با شما کاملا جدید بیدار شوید

احساس خوب زمانی که از خواب بیدار می شوید می تواند یک روز کامل را برای شما به ارمغان بیاورد و به شما انگیزه مثبت کامل برای مقابله با روز شلوغ دیوانه کننده بدهد. مراقبت از خود و داشتن یک استراحت خوب نه تنها انتخاب شماست بلکه مسئولیت شما نیز هست.

طبق معمول تشک مناسبی را برای رسیدن به هدف انتخاب می کنیم که شب ها بدن ما را آرام کند و با اراده ای غیرقابل توقف از خواب بیدار شود. باور کنید یا نه، یک عادت کوچک وجود دارد که می تواند به ما در داشتن خواب خوب کمک کند.

قبل از آماده شدن برای رفتن به رختخواب یک فنجان شیر گرم بنوشید تا در ذهن خود آرام شوید.

وقتی روی تخت دراز می کشید، لطفاً تنش و احساسات بد را در همین امروز از خود دور کنید و چند دقیقه به تمام لحظات شاد در طول روز فکر کنید. این یک نکته مهم است زیرا وقتی با خلق و خوی بد و احساسات منفی به خواب می رویم انتخاب عاقلانه ای نیست.

*نفس عمیق بکشید و روی شادی تمرکز کنید که شما را راحت می کند

ممکن است امروز تعریفی دریافت کنید یا با همکار خود بحث کنید یا اشتباهی مرتکب شوید، اما من از شما می خواهم که نفس عمیقی بکشید و چند لحظه برای برنامه ریزی ناخودآگاه با تکرار جملات تاکیدی مانند من می توانم هر چالشی را که برایم پیش می آید، برنامه ریزی کنید. من می توانم هر مشکلی را در کارم برطرف کنم. من لایق چیز بهتری هستم من آدم مثبتی هستم که می‌توانم هر روز لبخند بزنم، حتی در پاسخ به سؤالات سخت.

*به خود اعتماد کنید و با حالتی از رفاه و رضایت خود را شاد کنید

چشمان خود را ببندید و صحنه ای بسازید که می تواند به شما اجازه دهد تا کاملاً خود را آرام کنید. من می خواهم شما واقعاً وارد این موضوع شوید و بخوابید.

*منظره سپاسگزار را تصور کن / صدای دریا را بشنو / در دشت های پر از سبزه سبز قدم می زند