Прачынайцеся з новым сабой

Добрае самаадчуванне, калі вы прачынаецеся, можа выдатна правесці ўвесь дзень і даць вам поўную станоўчую матывацыю справіцца з вар'яцка напружаным днём. Сачыць за сабой і добра адпачываць - гэта не толькі ваш выбар, але і ваша абавязак.

Як звычайна, мы абярэм прыдатны матрац для дасягнення мэты, які расслабіць наша цела ўначы і прачнецца з нястрымнай ахвотай. Верце ці не, але ёсць маленькая звычка, якая можа дапамагчы нам добра спаць.

Перад тым, як збірацца спаць, выпіце кубак цёплага малака, каб супакоіцца.

Калі вы кладзецеся ў ложак, адкіньце сёння напружанне і дрэнныя эмоцыі і прысвяціце некалькі хвілін думкам аб усіх шчаслівых момантах дня. Гэта важны момант, таму што гэта неразумны выбар, калі мы засынаем з дрэнным настроем і негатыўнымі эмоцыямі.

* Зрабіце глыбокі ўдых і засяродзьцеся на шчасці, якое робіць вас камфортным

Вы можаце атрымаць камплімент, паспрачацца з калегам або зрабіць памылку на працягу сённяшняга дня, але я хачу, каб вы зрабілі глыбокі ўдых і выдаткавалі некалькі хвілін на тое, каб запраграмаваць падсвядомасць, паўтараючы сцвярджэнні, такія як я магу справіцца з кожным выклікам, які паўстае перада мной. Я магу вырашыць усе праблемы ў сваёй працы. Я заслугоўваю лепшага. Я пазітыўны чалавек, які можа ўсміхацца кожны дзень, нават адказваючы на ​​цяжкае пытанне.

*Давярайце сабе і падбадзёрвайце сябе станам дабрабыту і задавальнення

Зачыніце вочы і пабудуйце сцэну, якой яна магла б быць і дазволіць вам цалкам расслабіцца. Я хачу, каб ты сапраўды ўвайшоў у гэта і заснуў.

*уявіце ўдзячнае відовішча / слухайце шум мора / ідучы па раўнінах, поўных зялёнай травы