האַרטע מאַטראַץ קעגן ווייכע מאַטראַץ, וועלכע איז שטאַרקער? פארוואס שלאָף איז אַזוי וויכטיק פֿאַר מענטשנס גשמיות און גייַסטיק געזונט - מענגלע ווייכע מאַטראַץ קאָו., לטד

אין דער אויסוואל פון א מאַטראַץ, זענען מיר אין כינע געוואוינט צו 'שלאָפן אויף אַ האַרטן בעט'. היינטצוטאָג, די מאַטראַצן וואָס ווערן פארקויפט אויפן מאַרק זענען אַנדערש אין ווייך און האַרט, אַזוי וועלכע בעפֿאָרצוגט איר? עלטערע מענטשן טענד צו קלייבן האַרטע מאַטראַצן ווייל זיי זענען 'גוט פֿאַרן רוקן'; בשעת רובֿ יונגע מענטשן קלייבן ווייכע מאַטראַצן ווייל זיי זענען 'באַקוועם צו שלאָפן'. אַלזאָ הייַנט וועט נינגקסיאַ מאַטראַץ פאַבריק געבן אַן הקדמה צו דער פראַגע צי אַ האַרטער מאַטראַץ איז בעסער אָדער אַ ווייכער מאַטראַץ, און איך וועל רעדן וועגן ווי וויכטיק שלאָף איז פֿאַר מענטשנס גשמיות און גייַסטיק געזונט.

די ווייכקייט און האַרטקייט פון דער מאַטראַץ זאָל באַשטימט ווערן לויט יחידישע אומשטענדן. וואָס שייך דעם קלאַנג אַז 'ווייכע מאַטראַצן זענען נישט גוט פֿאַר די לונד און רוקן

.. איך גלייב אז דער צוועק פון קויפן א מאַטראַץ איז 'לויט וואָס איר ווילט.' ערשטנס, איז נישט נויטיק צו באַוואוסטזיניק אונטערשיידן צווישן די ווייכע און שווערע פון די מאַטראַץ, נאָר 'לייג זיך אַראָפּ און פיל עס'; צווייטנס, ווערט עס באַשטימט לויט עלטער, פיזישן צושטאַנד און שלאָף געוווינהייטן.

וועלן ווייכע און שווערע מאַטראַצן פאַראורזאַכן די 'רוקנביין און לומבאַר' קראַנקייטן וועגן וועלכע אַלעמען זאָרגט זיך? פּראָפעסיאָנאַלן פון שעניאַנג מאַטראַץ מעילאַן האָבן דורכגעפירט עקספּערימענטן אויף דעם. זיי האָבן צופֿעליק אויסגעקליבן ווייכע מאַטראַצן, האַרטע מאַטראַצן, און מיטל-ווייכע און האַרטע מאַטראַצן. רענטגן-שטראַלן זענען גענוצט געוואָרן צו קאָנטראָלירן דעם רוקן-ביין פון אַ מענטש וואָס ליגט אויף די אויבנדערמאָנטע דריי פֿאַרשידענע ווייכע און האַרטע מאַטראַצן. פאָרעם. די עקספּערימענטאַלע רעזולטאַטן ווײַזן אַז אַן צו ווייכער מאַטראַץ וועט פאַראורזאַכן אַז די לומבאַרע רוקנביין זאָל זיך בייגן גלייך, בשעת אַן צו האַרטער מאַטראַץ וועט קלאָר נישט האָבן סקאָליאָסיס. א ריכטיגע קרומונג פון דער רוקן קען נישט גאַראַנטירן ווייכקייט און האַרטקייט. וועלכע איז בעסער? נאָר מאַטראַצן מיט מיטלמעסיקער כאַרטקייט זענען לעפיערעך נאָרמאַל.

גענוג שלאָף איז צו שטיצן אַ מענטשנס נאָרמאַל לעבן און נאָרמאַלע אַרבעט. די גרונטלעכע מאָטיוואַציע, נאָר גוט שלאָף בייַ נאַכט, קען גוט טאָן בעתן טאָג. עס איז ווי אַ טויטער סעלפאָון וואָס דאַרף גלייך אויפגעלאָדן ווערן איידער מען קען עס נאָרמאַל נוצן. מענטשן זענען מיד נאך א טאג ארבעט, און זיי זענען אויך אין א צושטאנד פון קיין עלעקטריע. זיי דאַרפֿן גענוג שלאָף צו זײַן פֿולשטענדיק אָפּגעלאָדן צו פֿאַרזיכערן נאָרמאַלע אָפּעראַציע. מען קען זען באַזונדערס אַז שלאָף איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשנס גשמיותדיקע און גייסטישע געזונט.

די קוואַליטעט פון מענטשנס שלאָף איז גלייך פֿאַרבונדן מיט דער לענג פון לעבן. שלאָף איז יין. מיר דאַרפֿן ניצן יין בייַ נאַכט צו נערישן יאַנג בעתן טאָג, און צו נערישן די עסענץ, כי און גייסט בעתן טאָג. ווי קענען מיר זיכער מאַכן אַ גענוגנדיקן און געזונטן שלאָף?

