ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ VS ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಯಾವುದು ಬಲಶಾಲಿ? ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ - ಮೆಂಗಲ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕಂ., ಲಿಮಿಟೆಡ್

ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಾವು 'ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು' ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು 'ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು'; ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು 'ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕ'. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದು, ನಿಂಗ್ಕ್ಸಿಯಾ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. 'ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ' ಎಂಬ ವದಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ

.. ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಉದ್ದೇಶ 'ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ' ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಡುವೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ 'ಮಲಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ'; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ 'ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ' ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಶೆನ್ಯಾಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಮೈಲಾನ್‌ನ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ಮೇಲಿನ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಆಕಾರ. ಅತಿಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಕ್ರತೆಯು ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮಾತ್ರ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರೇರಣೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸತ್ತ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಂತಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವಿದ್ಯುತ್ ಕೂಡ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಯಿನ್. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾರ, ಕಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

1. ಯಾಂಗ್ ಕಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿದ್ರೆ ಯಾಂಗ್ ಕಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು. ರಾತ್ರಿ ೧೧ ಗಂಟೆಗೆ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ತತ್ವವೆಂದರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರವರೆಗೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1:00 ರಿಂದ 3:00 ರವರೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾಂಗ್ ಕಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಏರುವಾಗ ಒಂದು ಕುಸಿತ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ 3 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ, ಈ ಸಮಯವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ತಿರುಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾರ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಯೂಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುರುಡಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ತೀರ್ಪು ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ರಿಂದ 13 ರವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 13 ರವರೆಗೆ, ಈ ಬಾರಿ ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಯಜಮಾನ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಿಂಗ್ಕ್ಸಿಯಾ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.