সম্পূর্ণ নতুন আপনি সঙ্গে জেগে উঠুন

আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন ভালো বোধ করা আপনাকে পুরো দিনটি দারুণভাবে চালিত করতে পারে এবং পাগলাটে ব্যস্ত দিনের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণ ইতিবাচক প্রেরণা দিতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়া এবং ভাল বিশ্রাম নেওয়া কেবল আপনার পছন্দ নয় আপনার দায়িত্বও।

যথারীতি আমরা লক্ষ্য পূরণের জন্য একটি উপযুক্ত গদি বেছে নেব যা রাতে আমাদের শরীরকে শিথিল করবে এবং অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছার সাথে জেগে উঠবে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এমন কিছু অভ্যাস আছে যা আমাদের ভালো ঘুমে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ গরম দুধ পান করুন মনকে শান্ত করতে।

আপনি যখন বিছানায় শুয়ে থাকবেন তখন দয়া করে আজকের মধ্যে উত্তেজনা এবং খারাপ আবেগ ত্যাগ করুন এবং সারা দিনের সমস্ত সুখী মুহুর্তের কথা চিন্তা করে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারণ আমরা যখন খারাপ মেজাজ এবং নেতিবাচক আবেগ নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ি তখন এটি একটি বুদ্ধিমান পছন্দ নয়।

*একটি গভীর শ্বাস নিন এবং সেই সুখের দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে আরাম দেয়

আপনি একটি প্রশংসা পেতে পারেন বা সহকর্মীর সাথে তর্ক করতে পারেন বা আজকের মধ্যে ভুল করতে পারেন তবে আমি চাই আপনি একটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি করে অবচেতনে প্রোগ্রাম করার জন্য কয়েক মুহূর্ত নিন যেমন আমি আমার পথে আসা প্রতিটি চ্যালেঞ্জ পরিচালনা করতে পারি। আমি আমার কাজের প্রতিটি সমস্যা সমাধান করতে পারি। আমি আরও ভাল জিনিসের যোগ্য। আমি ইতিবাচক ব্যক্তি যে প্রতিদিন হাসতে পারে এমনকি কঠিন প্রশ্নের মুখোমুখি হতে পারে।

*নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং সুস্থতা ও তৃপ্তির সাথে নিজেকে উজ্জীবিত করুন

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটি কেমন হবে এমন একটি দৃশ্য তৈরি করুন এবং আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নিজেকে শিথিল করতে দিতে পারে। আমি চাই আপনি সত্যিই এই মধ্যে পেতে এবং ঘুমিয়ে পড়া.

* কৃতজ্ঞ দৃষ্টি কল্পনা করুন / সমুদ্রের শব্দ শুনুন / ঘাস সবুজে ভরা সমভূমিতে হাঁটা