்களுடன் மோதுவீர்கள். கல்லீரலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், நீங்கள் கோபப்படுவீர்கள், கோபப்படுவீர்கள், மனச்சோர்வடைவீர்கள்.

அதிகாலை 3 மணி முதல் 5 மணி வரை, இந்த நேரம் துல்லியமாக மனித உடலின் குய் மற்றும் இரத்தம் அமைதியிலிருந்து திரும்பும் செயல்முறையாகும், இது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் மூலம் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், குய் மற்றும் இரத்தத்தை நன்கு பராமரிக்க முடியாது, இது உடலின் சாராம்சம் மற்றும் ஆவியின் சேகரிப்பு மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். நுரையீரல் யூசியுடன் தொடர்புடையது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், எனவே இந்த நேரத்தில் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியாது, பகலில் நீங்கள் எளிதாக கவலைப்படுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் குருட்டுத்தனமாக யூகிக்க விரும்புகிறீர்கள், தீர்ப்பு பிழைகளை ஏற்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் இது உங்கள் உணர்ச்சிகள், ஆவி மற்றும் இதயத்திற்கு நல்லதல்ல.

3. உங்கள் மனதையும் மனதையும் வளர்க்க மதியம் 11 மணி முதல் 13 மணி வரை ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நண்பகல் என்பது காலை 11 மணி முதல் மதியம் 13 மணி வரையிலான நேரத்தைக் குறிக்கிறது, இந்த முறை வானமும் பூமியும் மாறும் புள்ளியாகும். இந்த நேரத்தில், சிறிது நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உடலுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, மனதையும் மனதையும் ஊட்டமளிக்கும், இதனால் மதியம் வேலை செய்ய போதுமான ஆற்றல் இருப்பதை உறுதி செய்யும். மேலும் மனம் உள் உறுப்புகளின் எஜமானர் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நல்ல இதயம் மனித உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும், உள் உறுப்புகளில் உள்ள சாரம் மற்றும் ஆற்றல் உட்பட. எனவே, சாதாரண மக்களுக்கு, ஒரு தூக்கம் எடுப்பது முக்கியம், அவர்களுக்கு நோக்கம் இருக்கும் வரை, அவர்களால் அதைச் செய்ய முடியும்.

மேற்கண்ட உள்ளடக்கத்தில், நிங்சியா மெத்தை தொழிற்சாலை அனைவருக்கும் கடினமான மெத்தை மற்றும் மென்மையான மெத்தையின் தேர்வை பகுப்பாய்வு செய்துள்ளது, மேலும் மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசியுள்ளது, மேலும் இது அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.