ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਗੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਚੁਣਾਂਗੇ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰੁਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜਾਗੇਗਾ। ਮੰਨੋ ਜਾਂ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ।

* ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਰੀਫ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਅਵਚੇਤਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਔਖੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

* ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ।

* ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ / ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੋ / ਘਾਹ ਦੇ ਹਰੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮੈਦਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