1. מאַכט זיכער צו שלאָפן פֿאַר 11 אַ זייגער אין אָוונט צו העלפֿן דעם יאַנג טשי וואַקסן און פֿאַרבעסערן דעם גייסט און ענערגיע.

שלאפן איז צו נערן יאַנג טשי. 11 אזייגער אין דער נאכט איז די גאל-בלאזער אין צייט. אין דעם צייט, איז עס דווקא ווען די יאַנג ענערגיע הייבט אָן צו וואַקסן, אַזוי אַ זייער וויכטיקער פּרינציפּ איז. צומ גליק, גיי שלאפן פאר 11 אזייגער, אזוי אז דו זאלסט קענען שטייטליך הייבן די לעבנס-קראפט, און דו זאלסט קענען הייבן דיין שלאף. זייער וויכטיג. אויב איר שלאפט נישט בעת געבורט, וועט עס אפעקטירן אייער גייסטישן צושטאנד און משפט, און עס וועט זיין שעדלעך פאר אייער פיזישער און גייסטישער געזונט.

2. זייט זיכער אז טיפער שלאף איז פון 11 אזייגער אינדערפרי ביז 5 אזייגער אינדערפרי. מאַטראַץ-ענלעך שלאָף איז וויכטיק פֿאַר מענטשנס גשמיות און גייַסטיק געזונט און איז מער גינסטיק צו דער וישאַלט פון ענערגיע און גייסט.

פון 1:00 ביז 3:00 אינדערפרי, מוזט איר האבן א גוטן שלאף אין דעם צייט, אנדערש וועט אייער לעבער נישט קענען זיך דערנערן. ווייל אין דעם מאָמענט, אפילו ווען דער יאַנג טשי רעגענערירט זיך, מוזט איר עס קאָנווערגירן און קאָנטראָלירן, דאָס הייסט, עס מוז זיין אַ פאַל בשעתן שטייגן. דעריבער, אויב איר ווילט הייבן אייער לעבער בלוט, מוזט איר גוט שלאפן פון 1 ביז 3 אזייגער. אַנדערש, אויב איר שלאָפט נישט גוט בעת דעם פּעריאָד, וועט אייער שטימונג זיך שטאַרק ענדערן דעם קומענדיקן טאָג, און איר וועט ווערן בייז און קאָנפליקטירן מיט אַנדערע ווייל די לעבער איז פֿאַרבונדן מיט כּעס. אויב איר זאָרגט זיך נישט פֿאַר דער לעבער, וועט איר ווערן בייז, בייז און דעפּרעסירט.

פון 3 ביז 5 אין דער פרי, איז די צייט פונקט דער פראצעס פון דעם מענטשלעכן קערפער'ס טשי און בלוט זיך דרייען פון שטילקייט, וואס ווערט געטאן דורך טיפן שלאף. אויב איר שלאפט נישט גוט, קען דער כי און בלוט נישט גוט אויפגעהאלטן ווערן, וואס וועט אפעקטירן די זאמלונג און וואוקס פון דעם קערפער'ס עסענץ און גייסט. דו מוזט וויסן אז די לונגען זענען פארבונדן מיט יוסי, ממילא קענסטו נישט גוט שלאפן אין די צייט, דו ביסט גרינג צו זארגן בעתן טאג, און דו האסט ליב צו טרעפן בלינדערהייט, וואס מאכט משפט-פעלערן, און עס איז נישט גוט פאר דיינע געפילן, גייסט, און הארץ.

3. מאַכט זיכער צו האָבן אַ דרעמל פֿון 11 ביז 13 מיטאָג צו נערן דיין גייסט און גייַסט.

מיטאג באציט זיך צו די 11 אזייגער ביז 13 אזייגער מיטאג, דאס מאל טוישן זיך דער הימל און ערד. אין דעם צייט, זייט זיכער צו שלאָפן פֿאַר אַ וויילע. נישט נאָר איז עס גוט פֿאַרן קערפּער, נאָר עס קען אויך נערישן דעם מוח און גייסט, כּדי צו זיכער מאַכן אַז עס איז גענוג ענערגיע צו אַרבעטן אין נאָכמיטאָג. און איר דאַרפֿט וויסן אַז דער מוח איז דער בעל־הבית פֿון די אינערלעכע אָרגאַנען. א גוט הארץ פארלאנגט אלע פונקציעס פון דעם מענטשלעכן קערפער צו פונקציאנירן גוט, אריינגערעכנט די עסענץ און ענערגיע וואס איז אנטהאלטן אין די אינערליכע אָרגאַנען. דעריבער, פֿאַר געוויינטלעכע מענטשן, איז נעמען אַ דרעמל וויכטיק, ווי לאַנג ווי זיי האָבן די כוונה, קענען זיי עס טאָן.

אין דעם אויבנדערמאנטן אינהאַלט, האָט די נינגקסיאַ מאַטראַץ פאַבריק אַנאַליזירט די אויסוואַל פון שווערע מאַטראַצן און ווייכע מאַטראַצן פֿאַר אַלעמען, און גערעדט וועגן דער וויכטיקייט פון שלאָף פֿאַר מענטשנס גשמיות און גייַסטיק געזונט, און איך האָף אַז עס וועט זיין נוציק פֿאַר אַלעמען.