Amka Na Mpya Kabisa

Kujisikia vizuri unapoamka kunaweza kukuendesha siku nzima na kukupa motisha kamili ya kukabiliana na siku hiyo ya shughuli nyingi. Kujitunza na kupumzika vizuri sio chaguo lako tu bali pia ni jukumu lako.

Kama kawaida tutachagua godoro linalofaa ili kutimiza lengo ambalo litapumzisha mwili wetu usiku na kuamka kwa utayari usiozuilika. Amini usiamini, kuna tabia ndogo ambayo inaweza kutusaidia na usingizi mzuri.

Kabla ya kujiandaa kwenda kulala kunywa kikombe cha maziwa ya joto ili utulivu akilini.

Unapolaza kitanda tafadhali ondoa mvutano na hisia mbaya ndani ya leo na utumie dakika chache kufikiria wakati wote wa furaha wakati wa siku nzima. Hili ni jambo moja muhimu kwa sababu sio chaguo la busara tunapolala na hali mbaya na hisia hasi.

*Pumua kwa kina na uzingatia furaha inayokufanya ustarehe

Unaweza kupokea pongezi au kubishana na mfanyakazi mwenzako au ukakosea ndani ya siku ya leo lakini nataka uvute pumzi ndefu na uchukue muda mfupi kupanga ufahamu kwa kurudia uthibitisho kama vile ninaweza kushughulikia kila changamoto inayonijia. Ninaweza kurekebisha kila shida katika kazi yangu. Ninastahili jambo bora zaidi. Mimi ni mtu chanya ambaye anaweza kutabasamu kila siku hata kukutana na swali gumu.

*Jiamini na ujipe moyo kwa hali ya ustawi na kuridhika

Funga macho yako na ujenge eneo jinsi ingekuwa na inaweza kukuruhusu kupumzika kabisa. Nataka uingie kwenye hili na ulale.

*wazia maono ya kushukuru / sikiliza sauti ya bahari / ukitembea kwenye nyanda zilizojaa majani ya kijani kibichi