استيقظ مع نفسك الجديدة تمامًا

إن الشعور بالرضا عند الاستيقاظ يمكن أن يقودك إلى يوم كامل رائع ويمنحك دافعًا إيجابيًا كاملاً للتعامل مع يومك المزدحم. إن الاعتناء بنفسك والحصول على قسط جيد من الراحة ليس خيارك فحسب، بل هو مسؤوليتك أيضًا.

كالعادة، سوف نختار مرتبة مناسبة لتحقيق الهدف والتي ستعمل على استرخاء أجسامنا ليلاً والاستيقاظ برغبة لا يمكن إيقافها. صدق أو لا تصدق، هناك بعض العادات الصغيرة التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على نوم جيد.

قبل أن تستعد للذهاب إلى السرير، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ ليهدأ عقلك.

عندما تستلقي على السرير، يرجى التخلص من التوتر والمشاعر السيئة خلال اليوم وقضاء بضع دقائق في التفكير في كل اللحظات السعيدة خلال اليوم بأكمله. هذه نقطة مهمة لأنه ليس خيارًا حكيمًا عندما ننام بمزاج سيئ ومشاعر سلبية.

* خذ نفساً عميقاً وركز على السعادة التي تجعلك مرتاحاً

قد تتلقى مجاملة أو تتجادل مع زميل في العمل أو ترتكب خطأً خلال اليوم، ولكن أريدك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتأخذ بضع لحظات لبرمجة عقلك الباطن من خلال تكرار التأكيدات مثل "أستطيع التعامل مع كل تحدٍ يأتي في طريقي". أستطيع حل كل مشكلة في عملي. أنا أستحق شيئًا أفضل. أنا شخص إيجابي يمكنه أن يبتسم كل يوم حتى لو واجه سؤالًا صعبًا.

*ثق بنفسك وأسعد نفسك بحالة من الرفاهية والرضا

أغمض عينيك وابني مشهدًا كما سيكون عليه الأمر وسيسمح لك بالاسترخاء التام. أريدك أن تدخل في هذا حقًا وتغفو.

*تخيل المنظر الممتن / استمع لصوت البحر / المشي على السهول المليئة بالعشب الأخضر